Jag kommer att vara helt ärlig med dig. Att stiga upp på morgonen innebär att jag lurar mitt larm flera gånger, stirrar på taket ett tag och när jag äntligen är redo att tappa uppgiften att stå upp, snubbla över mina tofflor på vägen.
Det är inte så att jag är en nattugla - jag behöver bara lite boost för att vara mitt mest funktionella jag. Och vanligtvis innebär det boost kaffe. Mycket av det.
Låter du också?
Som alla kaffemissbrukare har fått höra en miljon gånger, har början av dagen med koffein sina nackdelar. Forskning visar att för mycket koffein kan leda till bland annat ångest, sömnlöshet och ökat blodtryck. Och som ni vet, topparna tenderar att bara pågå i ett par timmar, i deras kölvattning en fruktansvärd energikrasch som gör att du inte är i uppdrag att vara superproduktiv.
Så för min hälsa bestämde jag mig för att testa hur det skulle vara att inte dricka kaffe på två veckor.
Det var verkligen inte lätt att göra, men jag upptäckte en värdefull lektion som förvandlade min morgonrutin.
Jag insåg att att sitta vid mitt skrivbord hela dagen - eller fokusera under långa perioder, snarare - kräver långvarig hjärnkraft, inte bara brister av energi. Kaffe var en utmärkt snabbkorrigering för att få den första bristen på energi, men för att hålla mig igång längre behövde jag verkligen en rutin som skulle få mig längre än så.
Med det i åtanke tog jag upp några nya vanor för att se vad som skulle hjälpa. Till att börja med började jag meditera innan jag jobbade och fann att en dedikering bara 10 minuter till detta hjälpte mig att övergå mellan de snabba sovande stadierna och vida vakna stadier - något jag normalt lita på att kaffe skulle göra.
Jag skapade också en dagordning varje dag som gjorde mig ansvarig för att nå kortsiktiga mål, ett ansvar som jag annars skulle ha delegerat till kaffe. Jag beviljade 45 minuter för större uppdrag och lämnade rum mittemellan för "mig-tid". Och jag måste säga, en nedräkning till min nästa paus var ett mycket bättre incitament än en annan kopp kaffe.
Verkligheten är att jag inte behövde så mycket kaffe (eller kaffe lika mycket) som jag trodde att jag gjorde. Jag behövde bara en mer energigivande rutin.
Nu vet jag att det är lättare sagt än gjort att skära ut kaffe från din diet (jag vet att jag inte alltid kommer att kunna göra det). Men oavsett, är det viktigt att ha en morgonrutin som fungerar för dig. För om du kan bli upphetsad och energisk från att äta frukost, att journalisera, göra ett snabbt träningspass eller någon annan morgonaktivitet, kommer du att vara mindre benägna att vända dig till koffein för att få hjälp.
Behöver du några idéer? Vi är stora fans av dessa sex minuters morgonrutiner.
