Jag föraktade att äta frukost när jag gick på grundskolan. Inte för att jag inte gillade mat (jag älskar mat), utan för att jag hellre skulle vilja använda de extra 20 minuterna för att sova. Detta var naturligtvis ett enormt misstag - jag skulle bli illamående, somna i klassen och bli övergripande cranky, distraherad och dimmig fram tills lunchen kom och jag kunde fylla magen med något väsentligt.
Inget av detta har förändrats sedan jag blev äldre. Om jag hoppar över min första måltid på dagen kan jag lika gärna ha gett upp min morgon eller varit fem drinkar djupt - mitt fokus och produktivitet är bara inte på topp.
Och det är inte heller mentalt: Studier visar att äta frukost gör en hel del bra för dig - och tvärtom, att inte äta det har massor av nackdelar.
Här är den allmänna vetenskapliga betydelsen av varför det är viktigt, enligt en artikel från Harvard Business Review från 2014:
Nästan allt vi äter omvandlas av vår kropp till glukos, vilket ger den energi som våra hjärnor behöver för att hålla vaken. När vi har lite på glukos har vi svårt att hålla fokus och vår uppmärksamhet dras. Detta förklarar varför det är svårt att koncentrera sig på tom mage.
Du visste antagligen redan det från Intro till biologi 101, eller hur?
Men att få mat in i ditt system första på morgonen har andra fördelar också. Forskning visar att det kan hjälpa dig gå ner i vikt, minska risken för att utveckla diabetes eller hjärtsjukdomar.
Och - här är ett roligt faktum för dig - en studie citerad i Independent antyder att äta glass till frukost kan göra dig smartare.
Så varför äter du inte det? Du kanske tycker att du är för upptagen, eller inte är hungrig så tidigt på dagen, eller, som sju år gammal mig, hellre vill sova i än att laga dig själv mat.
Dessa ursäkter är bra, men om du äter denna måltid kan vara så kraftfull, varför skulle du inte göra det? Nej, glöm inte alla andra produktivitetshackar - för det bästa är precis framför näsan.
Om du verkligen vill äta saker som räknas kan du försöka integrera dessa näringsämnen i din diet.
Men den goda nyheten är att du inte behöver oroa dig för näringsämnena. Allt du behöver göra är att spendera fem minuter på att laga några ägg, eller kasta en bit bröd i brödrosten eller skaka lite glass i en skål medan du är redo att arbeta.
Det är verkligen så enkelt.
