De kroniska fördröjarna i världen (jag själv inkluderat) vet att kampen för att hitta ett sätt att få sig motiverad är verklig. Vi blockerar distraherande webbplatser. Vi försöker noggrant att göra-listor för att hjälpa oss prioritera de uppgifter vi egentligen inte vill göra. Och kanske oftast ger vi oss själva falska tidsfrister för att pressa oss själva att utföra nämnda uppgifter.
Jag har dåliga nyheter för dig. Ny forskning tyder på att självpålagda tidsfrister helt enkelt inte fungerar.
I studien bad forskarna Alberto Bisin och Kyle Hyndman tre grupper av studenter att alfabetisera tre ordrullar och berättade för dem att de skulle få $ 15 för varje virvlande slutförd i tid. Den första gruppen med deltagare gavs jämnt fördelade tidsfrister för varje virvar, den andra gruppen en sista tidsfrist för alla virvlarna, och den tredje tillät sina egna tidsfrister.
Resultaten? De som hade fastställt sina egna tidsfrister avslutade färre trassel än någon annan grupp. Forskare och procrastinationsexperter tror att detta beror på att tidsfristen inte är när den är självpålagd och därför kommer motivationen att faktiskt få det gjort aldrig. Som rapporterats av Eric Jaffe från Fast Company :
Om tidshantering var kärnan i problemet, skulle en självpålagd tidsfrist vara till hjälp. Men Pychyl och andra forskare har trott att känslomässiga misslyckanden vilar på roten till förhalning. Procrastinators försenar en uppgift eftersom de inte är på humör att göra det och lura sig själva att tro att de kommer senare. När den tiden kommer och de inte är, är de på samma känslomässiga plats men med mindre tid fram till tidsfristen.
Lyckligtvis finns det några saker som någon av oss kan ta från den här forskningen för att hjälpa till att tappa våra förseningsvanor i knoppen. En effektiv (och otroligt handlingsbar) strategi är att ställa in hårda, fördelade tidsfrister med din chef; tidigare forskning antyder att jämnt fördelade tidsfrister leder till den högsta nivån för genomförande och kvalitet i tid.
Och när det gäller att komma över hastighetsbumpen "Jag är inte på humör"? Jaffe rapporterar att vissa experter tror att det handlar om att hitta något trevligt eller meningsfullt i vilken uppgift du har undvikit - inspirera dig att få det gjort. I det här fallet kan några av Steve Errey tips om att hitta syfte i ditt arbete vara fördelaktiga.
