Det är söndag kväll, men istället för att bli förankrad för att fånga ett nytt avsnitt av Breaking Bad , känner du bara den kommande undergång för arbetsveckan som kommer.
Ditt jobb - det du en gång såg som ett spännande ben upp på en lovande karriärväg - verkar nu som en käv som dina fötter är limmade på, snarare än en karriär som drivs in i det hörnkontoret.
Men med ett otroligt stort antal anställda som inte är nöjda med sina nuvarande spelningar - Gallups undersökning av State of the American Workforce 2013, konstaterade att 70% av arbetarna antingen är "inte engagerade" eller "aktivt frikopplade" från ett jobb - hur vet du om det bara är en dålig vecka eller ett större problem?
Vi talade med karriärsexperter för att hjälpa oss att sussa ut de sju säkerhetsskyltarna att det är dags att rensa ut din bås.
1. Du arbetar vanligtvis med Sunday Blues
Om du befinner dig som tappar sömn på grund av jobbrelaterad ångest och skrämmer den hissen åka upp till ditt kontor varje måndagsmorgon är det dags att titta närmare på exakt vad som stör dig.
"Det kan betyda att måndagar är särskilt stressande på grund av en återkommande händelse - som det veckovisa budgetmötet den eftermiddagen, " säger Janine Moon, en mästerkontrollerad karriärcoach och författare till Karriärägande: Skapa "Jobbsäkerhet" i valfri ekonomi . "Men om depressionen är kontinuerlig och ingenting verkar förändra det, är det troligt att det är dags att vara ärlig mot dig själv om att hitta en arbetsmiljö som ger dig energi - även på söndagskvällar."
2. Du spenderar mer tid dagdrömmer än att göra ditt jobb
Om du rutinmässigt brister genom huvuddelen av din arbetsbelastning klockan 11, bara för att tillbringa resten av dagen genom att klicka igenom Grumpy Cat bildspel på BuzzFeed, är det säkert att säga att ditt jobb inte längre är så fullständigt som det en gång var.
"När tristess eller frustration ersätter din förmåga att producera bra arbete eller betjäna dina kunder kan du behöva börja planera hur du kan gå vidare, " säger Moon. "Det här betyder inte att du inte bör försöka lindra din tristighet eller lägga till utmaningar till det arbete du får genom att prata med din chef om att ta på dig nya projekt - men om du har pratat med en handledare om vad du kan göra för att öka dina bidrag, och det har ignorerats eller nekats, en annan organisation kan ge dig ett bättre partnerskapsmöjlighet. "
3. Du passerade just det tioåriga varumärket hos ditt företag (utan marknadsföring)
Visst, det är bra att ha en stadig spelning, men självvård kan också vara farligt. Du måste se till att du fortfarande ökar din expertis med nya uppgifter och uppdrag, snarare än att bara gå igenom rörelserna.
"Du borde lära dig åtminstone en ny överförbar färdighet - som kundrelationer, offentligt talande, marknadsföring, ekonomi eller försäljning - varje år, samt få nya ansvar och ledningsmöjligheter med tiden", säger karriärexpert Alexandra Levit, författare av blinda fläckar: De 10 affärsmyterna du inte har råd att tro på din nya väg till framgång . "Om du sitter fast vid en platå i din position - och du har pratat med din chef om det, men ingen av er kan komma med en lösning - har du vuxit fram din situation."
4. Dina medarbetare hänvisar hemligt till dig som avdelningens Debbie Downer
När kollegor börjar undvika dig i pausrummet eftersom din irritabilitet har spikat på grund av konstant stress eller bitterhet under den sista kampanjrundan som du utesluts från, är det dags för en förändring.
"Om du är så olycklig att du har gått in i en spiral av negativitet, var uppmärksam på hur mycket den attityden påverkar människorna omkring dig", säger Michael "Dr. Woody" Woodward, en utövande coach, organisationspsykolog och författare till DU-planen: En 5-stegs guide för att ta ut din karriär i den nya ekonomin . "När du inte agerar som dig själv och du blir kortare och snällare med kamrater tack vare en konflikt med en kollega eller ny chef, fråga dig själv om det är värt att bo på en plats som påverkar din mentala hälsa, själv -kontroll, och eventuellt till och med relationer hemma. "
5. Du är en av de sista som står
Du överlevde den senaste uppsägningsomgången inom ditt företag - men i vilket syfte? "Även om du skulle kunna behålla ditt jobb, befinner sig överlevande av massiva uppsägningar ofta i en position där färre anställda menar att deras egna uppgifter har fördubblats för att plocka upp slacken - vanligtvis med mindre resurser för att delegera uppgifter, och ibland till och med för mindre betala, "säger Dr. Woody. "När företag strävar efter att driva mager och slankare är de nya ansvaren ofta de du aldrig kommer att bli av med, så om du är överväldigad överväldigad och det inte finns något slut i sikte - till exempel nyanställningar - leta efter andra anställningsalternativ innan det blir en giftig miljö. "
En annan anledning till att utrymma känslor för en ny anställningsplats: Om ditt företag just har köpts ut och det ryser om att slå samman liknande positioner, är det dags att starta jobbjakten. Var uppmärksam på vad som inte sägs, råder Moon. Så om den högsta ledningen plötsligt har blivit mamma om vad de nya förändringarna innebär även efter att du har begärt uppdateringar - till exempel brist på diskussion om nya strategier eller budgetar - är utsikterna inte positiva. "
6. Ditt förhållande till din chef liknar det som en dålig pojkvän eller flickvän
Om du tycker att din självkänsla är så slagen att du inte längre känner för att bidra i möten av rädsla för att säga något fel till din känslomässigt misshandlande chef, ska du gå till utgången - och snabbt. Men om uppdelningen i din relation med en handledare har varit mer subtil, försök först prata om det.
"Faktum är att de flesta lämnar sina jobb på grund av en dålig eller nedslående relation med en direkt chef, " säger Moon. "När människor växer och förändras kan det ibland vara hotande för chefer och orsaka belastning i din relation - även utan att de inser det." Moon's råd: Om du har märkt en plötslig förändring i en tidigare bra relation, kan du försöka "ett hjärta till hjärta" med din chef. "Om personen förnekar att det är något obehagligt på gång, " säger hon, "är det dags att leta efter något som tillgodoser dina nuvarande och framtida behov."
7. Du hittar ofta dig själv och frågar "vilken helg?"
Om arbetsspänningar blödar obevekligt i dina kvällar och helger - eller till och med semester - väl efter att du har försökt att sätta personliga gränser, börja söka efter ett jobb som kan erbjuda en mer tillfredsställande blandning av arbetsliv.
"Du måste hitta en sund balans utanför arbetet, så att du kan lindra jobbspänningar innan de blir alltför tömda, " säger Dr. Woody. "Vissa människor blir så förbrukade av sitt jobb - särskilt i dagens 24/7 värld, där varje gång en e-postmeddelandet piper, hämtar vi vår telefon som en pavlovisk hund - att de bränner ut snabbt." Dr Woody föreslår att du checkar in med dig själv varje månad, eller åtminstone en gång per kvartal, och frågar: Uppnår jag det jag behöver? Är jag fortfarande brinner för det? "Om du inte njuter av resan eller har roligt på vägen, " tillägger han, "när du når ditt så kallade karriärmål" blir du bara besviken. "
