För inte så länge sedan skickade jag ett e-postmeddelande till alla i mitt företag och frågade hur de vänder en dålig dag. Vilka små saker, jag ville veta, gör de när det går grovt? För som du vet är det inte svaret att lämna kontoret när du är i ett dåligt humör. (Och ingen av dem stansar din datorskärm.)
Deras svar varierade, men var inte så överraskande: äta något sött och läckert, träna, gå en promenad, lufta till en rumskamrat, lyssna på upplyftande musik, skratta till en rolig podcast, ta ett salt mellanmål och haka ner. Ingen sa "begå en vänlighet", vilket inte är en kritik. Om du känner dig grinig av någon anledning kan du vara benägen att stänga av och vända dig bort från människor av rädsla för att knäppa på dem och förlora din professionella cool.
Men faktiskt, om du kan tvinga dig själv att ta ett steg tillbaka (och förmodligen ett andetag eller två) och engagera sig i att göra en liten vänlighet, kommer du förmodligen att märka ett "litet, men betydande lyft." En studie publicerad i Open Science Framework och presenteras på Spring.org drar slutsatsen att att hjälpa andra kan lyfta ditt humör.
Studiens ledare, Dr. Oliver Scott Curry, även om han medger att det fortfarande är mycket att lära sig om denna händelse, menar att anledningen till att göra något trevligt för någon annan gör att du som ger dig må bra är att "slumpmässiga handlingar av godhet är ett bra sätt att få nya vänner och starta stödjande sociala relationer. ”
Så säkert, gå vidare och behandla dig själv med en godbit nästa gång du kämpar för att genomgå en utmanande arbetsdag, men medan du är på det, plocka upp en för den som sitter bredvid dig eller kollegan som en gång sa till dig att hon aldrig kan få tillräckligt med bakade varor.
Eller gå en promenad för att rensa huvudet - och se om någon annan kan använda en paus också. Eller öva på att använda dina lyssnarfärdigheter när du frågar om hur hans dag och arbete går. Eller kör ut för en kopp kaffe, men innan du lämnar se om någon i ditt team behöver dig för att hämta något för dem.
Små saker kan gå långt, och även om det kanske inte är den magiska fixen varje gång du har en tuff dag, är det trevligt att veta att alternativet är tillgängligt för dig. När allt kommer omkring kommer din vänliga handling inte bara att sötta en medarbetares dag, utan du kommer också att bli lyckligare. Det är vad vi kallar en win-win.
