American Psychological Association släppte just sin årliga rapport om stress i Amerika. På jobbet, och i allmänhet, säger studien, känner kvinnor stresstrycket mycket mer än deras manliga motsvarigheter. Och Millennials (åldrarna 18-33) och Gen Xers (åldrarna 34-47) rapporterar att de upplever mest stress och minst lättnad.
Sammantaget innebär dessa fynd att yngre kvinnor - som dina verkligen - officiellt delar den inte-så-officiella (och mest obekomande) titeln av mest stressade galna människor i världen någonsin.
Usch.
Jag älskar mitt jobb på PureWow, ett kvinnors livsstilsförlag. Jag arbetar med fantastiska kvinnor, jag träffar smarta människor varje dag och jag bygger ett varumärke som gör människor verkligen glada. Men framgång vid en start innebär ofta att arbeta fram till midnatt, ge upp söndagar och i allmänhet acceptera att min to-do-lista bara inte kommer att bli "klar".
Och jag vet att jag inte är ensam. Arbete. Pengar. FOMO. Hälsa. Jobbstabilitet. Rädslan för att göra människorna vi besvikna besvikna. Familj. Sedlar. Den masochistiska strävan efter balans mellan arbetsliv och liv. Relationer. Och så vidare. Livet och alla dess spänningar lägger bara till.
Och även om vi kanske inte kan få dessa stressfaktorer att försvinna, kan vi ta hand om oss själva så att vi är bättre rustade att hantera dem. För att komma igång har jag bett några av mina favorit (och lika kroniskt stressade) kvinnliga Millenials och Gen Xers om deras råd om att koppla av, varva ner och pressa in lite efterfrågad "mig" -tid till ett galet schema. Här är vad de hade att säga.
Jag får en mani / pedi med en nära vän varannan söndag. Oavsett vad som kommer upp mer, har vi åtagit oss till dessa tider tillsammans och gör vårt absolut bästa för att hålla fast vid det. Det kan vara svårt att göra tid för de människor som är närmast oss, men det är oändligt givande.
-Ashley Waghorne, Executive Account Director på Flavorpill
Mitt företag har ett gym i sin byggnad och jag försöker göra mitt bästa för att göra yoga eller snurra varje dag. Att lämna mitt skrivbord i 30 minuters fysisk aktivitet är som att slå på "återställning" -knappen när jag är överväldigad av min att-göra-lista eller har ett stort författarblock. Dessutom är gymmet en brainstormmiljö med kick-ass: Några av mina bästa berättelser har kommit från att skaffa ut en idé med en medarbetare på elliptiska.
-Maura Kutner, webbredaktör på Seventeen
Jag reser ett betydande belopp, så inte bara finner jag mig själv komma och gå (och ständigt på kemtvättaren som frågar efter skyndade beställningar), men jag försöker också att jonglera tid för att komma ikapp med vänner och lämnar ledig tid åt mig själv som den senaste prioriteringen . Så jag försöker åka till en helgbrunch för mig själv minst en gång i månaden. Det tvingar mig att sakta ner och koppla av medan jag njuter av en trevlig måltid.
-Carrie Coulson, chef för ett private equity-företag
Jag kunde inte hata en fras mer än "mig tid", men med tiden som går snabbare nu än tidigare, har jag funnit om jag bokstavligen inte lägger pennan på papper (eller skapar en Google-kalenderavtal) och snider ut en timme för mig själv, händer det aldrig. Så det är vad jag gör. Jag bjuder in mig bokstavligen till manikyr eller ytterligare 20 minuter i sängen, och jag har varit känd för att ta mig ut till Manhattan en gång i taget också. (Jag är ett bra datum.) Och min nya regel: Jag får inte avbryta mig själv. Det kanske inte lever livet vid sätet på dina byxor, men det är säkert givande.
-Mary Kate McGrath, chefredaktör på PureWow
Gå med i en grupp av något slag, som en bokklubb. Det tvingar mig att få tid att läsa, och jag är mycket mindre benägna att flaga på en gruppsamling. Det sätter mig också i en grupp människor helt utanför min bransch, vilket är en trevlig mental paus.
-Eliza Blank, grundare av The Sill
Jag försöker skära lite tid för mig själv varje dag - att ha mitt mycket efterfrågade kaffe (som jag alltid gör hemma så att jag inte rusar ut), att träna, läsa eller bara stanna i sängen och dagdröm. Jag kommer också att smyga ut och träffa en vän till lunch ("me-tid" betyder också att se vänner), ta en snabb yogakurs och planera framåt så att jag har minst en natt i veckan där jag kan laga mat, gå till filmer, eller ta ett glas vin i huven.
-Carolina Santos-Neves, Partner & Chef de Cuisine på Comodo
Inom min bransch av PR, live-tv och evenemang är det svårt att hitta "mig" -tid om jag inte planerar det i min kalender - även om det bara är 15 minuter under en lunchpaus. När någon är cranky (precis som en baby) beror det antingen på att han är sömnig, hungrig eller känner sig ensam. Så mitt i kaoset, tidszonerna, konstiga arbetstimmar och non-stop-lista över saker att göra, försöker jag pressa in en snabb tupplur, snappa på något läckert och ringa en älskad eller stor vän.
-Anna Velasco, grundare och direktör på Banana Public Relations & Event Management
När min baby var fem månader gammal bestämde jag och jag mig för att sova träna honom (vilket i princip innebar att låta honom ropa ut det i tre nätter i rad). Dessa nätter var extremt svåra, men uppsidan har varit inget mindre än fantastisk. Inte bara vet jag att jag varje natt mellan 19:30 och 06:30 får tid att göra vad jag vill - äta middag med min man, få e-post, titta på House of Cards - men vår son är så mycket mer vilade och överallt bättre humör. Jag vet att sömnträning kan vara kontroversiell, men som en fungerande förälder har jag ingen tvekan om att det var något av det bästa jag har gjort för mig själv, min relation och min baby.
-Dorothy McGivney, grundare av Jauntsetter
Att prioritera tid för oss själva har varit väldigt svårt för oss att göra. Vi har resulterat i att vi blir kalendermissbrukare - blockerar specifik tid på våra arbetskalendrar för att gå på gymmet eller bara ta en efterfrågad paus. Fredag eftermiddagar efter en viss tid - låt oss vara ärliga - är inte produktiva. Vi försöker kalla det slutar på den tidiga sidan och ta en paus från e-post under större delen av helgen.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, grundare av Skimm
Jag håller energibar i bilen så att jag aldrig kan hoppa över en sport eller aktivitet - de saker jag verkligen älskar och som gör mig lycklig - på grund av att jag är hungrig.
-Jenna Hannon, användarförvärv på Fanhattan
Jag gör uppgifter som andra prioriterar vänner. Om jag tar bort tvätt eller packar upp min resväska från en arbetsresa för en annan dag (eller sju), betyder det att jag får gå med vänner för brunch, det är så värt det. Rena kläder är trevliga, men mina vänner håller mig mjuka och glada.
-Jolie McKay, försäljningsdirektör på Joor
Morgnar är min tid. Att åka tävlingar i mitt fantastiska kvarter, läsa i trädgården med en kopp kaffe och vandra i LAs Griffith Park är de sätt jag slappnar av och fokuserar på innan arbetsdagen börjar.
-Chrissy Stuart, chef för licensiering vid Beggars Music
