Det finns viss debatt om den exakta tiden, men experter håller med om att tisdagen runt middagstid (mellan 10:30 och 14:30) är vetenskapligt den mest stressande tiden för arbetsveckan.
Tänk på det: Du vet att måndagar kommer att bli stressande, men tisdagen är när arbetet börjar höjas (och du har fortfarande så långt att gå fram till fredag!). Personligen tillbringar jag måndagar på att svara på många av e-postmeddelandena och fylla i förfrågningar jag fick under helgen, så tisdagar blir en helt ny stressnivå när jag försöker komma ikapp det faktiska arbetet .
Under de senaste veckorna har jag dock testat några olika strategier för att göra mina tisdagar lite mindre obehagliga. Förhoppningsvis kan de göra din enklare också.
1. Gör det du är mest stressad över nu
För ett par veckor sedan var min inkorg särskilt kontrollerad: Jag hade cirka 20 e-postmeddelanden där och behövde längre svar, och idén att till och med komma igång skickade mitt blodtryck genom taket. Men ju längre jag skickade bort dessa e-postmeddelanden och tog på mig andra uppgifter tidigt på veckan, desto mer stressad blev jag bara att tänka på att gå igenom dessa meddelanden.
Slutligen, efter att ha borstat förbi min inkorg ett par gånger den tisdag morgonen, bestämde jag mig för att jag skulle gå igenom majoriteten av e-postmeddelandena i ett sammanträde, med början med de som gav mig mest ångest (i det här fallet betydde det hantering av avskedade anställda). Förvånansvärt, när jag faktiskt tittade på min inkorg och svarade på de inledande hårda e-postmeddelandena, minskade min stress och resten av dem verkade mer hanterbara.
Vad lärde jag mig av den här övningen? Att ta itu med det mest stressinducerande på din veckas to-do-lista är en enorm utgåva. Låt det inte sväva över dig längre den här veckan. Gör det bara nu.
2. Byt upp ditt landskap ASAP
Känner du att ditt hjärta dunker när din arbetsbelastning högar upp? Gå bort från skåpet och byt upp arbetsytan, även om det bara är en timme.
I synnerhet de senaste tre tisdagarna har jag beslutat att byta mitt vanliga skrivbord för ett bord på ett närliggande kafé, och det har verkligen gjort stor skillnad. Inte bara får jag ta något att äta och dricka medan jag arbetar (jag handlar allt om det croissantlivet), utan jag får också göra det utan allmänna arbetsstörningar som medföljer ett kontor.
Eller, om det är möjligt med din arbetsgivare, överväg att se om du kan arbeta hemifrån varje tisdag (eller en tisdag i månaden). En av mina kollegor gör det, och inte bara ger det henne lite lugnt utrymme att göra mer fokuserat arbete, utan det hjälper också att sänka hennes stress på den mest stressande veckodagen (hej, ingen pendling).
Ett proffstips om du bestämmer dig för att göra detta? Stäng av telefonen eller chattaviseringar om du kan, och gör ditt bästa för att inte schemalägga några möten under denna "out of office" -tid. Det är svårt att gå in i produktivitetsdjurläget när din telefon surrar var femte sekund (och ja, det kan faktiskt få dig att bli mer stressad!).
3. Vakna upp (något) Tidigare
Jag ser att idén att vakna upp varje dag är skrämmande för många människor (inte alla är en morgonperson), men att göra ett åtagande att stå upp lite tidigare (en timme eller så) bara en arbetsdag per vecka är mycket mer hanterlig.
Innan du börjar vakna tidigt, planera vad du ska göra med den extra tiden. Till exempel kommer du att spendera det på att svara på e-postmeddelanden (så att du inte behöver oroa dig för dem när du kommer till kontoret), eller kommer du att börja ta itu med det stora, skrämmande projekt som du är mest stressad för?
Vill du göra de tidiga morgnarna lite mer lockande? Bryg dig själv en extra gourmetgryta med kaffe, eller skäm bort dig till en munk, men bara när du arbetar tidigt på morgonen. Vad du än väljer att ta på dig, kommer ditt blodtryck att tacka dig senare på dagen när du inte är upp till dina ögonbollar i din to-do-lista.
4. Ge dig själv ett incitament
Detta tips kommer från en vän till mig som tittar på Bobs hamburgare varje tisdag. Under sin ohyggliga dag fungerar det som ett stort incitament eftersom hon vet att när hon väl har gjort det genom allt detta arbete kommer hon att få en godbit. Det är också ett trevligt sätt att varva ner innan hon tar på sig resten av sin arbetsvecka.
Oavsett vad det är är att ge dig själv något att se fram emot under veckan lika viktigt som att ha något att se fram emot i slutet av veckan. Hej, fredagsvägen och lite Netflix eller en rolig tisdag happy hour med dina vänner kan gå långt!
5. Tänk om ditt schema
Något som jag inte insåg förrän jag medvetet började försöka avtrycka mina tisdagar var hur mycket onödigt belastning jag satte på mig själv helt utan anledning.
Till exempel hade jag vissa skyldigheter som jag alltid fick mig att göra på tisdagar, och en dag frågade jag mig själv: "Varför?" Varför måste detta nyhetsbrev skrivas på en tisdagsmorgon om det inte var förrän på fredag eftermiddag? Varför tvingade jag mig att arbeta med artiklar fyra dagar i förväg på tisdagar istället för att sprida dem hela veckan? Genom att bara flytta saker lite runt fick jag plötsligt mer tid att komma igenom allt.
Titta på ditt schema och dina objekt att göra-lista och ställa dig själv samma fråga. Idén här är inte bara att lindra stress på en given tisdag, utan att göra dina tisdagar mindre stressande övergripande framöver. Du kanske hittar några intressanta mönster.
När det gäller att förhindra att tisdagar blir de nya måndagarna är spelets namn att utvärdera och utvärdera din rutin hela tiden. Att lägga till en extra timmars arbete på morgonen eller byta ut där du arbetar kan enkelt ge fantastiska resultat.
Vem sa att början av arbetsveckan måste vara stressande?
