Sniperattacken i Dallas, döden av en oskyldig man i MN, självmordsbombningarna i Turkiet, massförskottet i Orlando - jag kunde fortsätta, men du behöver förmodligen inte att jag ska påminna dig om alla de fruktansvärda saker som pågår i världen.
Det här är inte en artikel om vad som är rätt eller fel, det handlar inte om flygplatssäkerhet, vapen eller pistolagar och det handlar verkligen inte om politik eller vilken politiker som tweetade vad.
Det handlar om dig.
När vikten av det du har sett och hört hotar att riva ditt hjärta i två delar, hur kan du eventuellt få fram entusiasmen för ditt 10 AM-möte eller förväntas slå dig om att avsluta rapporten i slutet av dagen?
Verkar det inte dumt att dyka rätt i detaljerna i ditt dagliga arbete efter en så stor tragedi? De hundra små sakerna på din to-do-lista verkar plötsligt mycket tunnare när skuggan av något hemskt väder stort. Men du kan inte bara sluta fungera. Du kommer inte att sluta ditt jobb eller överge karriären du har byggt. Så vad gör du?
Här är tre tankar som hjälper dig att hantera.
1. Älska ditt ansvar
Guns. Brottslighet. Krig. Sjukdom. Skräck. Torka. Flyktingar. Och på och vidare och vidare.
Det händer en hel del själsrörande saker där ute. De händer just nu, de hände igår, och de kommer förmodligen att hända i morgon också. Att fokusera på ditt dagliga ansvar när det finns stora förluster och sorg omkring dig är utmanande.
Du kanske känner att du har stöttat ut ur din spår. Allt du kan se är ett större landskap, och med den synvinkeln är det lätt att känna att det du gör inte spelar någon roll, eller att om du knuffar ner och börjar kryssa för saker från din to-do-lista, då missar du på något sätt poängen eller gör människor som lider av en björnadstjänst.
Men att ha ett jobb och en uppsättning ansvar är inte oförenligt med att vara en omtänksam människa.
Har du ett 17.00-möte att delta? Excellent. Älskar det faktum att du kommer att dyka upp och göra bra jobb. Bara ombedd att ta på sig ett nytt projekt? Grymt bra. Dyk nu in det och njut av möjligheten. Tvungen att handhålla en kollega genom en delad uppgift? Perfekt. Så underbart att du får hjälpa någon och påverka deras arbete.
Att känna, bry sig och komma ihåg kräver inte att du stoppar allt annat, och att välja att omfamna och älska ditt ansvar snarare än att koppla från dem kan vara transformativt.
2. Mata änglarna
Rädsla, smärta och ilska är som lok som spärrar genom dig. Dessa kraftfulla känslor imponerar och slår och kraschar och leder din uppmärksamhet bort från uppgiften.
Att tillämpa dig själv på jobbet när det finns ett ångtåg som rullar genom huvudet och över ditt hjärta är inte lätt, och att slå dig ned så att du kan avsluta däcket verkar förmodligen rent trivialt. Snart kämpar du för att hålla ett jämnt, lugnt sätt.
Kanske knäpper du till en medarbetare som ställer dig en fråga du anser dum. Du kanske tänker "Fint, jag gör det själv" när något inte är klart som du förväntade dig. Och kanske rullar du ögonen och skenar mot det småprat du hör i skåpen och korridorerna.
Men du behöver inte mata dessa saker. Du behöver inte stocka ugnen som driver bitterhet, eller missförstånd eller bedömning. Tänk om du istället var på ditt bästa som svar på en fruktansvärd händelse?
Tänk generositet med tid eller ande över rustning-donning. Empati över division. Medkänsla över dom. Dina bästa erfarenheter på jobbet har varit de tider då du var bäst, och tror inte för en stund att välja att vara så här är ett olämpligt svar på något hemskt.
Mata änglarna, inte demonerna.
3. Andas
När allt är sagt och gjort har du fortfarande ett jobb att göra. Jag vet, jag vet, att flytta nummer runt i ett kalkylblad eller genomföra ett möte om marknadsföringsstrategi verkar ganska löjligt jämfört med vad som finns där ute. Men det är något. Och att ha något fast att fokusera på i en värld som verkar förändras kan hjälpa till att ge den balans du så desperat söker.
Så andas …
Ta en andetag och inse hur lycklig du är att vara anställd, att leva och ha det bra, sitta på ett kontor, få betalt för att göra arbete du bryr dig om (eller åtminstone, förhoppningsvis, inte avskyr). I bästa fall är du omgiven av människor som är bra, anständiga människor, och i värsta fall har du en arbetsbff eller en person att ta en kopp eftermiddagste med. Titta runt, andas djupt och fundera över hur lycklig du är.
Vissa dagar kommer du fortfarande att kämpa för att ta hand om arbetet framför dig när det finns så mycket annat att tänka på. Du kan till och med (tillfälligt) se ditt jobb som obetydligt baserat på vad som händer i världen, och det är också OK. Att låta dig känna saker och process är en del av att komma tillbaka på rätt spår. Kom ihåg detta: Du får sakta ner tills du är redo att göra mer. Och att göra ditt jobb inte är oförenligt med att vara en omtänksam person som är orolig för vad som händer i världen.
