Resuméet som går in i eter för online-applikationer.
Uppmaningen till en andra intervju som aldrig kommer.
Avvisningsbrevet från ditt drömjobb som träffar dig som massor av tegelstenar.
Oavsett vilket skede du befinner dig i jobbsökningsprocessen, är det troligt att avslag har fått sitt fula huvud i din riktning. Att bli avvisad för en roll du verkligen vill är aldrig kul, och det kan säkert ge ditt självförtroende.
Och när du är nere i soporna och är sårbar, kan besvikelsen snabbt växa till ett fullständigt syndparti. Jag ser ofta klienter som bor på att få ett ”nej” från en blivande arbetsgivare, slår sig själva och kategoriskt slitsar sig som ett misslyckande runtom. Men sanningen är att tänka att avslag har förstört dig inte bara känns eländig, det håller dig också tillbaka från alla framtida chanser att lyckas.
Ett bättre sätt att hantera avslag? Arbetar med ett fjädrande tankesätt. Resiliency innebär att möta utmaningar eller motgångar med en konstruktiv inställning och fokusera på de möjligheter som skapas när saker inte går som planerat. Motståndskraftiga människor har en positiv, anpassningsbar inställning när de kastas kurvbollar. För att bli fjädrande måste du förstå att framgång och avslag går hand i hand, och att du helt enkelt inte kan gå vidare om du alltid spelar det säkert.
Om du sitter fast i ett avvisningsställe, här är fyra sätt att må bättre - och sparka din jobbsökning tillbaka i redskap.
1. Inse att det är i sig i din programmering
Avslag väger så tungt just för att våra hjärnor är hårda för att uppmärksamma negativa händelser än positiva. Denna "negativitetsförskjutning" är exakt varför vi blåser ett "nej" ur proportioner och känner oss så modiga.
Du kan motverka denna naturliga lutning genom verklighetstestning - eller genom att tänka på de andra omständigheterna som kunde ha lett till avvisningen. Till exempel, medan du kanske tror att du blev avvisad eftersom ditt CV inte var tillräckligt imponerande, kunde företaget i själva verket ha gjort en intern hyra eller upphört med jobbet.
Även om du vet att du blev avvisad eftersom du inte var bäst lämpad för rollen, var försiktig så att du inte övergeneraliserar situationen - anklagar dig själv för att du aldrig kan få jobb. Ändra istället historien du berättar för dig själv om avslag. Börja se det som en ny möjlighet att göra ännu bättre nästa gång. Tänk på det som det nya året - varje år lämnar vi gamla ånger och beslutar oss om att förbättra oss nästa år. På samma sätt, besluta att blåsa din nästa jobbintervju ur vattnet!
2. Kom ihåg att det är en del av processen
Det är ett svårt faktum att du inte kommer att landa varje jobb du söker. Ingen gör! Att klara av detta faktum och lära sig att acceptera avslag som en del av processen hjälper till att bygga din mentala och emotionella rustning.
Dessutom, när du släppt behovet av ett garanterat resultat öppnar du dig för en värld av andra möjligheter - andra jobb, möjligheter och företag som kan passa ännu bättre. Till exempel har en av mina kunder nyligen tagit en informativ intervju med sin drömgivare. Anställningschefen för den positionen förklarade att det inte passade bra, men min klient svarade på avslaget med elasticitet och uthållighet - fortsatte att titta på företagets listor varje vecka. När hon hittade en annan öppning som passade bra, kunde hon använda sina kontakter för att säkra en intervju, och hon fick senare ett erbjudande.
3. Avsluta överanalyserande
Du kan göra dig själv galen genom att spela scenen om och om igen i huvudet, ryska om orsakerna till att du fick ett avslag. Men sanningen är, att stugning i din egen besvikelse tjänar bara till att hålla dig fast i det förflutna och gör dig värdelös i nuet vid den exakta tidpunkten du behöver för att samla, plocka upp dig själv och ladda fram för att hålla ett drömjobb.
Varje gång en ångerfull tanke dyker upp, påminn dig själv om att den är helt uproduktiv. Å andra sidan, att vidta åtgärder är numero uno bästa strategin för att lämna avslag. Motståndskraftiga människor anropar ofta andra till deras framgång och ber om feedback och hjälp när de behöver det.
Försök med detta: När du vänder dig till en tjänst, följ upp med anställningschefen för att fråga hur du kan förbättra dig för framtiden. Det kan kännas besvärligt, men det är faktiskt ganska vanligt att skicka en enkel anteckning med frågan hur du kan förbättra dina intervjufärdigheter eller kvalifikationer. Och genom att integrera denna typ av lärande i din jobbsökningsprocess kan du ständigt positionera dig själv som en starkare kandidat i framtiden.
4. Bygg en starkare arbetsvärdering
Om du konstaterar att du ständigt bagatelliserar dina prestationer och känner dig som ett misslyckande, skapar du en lista med "bragging rights." Logga alla dina prestationer och bidrag och utveckla tre viktiga berättelser om tider när du övervinner ett hinder tidigare. Du kan prata om när du steg upp för att leda ett projekt, hur du landade nya affärer eller till och med de färdigheter du använde för att lösa en klibbig kontorsituation.
Genom att känna igen dina styrkor och förmåga att lyckas inför utmaningen kan denna enkla övning omedelbart förflytta dig från bummed ut till helt psyked. Bonus: Det är också ett bra verktyg att ha när du svarar på frågor vid din nästa intervju.
Kom ihåg att medan ett avslag på jobb kan verka som slutet på världen, är det verkligen en möjlighet att lära sig mer om dig själv och jobbsökningsprocessen och förbättra för framtiden.
