På jobbet eller i en jobbintervju tänker du antagligen mycket på vad du ska säga och hur du ska säga det. Men här är vad du borde tänka på: Huvuddelen av meddelandet du kommunicerar (55% för att vara exakt, säger en mycket citerad studie av UCLA-professor Albert Mehrabian) förmedlas genom ditt kroppsspråk - inte dina ord.
Tänk på det: Hur ofta ser du på hur människor är klädda, hur de går, eller förtroendet eller besvärigheten i deras interaktioner och gör antaganden om vem de är? Om han sparkas tillbaka med en otäckt skjorta och fötter på sitt skrivbord, kanske du tror att han är lat. Om hon går i snabb takt med ansträngd precision antar du att hon är stel eller perfektionist (eller, ja, kanske bara sent). Rätt eller fel, korrekt eller felaktigt antar vi och vi tilldelar. Och människor gör samma sak med oss!
Dessa antaganden om kanske inte har någon direkt inverkan på ditt liv när du går på gatan, men på arbetsplatsen är hur mycket andra uppfattar dig extremt viktigt för din framgång. Så, hur kan du se till att du blir professionell, säker och engagerad? Kolla in dessa enkla strategier för att se till att din kropp skickar rätt meddelande. Tips: Kroppsspråk är ofta subtilt, så var uppmärksam på detaljerna!
Skaka det bra
Ofta är ditt handskakning ett av de första sätten du kommer att utvärderas. Tänk tillbaka på förra gången någon skakade handen. Var det klamt och svagt? Ett finger skaka? En ansträngande grip? Eller en fast men avslappnad hälsning som förmedlade förtroende och förmåga?
Det senare är exakt vad du vill ha. För att göra det ska du först skapa ögonkontakt och le, vilket både visar att du är säker, vänlig och avslappnad. Sträck sedan ut handen för en fast, kort handskakning: Håll fingrarna stängda, se till att nätet mellan tummen och pekfingret möter den andra personen, lindra fingrarna runt handen och skaka. Två till tre pumpar från din armbåge - inte handleden eller axeln - är perfekta. Och se till att du håller ögonkontakt hela tiden!
Detta är inte nödvändigtvis lika enkelt som det låter. Om du är på väg att träffa intervjukretsen och det finns många handskakningar i din framtid, kan du överväga att träna med en vän.
Stå upp rakt
Att ha bra hållning är bra för ryggen, men det är också bra för affärer. Oavsett om du sitter eller står, kan din hållning säga att du är intresserad och engagerad - eller exakt tvärtom.
När du sitter i ett möte eller en intervju, sitta så att ryggen inte rör vid stolens baksida. Detta förhindrar lutning (vilket naturligtvis inträffar när du sitter), plus att det kan ge intrycket att du är för bekväm.
Plantera dina fötter på golvet eller korsa benen på knäna - även om detta i allmänhet ses som mer avslappnad och avslappnad, är det absolut lämpligt. Du kan också korsa benen vid vristarna eller trycka ihop knäna, luta benen åt ena sidan. (Kom bara ihåg att oavsett hur du korsar benen, blir en kjol kortare när du sitter!)
När du står, lägg axlarna tillbaka, händerna på dina sidor och håll båda fötterna på golvet, din vikt fördelas jämnt mellan båda benen. Och vara stilla - fidgeting eller skiftande förmedlar att du är nervös eller orolig.
Tänk på dina menstruationer
Naturligtvis kan det vara besvärligt att sitta, stå eller prata och inte veta vad man ska göra med armar och händer. Människor löser ofta detta genom att korsa armarna framför sina kroppar eller genom att vinkla, knacka med fingrarna eller vrida håret.
Men den bästa, mest professionella inställningen är att hålla armarna på dina sidor. Om detta känns obekvämt, se till att du har något att hålla, som en anteckningsblock eller fil. Stick inte händerna i fickorna, vilket kan ge motvilja eller försiktighet.
Försök också att tänka på rörelserna i dina händer. Dina sätt bör vara små och avsiktliga och aldrig distrahera vad din mun säger. Att använda för mycket rörelse när du pratar kan ge intrycket att du är känslomässig eller osäker på vad du säger, och rörelser som att peka på någon, även om din röst är vänlig, kan missuppfattas som ilska, ett ultimatum eller en anklagelse.
Inse det
De kallar det poker-ansikte av en anledning: Dina ansiktsuttryck, som att lyfta ögonbrynen, bryta in i ett leende eller att få din panna, kan tala volymer om dina tankar och känslor.
Tänk på vad ditt ansikte säger, även om munnen inte rör sig . Ett litet, lugnt leende får dig alltid att vara neutral, vänlig och lättillgänglig, och att nicka och lyfta ögonbrynen visar att du håller med. Håll ögonkontakt med personen som talar (eller skift mellan alla i rummet när du pratar). När du tittar uppåt, neråt eller åt sidan (eller rullar med ögonen) skickar alla olika meddelanden - och förmodligen inte de du vill skicka.
Oavsett om du pratar eller inte, kommer ditt kroppsspråk att göra några starka uttalanden för dig. Och det är allt i detaljerna. Så var uppmärksam på vad du gör som det du säger, och du kan vara säker på att du skickar exakt det meddelande du menar.
