Jag har aldrig varit bra på att välkomna feedback. Under hela gymnasiet och högskolan var jag lite perfektionist, så varje gång jag vände mig på ett uppdrag höll jag andan och vrängde händerna tills det kom tillbaka med ett bra betyg. Och om det inte gjorde det? Jag tog de röda pennmärkena och förslagen som en kritik av inte bara mitt arbete utan för mitt personliga värde.
Inte överraskande att den mentaliteten stannade hos mig långt in i mitt yrkesliv också. Jag hatade att lämna in projekt eller uppdrag eftersom jag var rädd för feedbacken som skulle komma tillbaka från min chef.
Och när det oundvikligen kom? Jag skulle lufta till mina medarbetare och vänner och låt kritiken konsumera mitt sinne till den punkten att jag inte kunde fokusera på någonting annat. Jag såg inte värdet i feedbacken - bara negativiteten.
Men när jag växte i min karriär, insåg jag att jag behövde lära mig att vara mer motståndskraftig - att lära mig hur man inte låter konstruktiv kritik påverka mig personligen, men acceptera det graciöst och se det som ett verktyg jag kunde använda för att öka min karriär. Här är några sätt jag gjorde det - och du kan också.
Inse att det bara är ditt jobb
Jag vet - precis som jag är du nog seriös när det gäller din karriär. Du vill göra det du brinner för och vara fullt investerad i den rollen. Så det känns nästan heligt att ens överväga att gå in i tankesättet ”det är bara ett jobb.”
Men under min första månad i en företagskommunikationsroll var jag i mitten av att skriva ett pressmeddelande som hade gått fram och tillbaka otaliga gånger mellan mig och min chef - och jag hade just fått ett nytt utkast täckt med rött.
Jag närmade mig min mentor, helt avskräckt. Jag hade precis gjort en ganska stor karriärväxling från ledning till kommunikation, och med den röda pennans utseende som täcker mina uppdrag gick jag inte så bra i mitt nya företag. Självklart var jag inte lika bra med en författare som jag trodde att jag var.
"Det skrivande du gör här är för ditt jobb, " sade han och påminde mig om att mitt företag vill att saker och ting ska göras på ett visst sätt, och jag måste helt enkelt lära mig att leverera det. ”Det handlar inte om vem du är som person eller ens vem du är som författare. Du måste bara fortsätta skriva och lära dig som du går. ”
Att samla konstruktiv kritik - dvs. att säga ”Jag kommer att tillämpa detta i min karriär, men det är inte en reflektion av vem jag är - kan hjälpa dig att titta på feedback objektivt, snarare än att ta det personligen.
Fokusera på innehållet, inte leveransen
Leveransen av den konstruktiva kritiken kan också göra en stor skillnad i hur det uppfattas. Jag brukar vara ganska känslig för ton - så när en antydning av besvikelse eller frustration kommer in i konversationen hoppar jag omedelbart till "Min chef hatar mig!" Istället för "Jag ser vad jag behöver arbeta med."
Så det är bra att medvetet skilja hur kritiken levererades från feedbackens faktiska innehåll. Leveransen är inte alltid perfekt - särskilt om den kommer från en stressad högre upp - men oavsett, bör du noga överväga den faktiska feedbacken.
För att börja ska du försöka skriva ut det (som Adrian Granzella Larssen beskriver här) för att ta bort känslorna från ekvationen. Så småningom kan du se bortom hur feedbacken faktiskt sägs och börja utvärdera värdet av den konstruktiva kritiken på plats.
Skräddarsy feedbacken till din inlärningsstil
Det kan vara svårt att fullt ut ta konstruktiv kritik om du inte håller med eller förstår motiveringen bakom det. Så det är viktigt att se till att du får feedback på ett sätt som underlättar den förståelsen.
Till exempel brukar jag behöva specifika exempel för att verkligen förstå feedback om mitt skrivande. Visst, jag förstår konstruktiv kritik som "Du måste komma till punkten snabbare" - men det blir kristallklart när min chef säger, "Se, om du tog ut detta stycke och flyttade upp den här meningen, kan du etablera huvudidén mycket snabbare. ”På så sätt gissar jag inte bara vad jag gjorde fel och kunde göra bättre - jag vet exakt hur jag gör det. Och det gör det mycket lättare att svälja.
Var inte rädd för att ställa frågor, få förtydligande, lämna förslag och i allmänhet låta feedback fungera för dig.
Kom ihåg att det är bättre än alternativet
Medan jag har gått igenom grova veckor med att få ett överflöd av feedback, har jag också upplevt veckor med radiotystnad. Helt plötsligt har min chef - som har fastnat med sina egna tidsfrister och ansvar - inte tid att ge detaljerad feedback om vart och ett av mina projekt.
Och vet du vad? Att inte få konstruktiv kritik var känslomässigt lättare, säkert. Men under den tiden insåg jag också att jag inte bara hade ingen aning om hur kvaliteten på mitt arbete jämförde med andras i mitt team, utan att jag inte växte. Jag visste inte vad jag gjorde bra eller vad jag kunde förbättra. Det var inget jag kunde arbeta med för nästa uppdrag, för jag hade inte fått feedback. Jag fortsatte bara att göra samma sak - och som någon som ständigt vill växa och utvecklas i sin karriär var det inte bra.
Kort sagt är det bättre att få feedback - så gynnsam som den kan vara i ögonblicket - bättre än alternativet att stanna stillastående i dina förmågor och karriär totalt sett. Kom ihåg att du tycker att du är mycket mer mottaglig - tacksam till och med - för den kritiken.
