För några år sedan hade jag en nära vän på jobbet. Men så mycket som jag gillade henne personligen var hon inte en som tog ansvaret för sin karriär. Istället skulle hon ständigt klaga över chefsdramat ("Han ändrade strukturen bara så att jag inte skulle få min bonus i år!") Och konspirera medarbetare ("Det gick dåligt med klienten, och nu försöker de att klämma fast det på mig! ”) - utan att minska om hur hon hade spelat en roll eller försökt göra det bättre.
Men lika uppenbart som hennes negativitet var för mig, jag tror inte att hon försökte vara en nedsänkande med avsikt - hon blev helt enkelt byte mot det jag kallar en "offermentalitet".
Du förstår att när du befinner dig i offerzonen tenderar du att tro att allt i ditt liv styrs av andra: Din chef kostade dig en höjning, din kollega saboterade din rapport - du får bilden.
Problemet är att när du börjar tänka att allt i din karriär är ett resultat av någon annans handlingar tror du vanligtvis inte att det är ditt jobb att ta ansvar och göra en förändring. (Tänk: Du klagar ständigt på ditt jobb, men du letar inte efter en ny, eller du tror att din chef är en skämt, men du initierar aldrig några samtal för att förbättra din relation.) Så du stannar rätt där du är -Stucked, speglad och eländig.
Om du tror att du kan ha en tendens att tänka så här (ledtråd: alla gör det på en eller annan punkt), här är min femstegsplan för att erkänna de skadliga tankarna, ta ett ansvar för dina omständigheter och ändra din karriär för bättre.
1. Lägg märke till ditt offerbeteende
Här är en utmaning: Håll koll på hur ofta du verbaliserar ett "offer" -tank - under de kommande två veckorna - à la "Detta uppdrag är så orättvist!" Eller "Varför händer det här med mig?" Ta dig tid att skriva ner det i en journal eller anteckningsblock. Redigera eller analysera inte dessa anteckningar - håll bara reda på vad du säger och hur ofta du säger det.
Efter två veckor börjar du notera hur ofta denna typ av tänkande påverkar ditt beteende. Leta efter mönster i dina anteckningar (t.ex. märker du att du tänker "Varför jag?" Flera gånger om dagen, eller så ser du att du tenderar att skylla mycket på din avdelnings chef). När allt kommer omkring är det första steget att göra en förändring att förstå din utgångspunkt.
2. Tänk positivt
När du tydligt har identifierat hur ofta du tänker som ett offer och hur det påverkar ditt beteende, se om du kan ändra tankarna som driver dessa reaktioner. Så, till exempel, när du känner dig benägen att säga, "Det här uppdraget är så orättvist - jag har ingen aning om hur man gör det eller var jag ens börjar", stoppa tanken - och tänk på det i ett mer positivt ljus: "Jag är inte säker på hur man gör detta uppdrag, men det finns kanske en bra anledning att jag har valts ut för det. ”
Genom att se om du kan hitta ett silverfoder får du mer befogenhet att vidta åtgärder istället för att stå och spela offret.
3. Ändra din åtgärd
Nästa steg är att leta efter sätt du kan ta hand om på jobbet. Låt oss till exempel säga igen att din chef ger dig en uppgift som du inte har någon aning om hur du ska slutföra. Tidigare kan du ha antagit att han straffade dig. Men nu när du har omdirigerat dina tankar kan du vidta lämpliga åtgärder och diskutera situationen med din chef: "John, kan du hjälpa mig att förstå varför du gav mig detta uppdrag? Jag är glad att göra det, men jag har aldrig gjort det förut och det faller inte riktigt inom mina styrkor. ”
Med det här samtalet kan du få alla fakta om situationen (t.ex. kanske din chef har en snäv tidsfrist att träffa och vet att han kan räkna med dig, eller kanske vill han att du börjar utveckla en ny kompetensuppsättning), snarare än berättelser du samlade på dig (t.ex. "Han har ingen aning om vad jag är bra på!" eller "Han har det för mig!"). Och sedan kan du gå framåt på ett produktivt sätt istället för att bli frustrerad: ”Tack för att du förklarar, John. Nu när jag förstår ska jag göra mitt bästa för att göra det så snart som möjligt så att du kan uppfylla din tidsfrist. "
4. Var proaktiv
När du lär dig att ta till oss dagliga utmaningar inser du också att samma strategi kan användas för bredare och mer långsiktiga frågor.
Låt oss till exempel säga att din arbetsbelastning har blivit för stor under de senaste månaderna eftersom flera personer i din avdelning har lämnat och inga ersättare har anställts. I stället för att tappa offer och klaga på dina upprörande timmar och okända ansträngningar, utforma en konversation med din chef som kan hjälpa dig att få en lösning: “Cynthia, jag har tagit på mig en hel del extra uppdrag sedan vi tappat ett par människor tidigare i år - men min arbetsbelastning är nu vid den punkt där jag är orolig att jag kanske börjar sakna tidsfrister. Jag skulle vilja sitta ner med dig och granska allt jag gör så att jag kan få en tydligare uppfattning om vad mina prioriteringar ska vara. ”
Om du inte talar upp och frågar efter vad du behöver är det osannolikt att en situation, stor eller liten, kommer att förändras. Men om du närmar dig det proaktivt (och diplomatiskt, naturligtvis), borde du och din chef eller medarbetare inte ha några problem med att arbeta kring ett problem.
5. Fokusera på tacksamhet
Som en sista anmärkning tar ett bra sätt att börja övervinna mentalitetsoffer en tid varje vecka för att fokusera på de saker du måste vara tacksam för på jobbet: en lön som betalar din inteckning, sjukvårdsförmåner som får dig till läkaren, nygrund färdigheter att stapla på ditt CV, bra vänner i dina kollegor, vad som helst.
Ännu bättre, dela den tacksamheten på arbetsplatsen. Berätta för dina medarbetare att du uppskattar dem, ge en hjälpande hand till andra och komplimanger din chef. Dessa verkar vara små saker, men de går ofta långt. Det är svårt att känna sig som ett offer när du är upptagen med att vara tacksam.
När du går ur ett offermentalitet kan du fokusera på att ta tag i tyggen i din egen karriär och arbeta mot de mål du har satt dig själv. Jag lovar att du kommer att känna en ny känsla av personlig empowerment och att du får respekt under tiden. Försök!
