Så du har precis gått ur din prestationsgranskning och det var inte bra. Oavsett om du förutsåg de dåliga nyheterna eller om det var en total överraskning, sticker det. Du känner för närvarande en kombination av förlägenhet, besvikelse, chock, rädsla och ilska, eller så är du orolig för att ditt jobb kan vara på skakig mark.
Men vet att allt inte går förlorat! Under min karriär som företagspsykolog har jag bevittnat ett flertal yrkesverksamma som använde sina negativa recensioner som en realitetskontroll i stor tid som väckte dem till större framgång. Med lite fokuserad ansträngning kan du också ta på dig utmaningen och vända saker.
Här är sju tips för att komma tillbaka på rätt spår:
1. Låt dig själv känna sig bummed
Medan du kanske frestas att skydda ditt ego genom att avfärda eller rationalisera din chefs feedback, motstå lusten. Forskning tyder på att genom att ge dig själv en chans att uppleva de negativa känslorna i samband med misslyckande, kommer du att bli mer motiverad att göra bättre nästa gång.
Att känna smärtan nu kan fungera som kraftfullt bränsle för att förhindra dig själv från att göra liknande misstag i framtiden. Så gå vidare och mope (naturligtvis hemma).
2. Målet för en känsla av perspektiv
När du har gett dig själv en chans att känna dina känslor är det dags att ta ett steg tillbaka och fokusera på att göra något åt det. Ingen tycker om att få en negativ recension (särskilt om vi inte gillar hur det levererades). Ändå, om du kan titta på feedbacken objektivt, kommer du att kunna dra nytta av den.
Musees karriärtränare, Loren Margolis, rekommenderar i en artikel om hantering av dålig feedback att om du verkligen har svårt att gå förbi dina negativa känslor, ge dig själv tid att bearbeta det.
Hon tillägger: ”När du bearbetar det, skriv ner dina tankar och den faktiska feedbacken. tänk igenom några av de frågor du vill ställa i förväg till nästa möte. ”Fråga dem när du träffar din chef igen.
3. Ställ in tydliga mål
När du har bestämt vilka områden du behöver arbeta med ska du sätta tydliga mål. Gör dem utmanande men ändå uppnåliga genom din nästa recension och formulera vilken framgång för var och en kan se ut. Du vill definitivt köra dem förbi din chef så att du kan se till att du är på rätt spår och integrerar feedback korrekt.
4. Skapa en utvecklingsplan
Även om målen är bra, kommer du mycket mer benägna att uppnå dem om du har en strategi. Därför, skriv ut en steg-för-steg handlingsplan för var och en för att vägleda dina ansträngningar.
Tänk på de resurser du behöver för att göra detta så användbart som möjligt. Finns det böcker du kan läsa? Gör en lista. Kan en kollega eller din chef hjälpa dig? I så fall räkna ut vad du behöver av dem och fråga. Behöver du ta en kurs eller få en tränare? Gör lite forskning.
När du har sammanställt det ska du presentera det för din chef och be om deras feedback. Detta visar att du tar din recension på allvar - och de kan till och med ha budget eller resurser för att hjälpa dig gå vidare.
Slutligen börja spåra dina prestationer så att du kan komma till din nästa granskning med konkreta bevis på dina förbättringar med detta praktiska kalkylblad .
5. Be om pågående feedback
För att mäta hur du har det under de kommande månaderna, kolla in med din chef och få deras input (du kommer troligen att planera dessa incheckningar i din plan om du inte träffas regelbundet). Detta kommer inte bara att ge dig viktig information som hjälper dig att fortsätta att korrigera kursen, det kommer att visa din chef en äkta önskan att förbättra.
Du kanske också vill be vissa pålitliga medarbetare om fortlöpande feedback. Förutom att ge dig ett ytterligare perspektiv på hur du gör kan dina kollegor agera som ansvarighetspartner som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
6. Återuppbygga dina andra relationer
Om du talar om dina kollegor kan de ha ett stort inflytande när du reparerar ditt rykte i din chef.
Så du vill vara avsiktlig med att förbättra dina relationer med alla du arbetar med. Om du till exempel noterades i din recension som opålitlig, skapa system så att du kan vara mer lyhörd och uppfylla medarbetarnas tidsfrister. Om du fick lågt "teamwork", hitta fler sätt att arbeta med andra på projekt.
Du kanske till och med vill varna folket omkring dig vad du arbetar med. Att vara ärlig om dina svagheter skapar förtroende, och dina medarbetare kommer mer troligt att märka de förändringar du gör (och ta upp dem till din chef). Dessutom kommer det att sätta mer “grupptryck” på dig att hålla det uppe.
7. Var konsekvent
Tyvärr är den sorgliga sanningen att när du ändrar ett beteende kan det ta ett tag innan folk märker det.
På grund av ett fenomen som kallas bekräftande partiskhet, är vi mycket mer benägna att lägga märke till saker som bekräftar våra övertygelser än de vi inte tror på. Med andra ord, om du ses som kontorshoten, även om du har har hållit din svala hela månaden, kommer folk fortfarande att lägga märke till den ena gången du slår ut på ett möte.
Om du försöker ändra din chefs åsikt om dig, måste du vara flitig med att visa nytt beteende och inse att det kan ta andra lite tid att tro att de faktiskt kommer att hålla fast.
Poängen? Bakslag som en dålig prestationsöversikt är en del av livet, och många framgångsrika människor har varit på väg mot kritiken.
Ta beslutet att använda misslyckandet som katalysator för professionell utveckling och förbinda sig att bli bättre. Om ett år kommer du att gå ur din nästa prestationsöversikt och känna dig fantastisk.
