Vi säger alla "jag är ledsen" för ofta - så mycket du redan vet. Och lita på mig, jag har rätt i den båten med dig. Jag är medveten medveten om att jag är en kronisk över ursäkt.
Visst, jag har läst de otaliga artiklarna om appar som kan hjälpa mig och små tweaks som kan stoppa mig i mina spår innan de två små orden mindless flög ut ur min mun. Men i all ärlighet har mycket lite av det fungerat för mig. Ingenting fastnar verkligen, och jag fångar fortfarande mig själv om ursäkt ofta än det borde.
Det är, tills nyligen. Jag såg detta Tumblr-inlägg cirkulera runt internet, och det väckte mitt intresse.
Värdering över ursäkt
Istället för att försöka hindra dig själv från att säga något helt, föreslår användaren att du byter ut det ofta upprepade ”Jag är ledsen” med två olika ord: Tack. Detta vänder skriptet och förändrar något som kan uppfattas som ett negativt misstag till ett ögonblick för dig att uttrycka din tacksamhet och uppskattning.
Låter bra i teorin, eller hur? Men hur praktiskt kan det faktiskt vara? Skulle detta vara ännu en föreslagen fras som kastas ut ur fönstret den andra jag känner mig frestad att be om ursäkt?
Naturligtvis kände jag behovet av att testa det själv - vilket är exakt vad jag har gjort under den senaste veckan. Det innebär en hel del medveten tanke (ja, det har varit många gånger då en ursäkt dansade på mina läppar, och jag lyckades fånga den precis i tid). Men hittills har jag lyckats vara ganska konsekvent med denna förändring.
När en redaktör påpekade ett fel som jag hade gjort i en av mina artiklar svarade jag inte omedelbart med: "Ugh, jag är så ledsen för det!" I stället skickade jag ett svar med en rad som läste: "Tack du för den användbara anmärkningen! ”
Och precis som Tumblr-användaren, när jag sprang sent för ett kaffemöte med en nätverksbekant, motståndade jag lusten att be om ursäkt för mycket och tackade i stället henne för att hon väntade på mig.
Fungerade det?
Även om det kräver lite ansträngning i slutet (och, rättvis varning, du kanske glider upp några gånger till en början), är det fortfarande en relativt liten förändring att byta ut dessa ord. Men, kan du vara säker, hittills har jag märkt en stor inverkan - mer med mig själv än med de människor jag tidigare hade bett om ursäkt för.
När jag tidigare hade spottat ut otaliga trollor, tillbringade jag en bra del av tiden med att känna mig skyldig. Jag hade börjat vårt utbyte med något negativt, som sedan tycktes kasta en mörk skugga över resten av vår konversation - som om jag hade börjat saker på fel fot och behövde spendera resten av min tid på att bevisa mig själv och återhämta mig för min faux pas.
Men genom att byta det negativa till ett positivt, fann jag att jag kunde gå vidare från min slip-up mycket snabbare. Jag behövde inte spendera tid mentalt besatt över vad jag hade skruvat upp eftersom mitt äkta "tack" hade gett ett mycket mer naturligt segment i en annan diskussion - snarare än det besvärliga utbytet som vanligtvis följer en ursäkt.
Naturligtvis är detta en förändring som jag planerar att fortsätta genomföra för att förbättra mina kommunikationsförmågor. Det är det enda jag har hittat som faktiskt stoppar min över ursäkt. Och som en extra bonus förvandlar det de tidigare ångerfyllda utbytena till något konstruktivt och optimistiskt. Vad mer kan du vilja?
Ska du prova den här subtila förändringen själv? Låt mig veta på Twitter hur det går för dig!
