Som chef tillbringar du större delen av din tid med att fokusera på ditt team: ta itu med prestandafrågor, tillhandahålla utbildning och hjälpa människor att förbli motiverade och lyckas - utan att bränna ut.
Men vad sägs om när du börjar känna utbränd?
Jag var några år in i min ledningskarriär när jag började känna igen symptomen. Jag kände ett konstant tryck från högst upp, stress från en överbelastad platta och det känslomässiga avloppet från att ständigt hålla medarbetarna engagerade. Så småningom började jag ta ut det på dem, knäppte till min personal varje gång de skulle ställa en fråga, irriterad över att de skulle våga närma mig mitt skrivbord när jag säkert såg mycket upptagen ut.
Det var ett klassiskt fall av utbrändhet - men som chef kändes det självisk. När allt kommer omkring handlar handlingen om andra människor. Och det betyder att jag inte exakt kunde kolla in eller våga av brådskande frågor och förfrågningar med en snabb, "Tyvärr, jag behöver bara lite plats idag."
Låter bekant? Om du känner dig utbränd i din ledningsroll är det viktigt att hitta sätt att hantera - och det börjar med att känna igen var dessa känslor kommer ifrån. Här är några av de klagomål som jag befann mig mumla och vad jag gjorde för att övervinna den känslan av professionell trötthet.
Klagomål: "Jag behöver alltid vara tillgänglig för mitt team"
Försök: ta en (välförtjänt) paus
Mitt i min utbrändhet insåg jag att jag arbetade långa dagar utan pauser - och hade varit det ganska länge. Om jag tog bort det från skrivbordet hjälpte jag vanligtvis en av mina anställda på golvet eller ledde ett teammöte. Jag hade till och med gjort en vana att äta lunch vid mitt skrivbord, vilket gjorde att jag var lättillgänglig för frågor och samtal, till och med genom munnen på Lean Cuisine.
När du inte kan komma undan från jobbet tillräckligt länge för att halsduka en smörgås är det inte förvånande att du börjar känna effekterna av utbrändhet. För att bekämpa den känslan av trötthet har jag gjort det mer prioriterat att åtminstone ta någon form av paus under dagen. Jag kanske bara kan komma undan i 30 minuter för lunch, men den halva timmen med lugn och ro hjälper mig att komma tillbaka på rätt väg för att avsluta dagen med att känna igen. Som en bonus hjälpte det mig att uppmuntra mina anställda att fatta beslut på egen hand, även om jag inte är tillgänglig på mitt skrivbord för att godkänna deras planer.
Klagomål: "Mina anställda gör mig galen"
Försök: Peka på orsaken
När jag tittade lite närmare på varför jag kände mig så utmattad kunde jag begränsa det till hur mina anställda ställde mig frågor. Flera av dem hade utvecklat en vana att skicka mig ett e-postmeddelande och sedan omedelbart närma sig mitt skrivbord för att fråga, "Fick du det e-postmeddelande som jag just skickade?" Jag försökte dölja min irritation och svara på deras frågor så bra jag kunde, men jag utvecklade en tyst förargelse och undrade varför de inte insåg att den här metoden var otroligt tålamoddränerande.
När jag klargjorde det här problemet kunde jag tänka igenom det och ta reda på en lösning som kan genomföras. När allt kommer omkring var jag den som gjorde det möjligt för dem att använda den här metoden, istället för att diplomatiskt utbilda dem till att närma sig det annorlunda ("Jag har inte kommit till det e-postmeddelandet ännu, men jag ska meddela dig när jag är i fart och har några minuter att diskutera ”).
Oavsett om du är missnöjd med din chef, en ineffektiv process eller beteendet hos dina anställda, så snart du hittar orsaken till din frustration, har du en mycket tydligare idé om hur du kan förespråka för en förändring. Och ibland kan till och med en liten förändring göra skillnaden.
Klagomål: ”Jag är bara stressad. Period."
Försök: Omvärdera ditt liv utanför arbetet
Efter åtta (eller fler) timmar på jobbet varje dag skulle det vara trevligt att åka hem, sitta på soffan och somna vid 9-tiden. Men låt oss inse det: Det är inte alltid möjligt. Och när du inte får den ordentliga drifttiden har din stressnivå aldrig en chans att återgå till det normala innan morgonen rullar igen - vilket skapar en oändlig cykel av ångest.
Så det är viktigt att utvärdera hur du tillbringar din tid utanför arbetet och se till att det inte bidrar till dina känslor av frustration. Arbetar du på en personlig blogg varje kväll fram till midnatt? Din brist på sömn kan placera dig en tuff tid på jobbet nästa dag.
Det kan också vara något du inte gör. Till exempel kanske du tillbringar varje kväll med att tänka på de tidsfrister och möten du har planerat för nästa dag; klockan 17.00, du skrämmer redan nästa morgon. I det här fallet kanske du inte kan ta bort din stress magiskt - men det kan vara en bra idé att lägga till något i ditt schema som ger en distraktion, som en sportsliga eller bokklubb.
Genom att se till att du har ditt hemliv i kontroll och att du konsekvent tar tid åt dig kommer du att vara mer utrustad att börja varje arbetsdag med en nyvunnen entusiasm.
Klagomål: "Jag gillar inte mitt jobb på nytt"
Försök: Kom ihåg varför du tog jobbet i första hand
Kommer du ihåg hur upphetsad du var när du landade din första management-spelning? Det var mer än titeln, höjningen eller till och med kontoret - det var en spänning att veta att du skulle hjälpa dina anställda att lyckas. Du skulle ha en direkt inverkan på företaget genom vad ditt team skulle uppnå, med dig i spetsen.
Så när du känner att du har fått nog, fokusera på det som förde dig till jobbet i första hand. Men utöver att bara tänka på det, ta med dig en del av den spänningen i din dag idag.
Till exempel älskar du att höra om dina anställdas prestationer? Under ditt nästa lagmöte, bjud in teammedlemmarna att dela en framgång från den senaste veckan. Tycker du om dina anställda som lär sig nya färdigheter? Planerar att ha en minitraining nästa vecka, där en personal lär ut en färdighet som han eller hon har lärt sig till resten av gruppen.
För mig handlar det om folket. Jag tycker om att höra om deras liv, skämta på en personlig nivå och lära mig komplikationerna med deras personligheter. Och så när jag känner mig utbränd, tar jag en paus för att dra upp en stol och bara skjuta vinden med mitt team i några minuter - om allt annat än arbete. Nej, det hjälper inte mitt team direkt att uppnå mål eller förbättra företaget - men det förbättrar vår relation och hjälper mig att bli upphetsad över mitt jobb igen.
