Du kan bara inte ta det längre.
Det har gått flera månader sedan du tappade din sista spelning. Dras ner av otaliga timmars sökning, en serie fruktlösa intervjuer och oroande nyheter om den stillastående arbetsmarknaden, börjar du få mardrömmar om en skarlagen bokstav "U" (för "arbetslös") som märkes över din dammiga CV. Ett avvisningsbrev bort från att kasta in handduken, du begraver ditt ansikte i kudden och undrar högt varför ingen ger dig en chans.
Låter bekant? Som någon som har varit där, vet jag hur det känns när du har gett jobbet jagar alla dina och arbetsgivare verkar inte bry sig. Men bli inte avskräckta: Här är några viktiga steg som hjälper dig att förnya din styrka och komma tillbaka på rätt väg för att hitta en position du älskar.
1. Håll dig fast vid ett schema
Bara för att livsstilen 9 till 5 för närvarande inte är din sak, betyder inte att du inte kan låtsas som den är. Ställ in ditt larm på en rimlig väckningstid varje morgon och - lika frestande som det är att bli en med dessa bekväma PJ: er - duscha och klä dig själv i något lite mer formellt (jeans?) För att lura hjärnan att tro att det är dags för att komma ner till affärer.
Och eftersom jag vet precis hur tufft det kan vara att motstå reella hemmafruer och dina vänner senaste sociala medier-shenanigans - gör ditt bästa för att hålla TV: n avstängd och ditt Facebook-fönster minimerat. Om du längtar efter lite bakgrundsbuller kan du prova lite lugn musik (för mig kan du ställa in Sirius klassiska kanal för att få de kreativa juicerna att flyta).
Bestäm en lämplig start- och stopptid för dagen, notera en lista med mål (t.ex. "uppföljning med tre företag" och "skicka CV till den coola konststarten") och strukturera ditt schema i enlighet därmed. Att ha en to-do-lista och hålla fast vid den kommer att känna att du gör goda framsteg - och att hålla fram fart och en positiv attityd under hela jobbsökningen är nyckeln.
Åh, och belöna dig själv med en välförtjänt klapp på ryggen eller en kort paus för varje artikel du stänger av: Du gjorde det! Varje litet steg är att komma dig närmare ditt mål.
2. Träna ditt sinne
OK - så du har avmarkerat alla dina uppgifter för dagen. Istället för att slå huvudet på tangentbordet och oroa dig över varför ingen skickar e-post till dig, varför inte kanalisera all den nervösa energin till att lära dig något nytt?
Förutom att du bläddrar i relevanta bloggar för att hålla dig uppdaterad med de senaste nyheterna i din bransch, kan du överväga att lära dig själv hur du kodar (Codecademy är en personlig fave), ta den roliga konstklassen du alltid har tänkt på eller behärska ett annat språk. Oavsett vilken lutning du har, kommer denna förvärvade färdighet att hålla ditt sinne aktivt och bevisa för intervjuare att sova och knapra på kullar inte är de enda aktiviteter som arbetslösa du kan. Vem vet? Du kanske till och med upptäcker ett nytt karriärintresse i processen.
3. Gå ut ur huset
När man talar som en introvert är möjligheterna att gömma sig bakom sin datorskärm tills den perfekta spelningen verkar ganska hämtande. Men med så många lysande resurser för jobbsökning tillgängliga precis vid våra fingertoppar, kan en häpnadsväckande känsla av självständighet börja ta tag, liksom en ökad känsla av frustration: ”Jag har ansökt om 20 positioner på Craigslist den här veckan - varför kommer ingen kontakta mig?"
En lösning på den här frågan är att lämna den bärbara datorn bakom sig och ta ett kniv vid det irriterande 10-bokstavsordet som många av oss fruktar: nätverkande . Men oavsett om det deltar i ett roligt branschmöte, ansluta med en kontakt över en kopp kaffe eller frivilligt göra dina tjänster av en anledning som du brinner för, kan det inte skada när andra kan sätta ansiktet på din CV . Du vet aldrig vem du kommer att träffa som kan anställa, och även om de inte är det kan de visa sig värdefulla för dig senare.
4. Behandla din kropp rätt
Under den här försöksperioden kan det vara lätt att spendera den bättre delen av dina en gång syltfyllda dagar utsträckta ut på soffan, axlarna sjönk över din MacBook när du outtröttligt trollar jobbtavlan för leder. Innan din misslyckade hållning ger Quasimodo en löpning för sina pengar, glid på dina sneakers för en dos välbehövlig träning. En uppfriskande jogga runt parken eller en avkopplande yogasession kan vara en välkommen flykt från monotonin i din sökning och kommer också att hjälpa till att återuppliva din ande. Din kropp kommer att tacka dig för pausen, och ditt sinne kommer att laddas och redo för handling när du kommer tillbaka.
Känslomässigt äta och dricka är andra vanliga laster hos den arbetslösa arbetssökande. Medan tilltugg kan vara lugnande och ett tillfälligt glas vin är gudomligt (jag och min obehandlade passion för sura gummi maskar och Malbec talar av erfarenhet), för mycket socker och sprit gör inte för en produktiv jobbjakt. Försök istället att smutta på mer H20 och hålla friskare munchies som krydda bakade kikärter eller Bananarama-barer till hands för att lugna dig när den sökande spänningen monteras och din lust att bete strejker.
5. Kom ihåg att du inte är ensam
Medan du inte vill överbelasta dem med dina problem, glöm inte att din familj och vänner är där för dig när du behöver dem. Tveka inte att ta upp telefonen - ett lugnande samtal med någon du älskar och litar på kan göra underverk för ditt flaggande förtroende.
I detta tuffa ekonomiska klimat, ta också tröst i det faktum att det finns många andra där ute precis som du som letar efter en axel att luta dig på. Försök konsultera ett online arbetssökande forum för en dos anonymt stöd, eller kanske gå med i en grupp i din stad riktad mot andra arbetslösa människor (ett möte som kallas "FUN Arbetslöshet" var en gång en välkommen avledning under min egen svåra sökning).
Nu när du fått ett nytt perspektiv och är redo att visa de rekryterare vad du har, berätta för oss: Hur länge har du varit på jakt efter ett nytt jobb? Vilka är dina egna tips för att hålla dig positiv under en svår jakt?
