Att få en inbjudan till intervju är alltid spännande - men den andra sekunden som den inbjudna glöd efter inbjudan släpps och pre-intervjuerna är inställda är allt nedförs därifrån. Din ångest bygger och bygger, och när mötet rullar runt är du bara en nervkula. Det hjälper inte att första intryck är så kritiska.
För att säkerställa att du inte går in i din nästa stora intervju en svettig och nervös röra, här är några strategier för att prova före den stora dagen.
1. Meditera och andas
Du har antagligen läst allt om fördelarna med meditation. Om du inte har provat det, nu (innan din intervju) skulle det vara dags. Den goda nyheten är att det inte behöver vara denna stora allvarliga sak med golvkudde och Buddha-staty. Prova denna snabba och enkla två-minutersövning lite innan du går in i intervjun för att rensa ditt sinne och bli av med de klamma händerna.
2. Ät en banan
Musiker gör detta hela tiden innan en stor audition eller konsert. Förmodligen lugnar en kombination av tryptofan, kalium och betablockerare som finns i bananer naturligt skakande nerver. Även om det är en viss debatt om hur sant detta är, till och med placeboeffekten av att tänka en banan kommer att lugna dig hjälper kroppen att slappna av.
3. Träning
Fördelen med att äta bananer innan en intervju kan vara omtvistad, men att träna för en liten endorfinrus är ganska väl etablerad. Försök att vakna upp extra tidigt och slå på gymmet, ta en yogaklass eller göra en springa runt i grannskapet för att få en extra liten spräng av naturlig energi och för att rensa huvudet. Det kan ta lite mer ansträngning än att säga meditera i två minuter, men det är värt det om du vill vara överst i ditt spel för intervjun.
4. Visualisera framgång
Det är lätt att låta ditt sinne försvinna med sätt som du kan bomba din intervju helt, men du gör inte dig själv några fördelar genom att låta det. Du är mycket bättre på att visualisera dig själv charmig din intervjuare, spika alla frågor och erbjudas jobbet innan du ens går ut genom dörren. Din hjärna gillar att bevisa sig rätt, så fortsätt och vara generös mot dig själv.
5. Gör en Power Pose
Ditt okontrollerbara sinne har uppenbarligen mycket att göra med att bli upparbetad under en intervju, men som det visar sig har din kropp också viss kontroll över detta. Enligt Amy Cuddy, professor vid Harvard Business School, påverkar det faktiskt hur du beter dig att placera din kropp i makt eller maktlöshet. För att dra nytta av detta, gör en "power pose" i två minuter (se videon för prover av poser) innan din intervju. Du kommer magiskt att vara mer lugn och karismatisk.
6. Le som du menar det
Vill du vara glad på den stora dagen? Tvinga dig själv att le. Kan du inte göra det på egen hand? Sätt en penna mellan tänderna. Som kraftpositioner, leende lurar din hjärna - den fysiska handlingen, även om den är tvingad, får dig att faktiskt känna dig lyckligare. Det är en snygg liten pick-up från din hjärna för när du känner dig lite nere.
7. Öva
Det här är allt bra råd för att få ut mesta möjliga av din hjärna och kropp, men i slutändan kommer inget att trumpa utöva. Ju mer övning du kan svara på intervjufrågor (börja med dessa) högt, desto mer säker kommer du att vara när det verkliga händer. Slutet av berättelsen. Följ visserligen tips och tricks - även professionella artister gör det trots allt - men gör inte misstaget att lita på dem för det faktiska köttet i din intervju. Förtroende kommer från okunnighet eller erfarenhet. Käll din från den senare.
