Att ägna dig åt ditt jobb kan vara en oerhört givande upplevelse - men ibland betyder det att låta din fysiska hälsa ta en plats i din karriär. Och även om det kanske fungerar på kort sikt, kommer du bara att stöta på problem om du håller det upp för alltid.
Så för att undvika det här är 12 sätt du enkelt kan integrera hälsosamma rörelser i dina dagliga kontorsrutiner - och förhindra att din kropp faller isär.
-
Du kanske har hört att stående skrivbord blir trendigare och det är av en god anledning. Fler och fler tycker att det är bra för dem att sitta i 40 timmar varje vecka. (Lifehacker)
-
Eller så kan du börja enkelt: Att vara medveten om fysisk hälsa på jobbet kan vara lika enkelt som att ta sträckbrott då och då. (Shape Magazine)
-
Om du är intresserad av att leva en mer näringsmedveten livsstil, ta en titt på sätt du kan börja äta bättre på kontoret. (SJÄLV)
-
Mayo Clinic erbjuder några tips och tricks om ergonomi på kontoret, så du behöver inte oroa dig för att få en öm rygg eller kramp i handen genom att arbeta på obekväma sätt. (Mayo Clinic)
-
Ögon blir torra eller trötta? Extra steg som att ta pauser eller blinka oftare kan förhindra belastning i ögonen. (Vision Source)
-
Enligt Michael Bloomberg, före detta borgmästaren i New York City, är det ett fitnessalternativ som nästan alltid finns att lägga in tid att ta trappan istället för hissen. (The New York Times)
-
Snacking mer och snacks rätt kan vara bättre för din hälsa och ämnesomsättning. (SnackNation)
-
Om du är en vana av en vana, försök sedan utveckla en daglig gångrutin för att "öka produktiviteten, fokus, kreativiteten eller förnuftet." (Fast Company)
-
Ett enkelt sätt att schemalägga lite promenader till din hektiska dag skulle vara att göra det under dina möten. (HBR)
-
Något så grundläggande som vattenintag kan också ha enorma effekter på din fysiska hälsa. Fråga dig själv detta: Är du hydratiserad? (Greatist)
-
Meditation kan också göra underverk för stress, spänningar eller tröghet du känner. (Hon tar på världen)
-
Och om du har tid och flexibilitet på jobbet kan du alltid schemalägga i ett träningspass på dagen en eller två gånger i veckan. (The Daily Muse)
