Du känner den känslan: Fredag eftermiddag, med bara några få att göra-lista-artiklar mellan dig och dina helgplaner. Och självklart vet du logiskt att allt du behöver göra är att slå ut några e-postmeddelanden och avsluta en uppgift eller två innan du är hemma fri, men det är så svårt att få rätt tankesätt att fungera eftersom du bara inte är i humör .
Eller hur är det när du vet att du har en stor jobbintervju nästa morgon? Allt du vill göra är att få en anständig natts sömn, men dina racingtankar har helt klart olika planer för kvällen.
I alla situationer kan det vara riktigt irriterande - frustrerande, till och med - att inte vara i rätt mentalt tillstånd för att ta itu med uppgiften. Och det kan göra skillnaden mellan en produktiv 30 minuter och en fruktansvärd dag.
Att få din hjärna att lugna av Facebook, spänna ner och faktiskt samarbeta är ganska viktigt för alla typer av produktivitet, även om målet du har i åtanke är att varva ner och koppla av i några timmar.
Så jag har experimenterat med olika omgivningsbullerverktyg för att forma min egen perfekta arbetsmiljö, och en anmärkningsvärd som jag kom nyligen var Brain.fm, en science-backed musikplattform som hjälper dig att sova, fokusera eller koppla av. Här är allt du behöver veta om det:
Vad är Brain.fm?
I huvudsak är det smart musik som ska sätta dig i tankesättet för att förbättra någon av tre saker: sova, fokusera eller koppla av. Med olika sessioner och konfigurationer som är inriktade på att uppfylla vart och ett av dessa mål (eller "hjärntillstånd"), har plattformen mycket potential för att hjälpa dig rensa upp sinnestroppen och få saker gjorda. Allt du behöver göra är att lyssna, och du bör märka effekterna på 10 minuter eller mindre.
Vetenskapen bakom det
Brain.fm drivs av artificiell intelligens (AI) som komponerar musik för målet, spårar vad som fungerar och anpassas därefter. De musikaliska kompositionerna är inriktade på att hjälpa "lyssnaren att uppnå vissa neurologiska hjärnstillstånd" som produktivitet, vilsamhet eller avkoppling. Det gör det med två viktiga begrepp i åtanke: underhållning och dynamisk auditiv teori. Men vad betyder de stora orden egentligen? Tekniken producerar musikaliska rytmer som synkroniseras med hjärnans naturliga rytm och påverkar ditt medvetande och energi i enlighet därmed.
Adam Hewitt, grundare och uppfinnare bakom Brain.fm, har haft en lång yrkeshistoria med att arbeta, experimentera och innovera med ljud. Han har gjort klinisk forskning på musik och hjärnan tidigare och har producerat hörselprogramvara i många grenar av neurovetenskap. Dessutom är han inte den enda masterminden bakom allt - han har arbetat med ett antal forskare för att bekräfta att sessionerna är väl utformade. Så jag tror att det är rimligt att säga att vi är i goda händer.
Men hjälper det faktiskt? Dessa är mina resultat - i ordning från "meh" till "ja!"
Sovsessionen
Jag var nyligen på en nio timmars tågresa med opålitlig Wi-Fi och försökte passera tiden genom att sova igenom något av det. Jag tänkte: Om det fanns någon tid för Brain.fms sömnsession att gå igenom för mig, skulle det nu vara det.
Ungefär halvvägs genom den 45 minuters tupplurskonfiguration som jag valde var jag fortfarande vid vaken och redo att ge upp. Mellan den ständiga rörelsen, mekaniska buller och folkprat, är jag inte säker på att det finns tillräckligt med vetenskap i världen för att hjälpa någon att tuppla i tåg.
Medan Brain.fms sömnsession inte gjorde tricket för mig, skyller jag inte riktigt på det under dessa extrema förhållanden. Medan jag definitivt rekommenderar att titta på andra resurser för att få bättre sömn, kan det fortfarande vara värt det att ge detta verktyg ett skott under mer rimliga omständigheter.
Fokus sessionen
Förra dagen tog jag mitt arbete med mig till ett lokalt kafé, och mitt sinne surrade från den trevliga promenad över och utsikterna till att lunch skulle komma upp. Dagdrömmer om vilken plats jag skulle vilja äta på verkade så mycket mer tilltalande än att ta mig av alla mina e-postmeddelanden från dagen innan. Jag tänkte, kanske kunde jag (verkligen) använda fokus sessionen just nu.
Missförstå mig inte - jag var verkligen skeptisk att det skulle göra något för mig. Men efter att ha arbetat i 30 minuter, märkte jag hur mycket tid som gått och var helt bra med att fortsätta. Det som verkligen slår mig vid sessionen var att det kändes så meditativt och lugnande. Och det var vad jag behövde för att bära mig smärtfritt genom morgonslipningen. Innan jag visste om det var det dags för den lunchpausen.
Avslappningssessionen
Jag ska vara den första att erkänna: jag är punktlig för ett fel. Ordstävet, "Om du inte är tidig, är du sen, " gjordes för människor som jag. Och om det ser ut som om jag är på väg att vara sen att gå någonstans, får jag bara panik över det.
Men jag försöker också behålla tänkesättet att om jag redan gör mitt bästa för att vara på väg - oavsett om det är i en tunnelbanebil, fast i trafiken eller ens gå över - stressar det inte. (Och det påskyndar verkligen inte processen.) Så varför inte åtminstone försöka njuta av pendlingen? Jag anslöt mig till avslappningssessionen med hopp om att lugna ner och passera tiden, och det var precis vad som hände.
Precis som med att introducera någon form av ny musik till ditt arbetsflöde, för första gången lyssna kommer att kräva att du hittar din fot, eftersom du inte alls vet vad du kan förvänta dig. Och eftersom det spårar dina framsteg och håller register över verk bäst för dig individuellt har Brain.fm gott om utrymme att anpassa sig och bli effektivare med konsekvent användning.
Plattformen är gratis för de första sju sessionerna, så varför inte prova? Ge det en bild och se själv om det är värt att hålla jämna steg.
