En tidigare medarbetare brukade dyka upp och fråga om hon kunde ladda ner sin telefon. Det var några dagar då hon inte ville ha det någonstans nära henne. Om hon verkligen ville fokusera, räckte det inte att lägga den i en låda eller skjuta den i en påse. Hon ville ha den borta. Så hon skulle gå över kontoret och släppa det, där det skulle förbli flera rader av skåp bort från henne de närmaste timmarna.
Som den här vänen min, du vet att din telefon är distraherande. När du ser ett meddelande som tänds på skärmen eller hör talande surr, dras din uppmärksamhet mot den lilla enheten som har stor betydelse. Men vad du kanske inte har insett är att även utan några aviseringar kan din telefon tappa din förmåga att fokusera på andra uppgifter, enligt forskning från McCombs School of Business vid University of Texas i Austin.
"Det är inte så att deltagarna blev distraherade eftersom de fick aviseringar på sina telefoner, " citeras Adrian Ward, professor vid McCombs, i ett nyhetspost från universitetet. "Bara närvaron av deras smartphone var tillräckligt för att minska deras kognitiva kapacitet."
Det stämmer, den telefonen som hänger med ansiktet ner på skrivbordet just nu? Inte så ofarligt som du trodde.
Ward och hans kollegor hade hundratals smarttelefonanvändare att genomföra en serie tester som mäter kognitiv kapacitet med sina telefoner lagrade på olika platser. De fann att de som lämnade sina telefoner i lobbyn med resten av sina saker innan de gick in i labbet hade de bästa resultaten. De klarat sig bättre med de tilldelade uppgifterna än de som tog med sig sina telefoner och satte dem med framsidan ned på skrivbordet "för användning i en senare studie" och något bättre än de som tog med sig alla deras tillhörigheter till testrummet och höll sina telefoner i en ficka eller väska.
Trenden forskarna observerade i sina experiment "antyder att när smarttelefonen blir mer synlig, minskar deltagarnas tillgängliga kognitiva kapacitet, " sade Ward. ”Ditt medvetna sinne tänker inte på din smartphone, men den processen - processen att kräva att du inte tänker på något - använder upp några av dina begränsade kognitiva resurser. Det är ett hjärnavlopp. ”
Med andra ord behöver inte telefonens skärm vara synlig för att enheten ska ha en negativ inverkan på ditt tänkande. Det behöver inte ens vara på. De typer av "intuitiva" fixar "… är troligt meningslösa, " skriver forskarna i sitt papper, publicerat i Journal of the Association of Consumer Research . "Men våra data tyder på minst en enkel lösning: separering."
För även om du tror att du ägnar dig full uppmärksamhet åt vad du än arbetar med, är det möjligt att, som forskarna skriver, "en del av hjärnan arbetar aktivt för att inte ta upp eller använda telefonen."
Att hitta ett sätt att säga adjö kan hjälpa dig att verkligen fokusera. Du kan lämna telefonen i väskan och gå bort från skrivbordet till ett gemensamt arbetsområde om ditt kontor har en. Eller så kan du lämna ut din telefon på en medarbetare då och då (med hopp om att din telefon inte kommer att bli lika distraherande som sin egen enhet). Eller kanske du vill ta initiativ och fråga din kontorschef om hur du skapar en telefonnedgång för personer som vill skilja sig från sina enheter under dagen.
Oavsett vad du bestämmer, kom bara ihåg att om du verkligen vill hålla din telefon i åtanke måste du hålla den utom synhåll och helst utom räckhåll.
