Jag minns den första intervjun som jag någonsin gjort för en artikel. Jag var en 20-årig praktikant och fick i uppdrag att ringa en seniorkarriärekspert för att få sin åsikt om något ämne - den delen är lite otydlig.
Men vad jag minns mycket tydligt är hur nervös jag var. Mitt hjärta slog riktigt snabbt, och jag är ganska säker på att jag snubblat över mina ord i flera sekunder och fick personen att be mig att upprepa frågan.
Du väntar förmodligen på att jag ska säga att detta inte längre händer mig - att när jag genomför intervjuer nu är jag en proffs och att det är lika enkelt att plocka upp telefonen som att andas. Men åh, kära läsare, du har mycket fel.
Saken är att jag har gjort detta i flera år . Jag har pratat med så många olika människor att jag inte kan berätta exakt hur många intervjuer jag har gjort under min karriär.
Så vad är affären? Varför gör en så vardaglig del av min roll fortfarande mig orolig till denna dag?
Vi blir alla nervösa
Jag är verkligen inte ensam. Caitlin Gautrois är en verkställande rekryterare som har placerat ledande befattningshavare i ledarroller i sex år. Men som en självbeskriven introvert, hoppar på telefonen med högsta talang hennes nerver till denna dag.
"Att prata med människor som bokstavligen har använt mer än 20 år på att bygga företag, leda organisationer med flera miljarder dollar - det kan vara lite skrämmande, och det kan komma till mitt huvud om jag låter det, " förklarar hon.
Detta är särskilt fallet för henne när hon lämnar röstmeddelanden för potentiella kandidater. Hon erinrade om ett specifikt roligt exempel för mig: ”Jag växte upp i hela kyrkan och du slutar alltid varje bön med 'Och i Jesu namn, Amen.' Jag slutade en röstbrevlåda på det sättet en gång, och jag kommer aldrig att glömma det. ”
Jag växte upp och gick i kyrkan hela mitt liv och du slutar alltid varje bön med 'Och i Jesu namn, Amen'. Jag slutade en röstbrevlåda på det sättet en gång, och jag kommer aldrig att glömma det.
Denna rädsla för att krossa eller säga fel sak brukar få henne att tvivla på sig själv: ”Jag kan inte säga hur många gånger jag bokstavligen har sagt min röstbrevlåda, raderat den, spelat in den igen och ibland gör jag den fem eller sex gånger tills jag känner mig naturlig, säger hon.
Alex Osten, en kontoansvarig här på The Muse, blir nervös och pratar med kunderna - något hon måste göra bokstavligen varje dag. För henne, "finns det alltid denna rädsla för att om de inte gillar min personlighet eller min professionalism - kommer de att begära någon? Ska de klaga på mig? ”Säger hon.
Ibland är insatserna superklara. Natalie Sportelli, som arbetar på Lerer Hippeau, ett New York-baserat riskkapitalföretag i tidig fas, kan intyga att detta är anledningen till att evenemangsplanering gör henne nervös. I sin roll som innehålls- och varumärkesplanör planerar hon evenemang för ledare på Lerer Hippeaus portföljbolag, och "även om jag har gjort det ett tag, och jag tror att det är sant för människor som planerar evenemang på heltid, får du fortfarande orolig i ledningen och på dagen, säger hon. "Du vill se till att cateringen är inställd, platsen är redo för dig, och viktigast av allt, att du får ut så mycket som möjligt av dina deltagare när de är där."
Men hur är det med jobb som inte är klienter? Vad händer om den enda som är i riskzonen är, ja, du?
Medan jag blir nervös att intervjua människor för artiklar, har Abby Wolfe, frilansförfattare och Musees karriärtränare, mer oro över att ha redigerat sitt arbete.
"Du vet aldrig vad någon kommer att tänka på dina känslor eller tankar, och jag tror att att utsätta den mest utsatta delen av dig själv … är bara skrämmande och jag tror att det alltid kommer att bli skrämmande, " säger hon.
Hon medger att hon lider av imposter-syndrom och oroar sig för att hennes redaktörer kommer att "se arbete som de inte gillar eller de inte tycker är bra och som får dem att komma till slutsatsen att jag inte är bra på vad Jag gör och / eller tar inte mitt jobb på allvar. Jag vill inte någonsin uppfattas som att jag halverar något. ”
Nackdelen med att bli nervös på jobbet
Att bli nervös när du utför en rutinuppgift kan vara ett tecken på att du behöver mer utbildning, vägledning eller positivt stöd. Men oftare handlar det helt enkelt om det tryck vi lägger på oss att utföra.
