Skattpendlar, långa dagar lutade över ett tangentbord och lunchpauser knappt tillräckligt länge för att skjuta ner en smörgås - låt oss inse det: Även de mest hängivna bland oss har svårt att hålla sig friska på kontoret.
Och för de av oss som reser för arbete finns det en mängd andra utmaningar, från att hitta något som är hälsosamt att äta under en 30-minuters paus, till att dra din jet-laggade kropp ur sängen klockan 6 för att träffa hotellets gym.
Stephen Wood, hub chef för upphandling vid GlaxoSmithKline, baserat i Johannesburg, Sydafrika, känner till kampen väl. Han är på väg stora delar av året och reser runt Afrika söder om Sahara för att arbeta med sina olika team på GSK-kontor i Kenya, Nigeria och Elfenbenskusten.
Trots sina bästa ansträngningar kände inte Stephen att han höll fast vid sina hälsomål. "Du inser inte hur inaktiv du blir i dina dagliga aktiviteter", säger han.
Och med en familjehistoria med hälsoproblem var Stephen orolig för att hamna i samma situation som hans äldre familjemedlemmar. ”Mina föräldrar och morföräldrar hade högt blodtryck och typ II-diabetes. Jag måste vara mer proaktiv så jag hamnar inte i en liknande situation. "
Gör en förändring
När Stefans företag, GSK, lanserade sitt omfattande hälso- och sjukvårdsprogram, The Partnership for Prevention, eller P4P, i Sydafrika, signerade Stephen omedelbart sig själv och sin familj. Programmet ger personer som arbetar för GSK, och deras anhöriga, 40 olika sjukvårdstjänster, inklusive förebyggande cancerundersökningar, vacciner, check-ups, kolesterol screening och wellness-utmaningar.
Programmet inspirerade Stephen, och efter att ha fått resultaten från hans förebyggande visningar använde han informationen för att få en livsstilsförändring för att förbättra sig själv.
"Jag gick ut och köpte en mountainbike och började cykla, " säger han. "Jag har träffat ett antal nya människor med liknande syn på hälsa och fitness. Vi åker varje helg."
Både Stephen och hans fru har åtagit sig att vara mer aktiva och använder informationen som lämnades vid varje screening för att fortsätta utvärdera deras fitnessmål.
Genom P4P har Stephen också tillgång till en mängd andra program som uppmuntrar anställda att hålla sig friska och fitna, som veckovisa fitnessklasser och anställdas wellness-utmaningar. Nyligen var programmet värd för en rolig FitBit-utmaning, där personal i Afrika söder om Sahara tävlade om övergripande månadssteg, något Stephen kunde delta i under sina resor runt kontinenten.
Vårt kontor
Att föra hälsa till din arbetsplats
Den goda nyheten är att fler och fler företag erbjuder program som P4P, i ett försök att öka medvetenheten om vikten av förebyggande hälso- och sjukvård och allmän kondition. Båda dessa saker betyder friskare anställda med lägre sjukvårdskostnader utanför fickan och lägre ersättningskostnader för arbetsgivarna - en vinst runtom, eller hur?
Är du inte säker på om ditt företag har ett liknande program? Fråga eller prata med din HR-avdelning för att se vilka resurser som finns tillgängliga. Och om det inte finns något program ännu, så är det också OK - det finns många andra saker du kan göra för att inspirera dina medarbetare (och dig själv) för att göra friskvård till en större del av din arbetsdag. Till exempel:
-
Gå med i en liga: Gemenskapsorganisationer erbjuder ofta ligor i en mängd olika sporter för en liten anslutningsavgift. Skaffa en grupp tillsammans och spela fotboll eller kickboll en gång i veckan.
-
Ställ in en utmaning: Smarttelefoner kan spåra nästan vad som helst, inklusive dina steg. Låt ditt team spåra sina steg under en vecka eller en månad och erbjuda ett pris till den person som har flest steg. Bonus: Det här kommer definitivt att uppmuntra dig att ta en promenad vid lunchtid (och kanske ta med en kollega för några utanför kontorsbinding?) Kontra att äta vid ditt skrivbord.
-
Erbjudande klasser: Många yogastudioer eller fritidscenter erbjuder samhällskurser. Om ditt kontor har utrymme, se om det är villigt att vara värd för en klass för anställda innan du arbetar. Du kan upptäcka en ny favoritaktivitet - eller helt enkelt hur bra en sträckning känns efter att ha satt hela veckan.
-
Förhandla med ditt gym: Om du reser ofta för arbete, överväg att gå med i ett nationellt gym med en hastighet som inkluderar alla platser. På det sättet, oavsett var du är, kan du komma i en svett session.
Oavsett om du samlar hela teamet, eller bara det är du och en medarbetare, är det en bra motivator att hålla jämna steg med dina fitnessmål att ansvara. Även om du inte har tillgång till vanliga visningar som bedömer din kondition, kan du ta reda på hur du känner dig efter några veckor av ditt nya wellnessåtagande. Ofta är du din bästa domare.
