Känner du till den känslan du får på fredagseftermiddagen? Du har packat in ditt arbete under veckan, stängt av datorn och vinkat adjö till båset - och du har hela 48 timmars frihet till hands. TGIF!
Och sedan rullar söndagseftermiddagen runt och du övervinns med en sjunkande känsla i magen. Du kan inte sluta tänka på - och skrämma - det oundvikliga larmet som kommer att gå i morgon morgon och vänta dig till kontoret igen. Och det gör det ganska svårt att njuta av det som är kvar av din lediga dag. Ah, ja: Söndagens blues.
Det kan säkert vara svårt att se dina sista timmar i helgen försvinna, men det är möjligt att sparka sorg - och till och med se fram emot veckan framöver. Så om du känner dig när måndagsmorgonen närmar sig, här är några tips för att se till att söndagsblåsen inte förkortar din helg.
1. Få "livssaker" ur vägen
I min bok var lördagar avsedda för skojs skull och söndagar var tänkta för tvätt, rengöring av badrummet och livsmedelsaffärer - tills jag insåg att tankesättet var tillbaka på mig varje helg. Istället för att njuta av mina sista timmar med frihet tillbringade jag dem på att skrubba ett badkar. Inte exakt spännande.
Även om helgerna är uppenbarligen en mycket bekväm tid att få de mindre än spännande (men nödvändiga) uppgifterna ur vägen, kommer att spara dem fram till söndag eftermiddag inte göra mycket för att bota blues.
Så försök att lämna lite tid åt dig själv i slutet av helgen. Oavsett om det innebär att du sätter ihop ett schema för att sprida din städning och ärenden under hela veckan eller bara få dem klara på lördag morgon, kommer de att vara ur vägen när du avslutar din helg - vilket kommer att frigöra din tid att göra något lite Mer spännande.
2. Ta en paus från tekniken
Sociala medier kan locka in dig varje dag i veckan, men det tenderar att vara särskilt frestande på en avkopplande söndagseftermiddag. Men när du fångas in på dina Facebook, Twitter och feeds, kan timmar glida förbi ganska enkelt - och plötsligt är det 21 PM och allt du har gjort är fästade recept du önskar att du hade gjort och läst om hur spännande alla andras helger var.
Du kanske inte kan (eller är villig) att koppla bort helt, men om du tar bort din mobiltelefon och bärbara dator och tar några timmar för att skilja dig från teknik kan det ha en stor inverkan på ditt humör när du avslutar helgen. Istället för att jämföra dina lediga dagar med dina vänner ("Jag kan inte tro att Shannon fick biljetter till den konserten i går kväll!") Kan du spendera den här tiden på att göra något för att förbättra din egen helg (som att testa de stift du har hade aldrig tid att prova).
3. Planera något att se fram emot
En del av söndagsblåsen härrör från idén att du måste spara roliga aktiviteter under helgerna, medan vardagar är reserverade för arbete. Men med den logiken, när din söndag är slut, har du ingenting att se fram emot tills nästa helg börjar - och det kan göra under fem dagar på kontoret.
Istället för att låta din helg sluta brått på söndag kväll, ge dig själv något att se fram emot tidigt på veckan. Kanske planerar du middag med vänner på måndag kväll eller ett kaffedatum på tisdagsmorgonen - eller kanske tar du till och med en längre aktivitet på mitten av veckan, som en middagsklubb eller bowlingliga på onsdagskvällen. När du har något att se fram emot, kommer du att upptäcka att slutet av helgen inte är så svårt.
4. Njut av de timmar du har
Söndagen kan vara vilodagen, men att sova i till middag eller ta det som borde vara en tillfredsställande tupplur på söndag eftermiddag kan faktiskt ha motsatt inverkan på ditt humör. Det kan verka som en avkopplande helgetradition, men att ta bort dessa timmar från din dag kan göra att din helg verkar mycket kortare än den är - vilket kommer att göra att arbetsveckan kommer att bli mycket snabbare.
Så smärtsamt som en väckarklocka kan vara på en helgen morgon, försök att stå upp enligt ett schema. Du tillåter dig själv några extra timmar att attackera sysslor och ärenden, så att du får gott om tid att verkligen njuta av tiden du har kvar.
5. Förbered dig på måndag - på fredag
När klockan 16 på fredagen rullar runt, är det svårt att tänka på någonting förutom att komma igång med din helg - även om det innebär att skjuta upp ett par e-postmeddelanden, telefonsamtal och den rapporten som kommer att klockan 9:30 på måndag.
Och nu, på söndag eftermiddag, börjar verkligheten: Allt du satte igång förra veckan väntar när du återvänder till din bås måndag morgon. Vem skulle inte skrämma det välkomna tillbaka?
Börja förbereda för din måndagsmorgon på fredag för att ta reda på din söndagsblå. Jag vet att det är lätt att skjuta upp några uppgifter när du har helgen i sikten - men tänk på hur mycket bättre det kommer att känns när du anländer till måndag morgon och inte har några pressande uppgifter på din tallrik. Så rensa ut din inkorg, ringa akuta samtal och binda ihop dina lösa ändar innan du lämnar kontoret på fredag. (Det avslappnade jaget på söndag-eftermiddag kommer att tacka dig!)
Att vinka adjö till din helg kanske aldrig är något du ser fram emot, men det behöver inte vara ett fullständigt drag. Genom att frigöra lite extra tid och dra full nytta av din helg kan du bota dina söndagsblåor - och kanske till och med se fram emot veckan framöver.
