Oavsett om din presentation inte går som planerad, du lär dig att du inte får den höjning du hoppades på, eller att dina medarbetare är i fruktansvärd ånga, tuffa dagar på jobbet kommer säkert att hända då och då. Det är precis som det går.
Men hur illa de dagar går, kan bero på hur du hanterar dem.
Även om vi alla vet hur svårt att driva genom en utmanande dag på jobbet kan vara en riktig supermakt på arbetsplatsen som kan hjälpa dig att stiga över resten av förpackningen. Läs vidare för att lära dig hur du kan förvandla citroner till limonad för dig själv medan du bygger en viktig moral för alla omkring dig också.
1. Håll dig fast vid ditt schema
Även om oväntade händelser eller information ofta ligger i hjärtat av en dålig dag, kan det att ha ett schema på plats hålla dig fokuserad på dina mål och riktning. I själva verket citeras ofta att börja under de tidiga timmarna med att implementera en solid morgonrutin som en smart taktik som direkt kan påverka framgång. Anledningen till? Viljestyrka har visat sig vara högst under AM-timmarna, och genom att driva en produktiv morgon kan du sätta tonen för resten av arbetsdagen, oavsett vad som borde komma din väg.
Detta kan vara särskilt viktigt när ditt arbete involverar att engagera sig med andra människor, eller om det finns faktorer utanför som kan göra att du känner dig lätt sidled. ”När jag inte har ett fast schema för min dag, brukar jag känna mig oproduktiv och omotiverad - oavsett vad som händer. Så när jag stöter på en svår portvakt tar det mycket av min attityd, säger Ben Garcia, en oberoende agent i Aflac Insurance Company. "Om du är som jag, kommer du att göra ett schema så att du kan utföra dina uppgifter under dagen och hjälpa dig att känna dig produktiv under alla omständigheter."
Du kan också överväga att flytta ditt schema till ett format som är mer gynnsamt för att rida på vågen på en dålig dag. Till exempel börjar du varje morgon med att "äta din groda", en term som framställts av framgångstränaren Brian Tracy som representerar din tuffaste, värsta eller mest uppskovande inducerande uppgift. Det sista du vill göra efter ett upprörande samtal med en kund eller ett dåligt möte med din chef är den uppgift du har fruktat, så se till att du får det ur vägen innan din dag kommer bort från dig.
2. Var motståndskraftig (och ta det inte personligen)
Vissa dagar kräver helt enkelt en tjockare hud. Du kan bli avvisad, avslagen, sa till nej - kanske till och med upprepade gånger. Att vägra att sluta är inte lätt, men att göra det kan göra en stor skillnad när det gäller att nå dina mål.
Faktum är att ta steg för att bli mer motståndskraftiga kan hjälpa dig att övervinna de tuffaste stunderna i din karriär. Som Sheryl Sandberg delade pojkande i sitt kraftfulla inledningsanförande, ”Du är inte född med en fast mängd motståndskraft. Som en muskel kan du bygga upp den, dra på den när du behöver den. I den processen kommer du att ta reda på vem du verkligen är - och du kanske bara blir den allra bästa versionen av dig själv. ”
Experter föreslår att även om alla är annorlunda kan du börja bygga din motståndskraft muskel över tid genom att se misslyckanden som möjligheter att lära sig, upprätthålla en positiv attityd och vara bekväm med att inte kontrollera allt. Andrew Zolli, som skrev en populär artikel om motståndskraft för The New York Times , säger att du bör bygga din muskel så att du kan "rulla med vågorna istället för att försöka stoppa havet."
Om du är i en roll som står inför direkt feedback och avslag, kan det vara extra viktigt att veta hur man rullar med det och håller huvudet uppe. Holly Johnson, en Aflac distriktsförsäljningskoordinator, säger att hon var tvungen att lära sig att vara motståndskraftig från början i sin roll, där hon tillbringar dag ut och dag ut för att utbilda potentiella kunder om hur Aflac försäkringar kan gynna dem - och ofta får svaret hon vill inte. Hon konstaterar, ”Jag har lärt mig att nej inte alltid betyder” nej ”. Bara för att du har fem nr betyder inte att nästa inte kan vara ett ja. Ett "nej" kan betyda "jag vet inte" eller ens "inte nu."
