En av mina värsta vanor är att vrida mitt hår. Det är inte världens slut, men det får mig att se ganska oprofessionellt ut (och det förlorar förödelse på mitt hår). Så för att bryta cykeln har jag den här rutinen med min pappa - när vi umgås, och jag börjar vrida, slutar han att prata och gör denna handrörelse som signalerar för mig att jag omedvetet leker med håret igen.
Konstigt, eller hur? Ja - men också effektiv. Du förstår, dina dåliga vanor stör inte dig , det är därför du fortsätter att göra dem. Men när någon annan börjar märka blir du generad och plötsligt känner du för att fixa dem.
Det är min filosofi - gör ditt goda beteende gemensamt och bryt dåliga med andra.
När jag bodde i London köpte jag ett mycket dyrt gymmedlemskap. Jag hade tre månader för att göra det till en värdig kostnad, utom (överraskning), jag hatar att träna. Fångsten var att jag köpte den med en vän. Varje gång jag ville gå ut för dagen, gjorde hon mig ansvarig genom att få mig att känna mig skyldig för att jag inte gick med henne, och jag gjorde samma sak för henne. När vårt medlemskap upphörde gick vi båda på gymmet regelbundet och körde våra bästa tider. Vänner låter inte vänner inte träffa löpbandet.
Och jag är inte ensam i denna strategi: Olika studier visar, enligt en ny artikel i Inc. , att vanor är smittsamma. Rökare är mer benägna att sluta när de umgås med andra quitters, medan viktminskning är mycket tillskrivs gruppinställningar. Tanken är att om du vill utveckla goda vanor måste du "fånga" dem genom att omge dig med människor som delar dessa vanor.
Dessutom är det inte så mycket trevligare att låta någon heja på dig, snarare än att bara lita på din inre röst för att få dig igenom?
Tänk på vem du tillbringar tid med och om de är de typer av människor du vill påverka din rutin. Om så är fallet kan du använda det till din fördel genom att föra dem vid sidan av dig - till gymmet för att komma i form, till en bar för att minska utgifterna, till ett kafé för att få jobb gjort, till parken för att söka jobb och sola. Om inte, överväg om det är de som uppmuntrar ditt dåliga beteende, och om de är värda att undvika när du vill bli bättre.
(Jag har inte sparkat på hårvanan ännu, men jag har en känsla av att jag kommer snart.)
