Vi har alla haft en av dessa dagar.
Du vet vad jag pratar om - du vaknar, och av någon anledning är allt svårare än det behöver vara. Du spilla kaffe, tappar nycklarna, reser på väg ut genom dörren, får en irriterande text och hatar din dräkt när du kommer på kontoret. Och allt som är innan du hittar din inkorg överfylld, hoppa på ett samtal du inte var beredd på och delta på ett möte som inte går din väg. Det är officiellt - idag är en dålig dag och det är inte ens lunchtid.
Så, hur kommer du igenom det?
Det finns två huvudsakliga taktiker som du kan ta - att försöka vända saker genom att vara positiv eller hänge dig själv. Personligen gillar jag att blanda det med lite av båda. Här är några idéer som hjälper dig att göra detsamma.
Positivt: Kasta dig in i ditt arbete
Om du är frustrerad och upprörd på jobbet, vilket bättre sätt att uträtta dina frustrationer än genom att få massor av saker gjort? Om du håller huvudet nere, sätter på det "stör inte" meddelandet och kanaliserar din negativa energi till att slå ut några timmars fast, verkligt arbete kan du hjälpa dig inte bara att få tillbaka din förnuft utan också komma vidare.
Självindulgent: Titta på videor online
Vi gör det alla då och då, så varför inte ta en paus och titta på en video på ditt skrivbord för att heja dig själv upp? Nästan alla kan vända sig till kattvideor - det är en given (och studier visar att de faktiskt förbättrar produktiviteten). Men prova också på några andra publikgäster - människor som får överraskningar för sina födelsedagar, smutsiga dansmontager, klipp från dina favoritfilmer eller den där lejonet återförenas med sina tränare efter år i naturen. (Hämtar mig varje gång!)
Positivt: Var där för någon annan
Jag vet att det låter lite Disney Princess, men när du inte kan kontrollera allt i ditt eget liv är det trevligt att göra vad du kan för någon annan. Försök att behandla en medarbetare på en kaffepaus, komplimera en främling, skicka dina gamla kompisar ett snabbt e-postmeddelande för att säga att du tänker på dem, eller ännu bättre, fråga någon annan hur hans eller hennes dag går. Enligt min erfarenhet kan till och med en liten ansträngning för att hjälpa andra gå långt i att få dig att må bättre om dig själv.
Självindig: Freak Out till en vän
En gång i taget är det enda som verkligen kan hjälpa dig att komma över något att lufta. Så gå för det. Ha en tik session till en kollega eller vän för att få allt från ditt bröst. Om ingen är ute för att prata med, försök sedan öppna ett e-postmeddelande och hälla ditt hjärta till en gammal vän. Chansen är att du känner dig så bra att du inte ens behöver trycka på skicka.
Positivt: Gå ut och gå
Ibland kan andetag - ett riktigt andetag av verklig luft - verkligen hjälpa dig att centrera dig själv. Att komma ut från kontoret, även för en minut eller två, kan hjälpa dig att rensa huvudet och få lite perspektiv. Gå till hörnet för att få lite kaffe, sitta ensam i bilen och stäng ögonen, eller gå till gården för några ögonblick av lugn och ro.
Självindig: Ät lite ost
OK, så det behöver inte vara ost - någon speciell behandling kan hjälpa dig att uppmuntra dig. Nej, det är kanske inte det "hälsosammaste" beteendet att mata din smärta med något övergivande. Men hej, du är bara mänsklig, och om någon Brie eller fro-yo kommer att hjälpa dig vända din dag, så gå efter det.
När saker och ting inte går din väg är det naturligt att hänga sig lite, och det är underbart att hitta positiva butiker för dina frustrationer. Men när du verkligen känner dig ner kan du behöva använda båda metoderna. Så håll balans. Ta din tårta (eller ost- eller kattvideor eller knep) och ät den också - sedan ta en tur och ring din mamma. Någonstans i mixen kan du bara vända saker och ting.