Läs mer om försäljningsmöjligheter på Aflac!
3. Hitta perspektiv
Dåliga dagar har ett sätt att få det att känna att världen kraschar - det har faktiskt visat sig att oroande upplevelser påverkar oss mycket starkare än positiva. Ett experiment utfört av Harvard Business School-professor och medförfattare till The Progress Principle: Use Small Wins to Ignite Joy, Engagement and Creativity at Work Teresa M. Amabile visar på kraften som ett bakslag kan ha på hur du känner för en arbetsdag .
I studien, som förklarats av The New York Times , svarade 238 proffs som arbetade med 26 kreativa projekt på frågor under några månader för att dela hur de kände om sin dag. Det visar sig att anställda som kände sig förhindrade att göra framsteg hade de värsta dagarna på jobbet. På baksidan noterade deltagare som kände att de gick framåt (även med bara ett litet steg mot sina mål) goda dagar på jobbet. Avhämtningen? Att hitta ett sätt att komma ihåg och arbeta mot dina mätbara, övergripande mål (trots upprörelse eller avbrott) kan faktiskt hjälpa till att förhindra att du anser att dagen är en fullständig downer.
För Julia Burns, distriktskoordinator på Aflac, handlar perspektiv om att komma ihåg varför hon tog sin roll och varför det är viktigt för henne. "Min" varför "och min visionskiva hjälper mig alltid att upptäcka min motivation under de mest stressande tiderna, " säger Burns, "Det är kärnan i min verksamhet och anledningen till att jag står upp varje dag. Det sätter alla dessa händelser i perspektiv och påminner mig exakt varför jag gör vad jag gör och varför jag älskar det jag gör. ”
För andra kommer man ihåg den stora bilden tillbaka till idén att inte låta små stressfaktorer eller små misstag få dig ner. Richard Carlson, författare till Don't Sweat the Small Stuff , skrev klokt: "Även om vi ofta röra oss, gör de flesta av oss det bästa vi vet hur med omständigheterna som omger oss." I stunder då allt verkar vara gå fel, försök att föra de saker som har gått rätt framför dig.
4. Omge dig själv med positivitet
Som Harvard Business Review rapporterar är positiva arbetskulturer mer produktiva. Så om du inte får bra vibber från ditt team på en super utmanande dag, ta dig en stund för att påminna dig själv att det är ditt jobb att ställa in tonen. Utmana dig själv att hitta bra saker runt dig - och om de inte finns, skapa dem själv.
Till att börja med, gör ditt bästa för att ge stöd till dina lagkamrater och behandla dem med respekt, tacksamhet, förtroende och integritet, oavsett omständigheter. Harvard-forskning visar att det omedelbart kan påverka arbetsplatsens positivitet, vilket i sin tur är smittsamt. Om du behöver ett annat incitament för att behandla den mest eländiga personen på kontoret väl, har det också visats att att visa omsorg för andra kan hjälpa till att lyfta ditt eget humör.
Ett annat alternativ som kan fungera? Burns föreslår, ”Omge dig själv med upplyftande saker. Det kan vara motiverande tecken eller citat på ditt kontor, självhjälpsböcker, upplyftande musik, en vacker bild av din lyckliga plats. Allt som motiverar dig att driva ditt företag och hålla framtiden i din horisont. När du känner dig frustrerad, titta på styrelsen och kom ihåg vad du arbetar mot. ”
Ta reda på vad som fungerar för dig och spika ner din personliga strategi för att hålla dig motiverad under tuffa tider på jobbet. Det kan kräva lite övning, men när du vet hur du lyfter upp din humör och håller ditt momentum igång blir du gyllene. För att inte tala, en inspiration för alla omkring dig.
