Lucinda Bassetts från panik till makt: beprövade tekniker för att lugna dina ångest, erövra din rädsla och sätta dig i kontroll över ditt liv öppnade med exakt pep-samtal jag behövde. Kapitel ett börjar:
Här är de goda nyheterna: Du är speciell. Om du är någon som upplever mer än den genomsnittliga ångesten är du full av potential för storhet. Varför? Eftersom du antagligen har över genomsnittet intelligens. Du är mycket kreativ med en fantastisk fantasi. Du är detaljorienterad och analytisk. Det här är underbara drag som kan göra dig extremt framgångsrik och göra det möjligt för dig att göra fantastiska saker.
Som någon som hade diagnostiserats med ångest några år tidigare och befann mig tillbaka i självhjälpsavdelningen, var jag stolt över att bli påmindad om att jag inte var bristfällig. Jag var faktiskt någon som bara hade extra hjärnkapacitet. (Och ja, det är inte förlorat för mig att listan består av kvaliteter hos en mycket hyrbar kandidat.)
Naturligtvis fortsätter Bassett att förklara att all denna överskottsenergi kan missbrukas:
Tyvärr brukar människor med ångestbesvär använda sina attribut för att skrämma sig själva. De överintellektualiserar, överanalyserar och använder sin kreativitet för att föreställa sig värsta möjliga scenarier …
Därifrån fortsätter boken att diskutera strategier för att kanalisera alla dessa unika tankar på ett sätt som kommer att göra dig mer produktiv och lyckligare, snarare än lamslagen av rädsla. Hennes förslag är värdefulla - och värda att kolla om du tycker att ovanstående låter bekant - men för mig var den intro kanske den viktigaste.
Bara kunskapen om att samma tendenser som torterade mig kunde göra mig framgångsrik - och att jag kunde kontrollera dem - var oerhört kraftfull och exakt den livbåt jag behövde.
Det trevliga med att veta att du har ångest är att när det växer upp känner det inte sig oväntat. Om du upplever - och hanterar - negativa eller rädsla känslor varje dag, vad är det som handlar om en intervju? En annan dag när du känner panik? Gå med i klubben.
När mitt hjärta börjar dunka och jag känner att min kroppstemperatur stiger och jag vill prata ännu snabbare än vanligt, säger jag till mig själv, ”Åh, hej där, adrenalin, trevligt av dig att gå med oss. Något spännande måste vara på väg att hända! ”
Jag ser inte längre det som fienden. Jag går med det och tänker: ”Jag har all den extra energi jag behövde om jag skulle springa från en björn just nu, och allt jag behöver göra är att svara på några frågor, eller ge en presentation eller slå ett nätverk konversation med någon ny. ”Pep-samtalet fortsätter, när jag ropar upp min speciella rädsla:” Wow, jag är verkligen självmedveten om att vara detta i kontakt med hur helt skräckslagen jag är just nu. ”Eller:” Jag kan tänka så kreativt med tanke på att jag just har tänkt på över 20 sätt som detta möte kan gå fel eller kartlägga hur de kommande tio åren i mitt liv kommer att se ut baserat på en panelsamtal. ”
Jag påminner mig om att, som Bassett förklarar, jag är så lurad eftersom jag kan begära en otrolig mängd hjärnkraft - och jag kan också kanalisera det för gott. Jag kan använda det för att tänka på mina fötter eller vara särskilt dynamisk. (Har du någonsin kunnat kasta något tillsammans i sista minuten och har det varit förvånansvärt imponerande? Ditt hjärta tappade förmodligen också då - och du var lysande.)
Jag gillar att tänka på det här sättet eftersom det är ett steg bortom att säga: "Att känna dig nervös är helt normalt." Det säger: "Att känna som att du kunde kasta upp, kissa dina byxor och ge den värsta intervjun i ditt liv - på en gång - betyder att du är beredd att vara en superprestatör. ”
Så när jag känner mig orolig under min jobbsökning tar jag inte som ett tecken på att mina nerver "får det bästa av mig." Jag tror att det betyder att jag vet hur spännande den här möjligheten är - och jag Jag är beredd att begära en båtbelastning av extra energi och kreativt tänkande för att säkerhetskopiera mig.
Obs: Om du tror att du har ångest - mer än precis innan intervjuer - kontakta en psykiatrisk specialist som kan hjälpa dig.
