Många av oss gillar tanken på att göra meditation till en del av våra liv, men när vi försöker det, känner vi oss distraherade, tror att vi gör det fel eller känner att vi bara inte har tid.
Mindfulness-expert Andy Puddicombe vill ändra det. Han tror att meditation - till och med bara lite! - är avgörande för ett friskt sinne och liv, och tror att alla har förmåga och tid att göra det.
I den här korta videon förklarar Andy hur vi med bara 10 minuters medvetenhet om dagen kan förändra hur vi ser världen. (Är du redo att komma igång? Kolla in Andys app, Headspace, för att hjälpa dig.)