"När du är nervös är det verkligen ditt sympatiska nervsystem som sparkar i redskap och berättar att det är dags att bli aktiv, " säger Jonathan Fader, en licensierad prestanda och klinisk psykolog. I den meningen kan en viss mängd nervositet och ångest faktiskt hjälpa oss att utföra.
Problemet är att vi kan bli så investerade i att se till att saker blir OK att vi av misstag undergräver oss själva, psykiskt sett.
”Ofta är vi oroliga för vad andra människor kommer att tänka på oss eller hur vi kommer att prestera, och det kan göra att vi uppmärksammar små detaljer på vad vi gör, särskilt för saker som är väl lärda, som vi gör hela tiden. Och vi kan faktiskt störa våra egna prestationer, förklarar Sian Beilock, ordförande för Barnard College och en kognitiv forskare som är expert på prestationsångest.
Ofta är vi oroliga för vad andra människor kommer att tänka på oss eller hur vi ska prestera, och det kan göra att vi uppmärksammar små detaljer på vad vi gör, särskilt för saker som är väl lärda, att vi gör allt tiden. Och vi kan faktiskt störa våra egna prestationer.
Hon ger analogien att ta trappan. Om någon skulle fråga dig vad du gjorde med knäna när du går ner för trappan, finns det en god chans att du kommer att vara så fokuserad på den specifika uppgiften att du kommer att falla på ditt ansikte på väg ner.
"Vi tänker normalt inte på stegen, och när du är orolig och orolig för det börjar du tänka över vad som händer, " säger Beilock. Samma sak händer med oss när vi reser upp på jobbet på grund av nerver.
Hur man kommer förbi det
Historia berättar för oss att vi har gjort dessa uppgifter tidigare många gånger, och vi levde för att berätta historien. Och ändå försvinner detta faktum när vi går för att tackla dem igen. Det är därför det är viktigt att ha några knep i väskan för att avveckla självtvivlen.
"Att veta något eller förbereda är bra, men vår oro och vår attityd och vår motivation spelar också roll, " säger Beilock. Så mycket som vi bör öva på att göra en uppgift rätt, bör vi också öva förstå vår ångest och få våra känslor i kontroll.
Medan tipsen nedan är bra för milda nerver, om din ångest stör din förmåga att få ditt jobb gjort eller är ett betydande problem för dig regelbundet, vill du prata med en terapeut som kan hjälpa dig att hitta mer specifika strategier för hantering.
Identifiera och stoppa negativa tankar i deras spår
Wolfe har haft framgång med att öva vad hon kallar ”tankestopp.” Tanken att stoppa, förklarar hon, är så enkelt som det låter. När en negativ tanke dyker upp i din hjärna - säg att du är rädd att du kommer att krossa din nästa teampresentation eller säga något förskräckligt för en blivande kund - identifierar du den tanken och hindrar den från att gå vidare. Istället påminn dig själv om att du är bra på det du gör och inte bör slösa bort din tid och energi på att tänka på detta sätt.
Lägg dina nerv i perspektiv
Gautrois gillar att påminna sig om något som en mentor en gång sa till henne när hon först började och blev ofta starstruck av de chefer som hon rekryterade: "Caitlin, de satte sina byxor på samma sätt som du lägger dina byxor på." Den här påminnelsen om folket i andra änden är precis som henne - och kan faktiskt vara glad att höra från henne - motiverar henne att fortsätta.
De sätter sina byxor på samma sätt som du bär dina byxor på.
Hitta din avkopplingsteknik
I de ögonblick av stress föreslår Fader att ha en aktivitets- eller hanteringsstrategi på plats för att hjälpa till att lugna dig själv eller pumpa upp dig, vilket som behövs för att klara uppgiften.
"Om du till exempel ger en energisk presentation till en grupp på 1 000 personer, kan hoppa upp och ner faktiskt hjälpa dig att komma i rätt sinnesram, " säger han. "Men om du håller en avslappnad prat med en grupp på 10-20 personer, kan du ta några långsamma, djupa andetag … kan vara till hjälp för att koppla av dig själv."
Beilock tillägger att det kan hjälpa till att "ladda ner ditt sinne" när du skriver ned dina bekymmer - ungefär som att journalisera när du inte kan sova. Om du får ner dem på papper är det mindre troligt att de distraherar dig och håller dig tillbaka.
Ta steget
Slutligen är det viktigt att komma ihåg att ledningen ofta är den mest avskräckande delen av att utföra en uppgift. Som Sportelli noterar om planering av evenemang, "Alla dessa nerver går naturligtvis bort när allting är igång." Det bästa sättet att komma förbi nerverna? Hoppa bara in!
