Popquiz: Vad ska du göra när du känner dig omotiverad, fastnar i ett problem eller är nervös för något på jobbet?
a) Fortsätt bara driva igenom - vem sa någonting att det var enkelt?
b) Gå över till ditt "Inspirational Quotes" styrelse för lite motivation
c) Ge upp
d) Påminn dig själv, "Jag kan göra det här!"
Om du svarade D är du nära. En ny studie i European Journal of Social Psychology fann att den här typen av självprat är ganska effektiv för att få dig själv i redskap. Men det finns något annat: Användningen av den andra personens pronomen ("Du kan göra det här!") I motsats till den första personen ("Jag kan göra det här!") Förbättrade både motivation (avsikt att arbeta mer) och faktiska prestationer .
I studien ombads studenterna att fylla i anagram medan de skrev ut självråd. Hälften fick höra att använda "jag" -pronomen i detta råd, och hälften fick höra att använda "du" -pronomen. De som använde "du" -pronomen presterade inte bara bättre med uppgiften utan hade en bättre inställning till det och rapporterade att de skulle vara lyckligare att fullborda fler av dem.
Varför fungerar detta till synes galen råd? Som rapporterats av Fast Company Lisa Evans, "Dolcos spekulerar i att andra personers självprat kan vara mer fördelaktigt eftersom det utlöser minnen om att få stöd och uppmuntran från föräldrar och lärare i barndomen." Med andra ord genom att använda "du" istället för "jag", kanske du simulerar dina föräldrar (eller till och med din chef) som ger dig uppmuntran. (Och visserligen att du verkligen kan vända dig till din medarbetare eller chef för den här typen av stöd, är vi ganska säkra på att det skulle bli gammalt - särskilt om du tycker att du ofta behöver motivation.)
Så nästa gång du förbereder dig för en stor presentation eller förhandling, kämpar genom ett räckviddsprojekt eller känner att du inte kan göra det, påminn dig själv om att du kan göra det med lite pep-samtal (du kan till och med skriva ner det om du inte vill få konstiga utseende från dina kontorsmän). Se bara till att du påminner "du" istället för "jag".
