Ditt larm slocknar inte eftersom du hade satt det till PM istället för AM. När du öppnar kylen för att ta mjölk till ditt kaffe, flyter en flaska varm sås och inom några sekunder sprutas ditt köksgolv med Cholula. Du lyckas rensa upp det med knappt tillräckligt med tid att spara utan att vara allvarligt sent.
På väg in på kontoret ser du ner på höften och inser att dina rester läcker på dina jeans. Så nu luktar du som vitlökskyckling. För att avsluta det, kommer du fortfarande att röra dig från argumentet du hade med din syster igår kväll om, om allt, vilken typ av fest att kasta för dina förälders 40-årsdag. Du skulle precis så snabbt vilja krypa in i ett mörkt hål - eller, ännu bättre, din säng - än att sätta på en chipper-ansikte och slå upp småprat med dina medarbetare, som ingen av dem verkar ha på sig någon del av eftermiddagsmåltid på deras outfit.
Det är svårt att tänka på det arbete du har att göra idag i åtta eller fler timmar. Ugh, och det mötet med det juridiska teamet kl 17? Vem bryr sig om att Jeanine går runt med hemlagat zucchini bröd? Eller att ingenjörsteamet äntligen fixade det felet? Din syster har inte svarat på dina tre senaste texter, och du hade inte tid att träna i morse på grund av nämnda larmproblem.
Oh Jösses. Det kommer att bli en lång dag om du inte springer ut ur den - som om att snappa ut det är något du bara magiskt kan göra när dina insidor bränner, och du på något sätt matar av din eländiga humör. Även om det kan känna sig bra att tillfälligt sola sig i den svaga glöd som du för närvarande kan, kan du verkligen ångra det. Du behöver inte skada ditt professionella rykte eftersom du låter ditt dåliga humör sippra in i allt du säger och gör. Till skillnad från din BFF eller din partner kanske ditt team inte är så förståelig om du tar ut det på dem och försöker sedan förklara och be om ursäkt när du mår bättre.
Du, min vän, måste lära dig att hantera ditt dåliga humör. Du behöver inte acceptera din kollegas inbjudan att ta kaffe, och du behöver inte vara omedelbart närvarande i varje gruppchattkonversation. Känns inte att prata med Greg om kvällens basebollspel som ni brukar göra? Så inte.
Nyckeln till att hålla ditt obehagliga humör under kontroll under arbetsdagen är att säga så lite som möjligt. Genom att hålla dig tyst undviker du risken för att öppna munnen och säga den första snarkiga saken som kommer till minnet. Genom att förbli mestadels mamma (där du kan komma undan med det) avstår du att kränka någon med din sarkasm, som känns som det enda språket du känner idag.
Muse Karriärtränare Kristina Leonardi föreslår att man använder det dåliga humöret som ”en övning i disciplinen att vara i nuet och koncentrera sig på den aktuella uppgiften”. bättre eftersom du inte har valt om det, förklarar Leonardi. Så noll in på ditt arbete och zonera allt annat ut.
Du kommer uppenbarligen att behöva svara om du uppmanas till en arbetsdagssak, men du skulle bli förvånad över hur mycket du kan hålla för dig själv utan att någon riktigt märker det. Även om du i allmänhet är väldigt ojämn, är det osannolikt att någon utom din närmaste vän på jobbet kommer att ringa dig på det mycket mindre varsel.
Alla omkring dig har förmodligen tillräckligt med sina egna saker att hantera. Du lägger dig lågt under en dag och tar aldrig av hörlurarna kommer inte att få någon större inverkan, om någon. Lita på mig: Skott av din mun eftersom den giftiga inställningen sipprar och sprider sig kommer att få en mycket större negativ inverkan än att tillfälligt dra tillbaka. Ingen är befriad från att vara i dåligt humör, men ju tidigare du kan lära dig att hantera det, desto bättre kommer du att bli.
