Förra gången något krasch hände - du fick inte jobbet, din chef skyllde dig för en kollegas felsteg, du överlappade på morgonen på en stor presentation - vad gjorde du? Sitta och gryta, eller fundera över vad som hände mer analytiskt för att ta reda på hur man går framåt?
Hur du svarar kan avslöja om det bakslaget skickade dig till en självmedlåtande spiral eller gav upphov till din senaste kreativa strävan, antyder en ny studie i tidskriften Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . I det gav forskare 244 studenter frågeformulär som bedömde deras kreativa beteenden, depressiva symtom, hanteringsstilar och andra åtgärder. De fann att rasande - eller tankar som: ”Varför händer det alltid med mig? Vad har jag gjort för att förtjäna detta? ”- var kopplat till sämre stämningar, medan jag själv reflekterade funderingar eller tänkte mer konstruktivt hur man tacklar ett problem, pekade på kreativitet.
På vissa sätt verkar detta konstaterande: Moping gör att du känner dig värre; att ta en aktiv metod hjälper dig att hitta lösningar. Men även om tidigare forskning har visat att idissling i allmänhet är kopplad till både depression och kreativitet, visar denna studie för första gången att hur du vattnar kan göra en skillnad i huruvida ditt resultat känns bummed eller inspirerad.
"Brooding är det som är relaterat till dysfori, depression och dåligt humör, självreflektion verkar vara mer relaterad till att vilja gå ut i världen och göra kreativa saker och sedan gå ut och göra dessa saker, " säger studiens ledning författare, Paul Verhaeghen, en författare och kognitiv psykolog vid Georgia Institute of Technology.
De goda nyheterna? Det finns saker du kan göra för att se till att du tenderar mot det senare. För det första, om du fångar dig själv i en repetitiv, negativ nedgång, hitta en distraktion - säg genom att chatta med praktikanten eller dyka in i ett nytt projekt. "Om du befinner dig som snurrar hjulen och tänker på saker och ting, är det mycket svårt att stoppa det, men att göra något annat är förmodligen rätt sak att göra, " säger Verhaeghen.
Att skriva om dina problem i en dagbok eller en blogg kan också vara ett effektivt sätt att förvandla passiv uppfostran till effektiv hantering, föreslår annan forskning.
Slutligen och viktigt, säger Verhaeghen, undvik inte att söka hjälp om du känner dig deprimerad eftersom du anser att bluesen är nödvändig för ditt hantverk. "Om dessa studier vi har gjort är riktiga, verkar det vara fel sätt att se på livet." Istället föreslår han, hitta en terapeut som kan hjälpa till att hantera din depression - utan att störa ditt kreativa flöde. "Det är ett viktigt meddelande för människor som är kreativa: Om du känner dig dragen mot depression, gör något åt det."
