Om Jeffrey Pfeffer var tvungen att sammanfatta sin senaste bok i en mening, skulle han säga att ”arbetsplatsen dödar oss och ingen bryr sig.” Ta en stund, för det är en sammanfattning.
Du borde uppenbarligen. Anställda, arbetsgivare, regeringar och samhällen lider alla av effekterna av giftiga arbetsmiljöer.
"Om jag arbetar dig till en punkt där du är så sjuk fysiskt eller psykiskt kan du inte längre arbeta … du blir allmänhetens problem, " säger Pfeffer, professor vid Stanford University's Graduate School of Business vars forskning har fokuserat på organisationsteori och personalavdelning. Företag slår ut pengar via medicinska kostnader, förlorad produktivitet och hög omsättning, och regeringar och samhällen måste hantera de långsiktiga konsekvenserna och kostnaderna för folkhälso- och välfärdssystemen.
I USA kan 120 000 dödsfall per år tillskrivas arbetsmiljöer, enligt Pfeffers bok, Dying for a Paycheck: How Modern Management Skadar anställdas hälsa och företagets prestanda - och vad vi kan göra åt det , som tar upp cirka 180 miljarder dollar i hälsa -vårdskostnader. Han uppskattar att cirka hälften av dödsfallen och en tredjedel av kostnaderna kan förhindras.
Så när du vet och bryr dig, vad kan du göra för att slå tillbaka?
1. Gå dit (eller minst ta din semester)
Pfeffer tror att "i varje enskild bransch finns det bättre och sämre arbetsgivare." Om ditt kontor är giftigt, bör du följa din instinkt och försöka lämna för något bättre innan du "blir så psykologiskt och fysiskt sjuk att helt enkelt inte kan fortsätta, ”Som Pfeffer skriver.
”Sättet att buffra dig själv är att komma ut. Och om du inte kan komma ut permanent, så gå ut tillfälligt, säger han. "Många människor av uppenbara skäl tar inte hela den semester som de har rätt till."
2. Upprätta ditt eget supportnätverk
Återigen är det inte alltid möjligt att hoppa fartyg så snart du har insett hur mycket fartyget maler dig ner. Du har räkningar att betala och munnen att mata, och det tar tid och ansträngning att hitta ett nytt jobb - en hög ordning, särskilt när du gör ett själsugande jobb.
Det ironiska med situationen är att just det som gör ditt jobb eländigt kan hindra dig från att göra något för att göra det bättre, som att spendera tid med människor du bryr dig om och som bryr dig om dig. Men kom ihåg att "vänner gör dig friskare", säger Pfeffer. Hitta personer på jobbet och borta från jobbet som kan ge det stöd du behöver.
3. Omge dig själv med människor som har mer balans
Klichén säger att det första steget att lösa ett problem är att erkänna att det finns ett. Men det är svårt att göra det i ett samhälle där skadliga arbetsvanor är så vanliga.
"Omgiven av människor som agerar som långa timmar, frånvaro av jobbkontroll och arbetsfamiljekonflikt är normalt, kommer folk att acceptera den definitionen av situationen, " skriver Pfeffer i sin bok och betonar hur potent socialt inflytande kan vara.
Så om du inte kan byta företag, ändra vem du tillbringar tid med. "Hitta några människor som inte arbetar hela tiden, som har relationer med sin familj och vänner som sträcker sig utöver bilder på skärmsläckare, och som har arbete som ger en känsla av autonomi och kontroll, " skriver Pfeffer.
4. Rationalisera inte vad som inte är rationellt
Folk vet när de blir överarbetade. De vet när de börjar ta droger för att hålla sig vakna. De vet när de har tagit till självmedicinering med alkohol. De vet när de inte äter bra. De vet , säger Pfeffer. Men ofta stannar människor ändå, "även när de vet att de borde få ut helvetet."
I sin bok, beskriver Pfeffer några anledningar till att människor stannar, inklusive tendensen att rationalisera beslut vi redan har fattat. Människor vill inte erkänna att de har gjort ett misstag genom att välja det jobbet eller det företaget, så det är lättare att säga sig själva "Det är bara några galna månader" eller "De betalar mig så bra" eller "Pendlingen är så lätt."
De vill inte heller ses som ”quitters” av sig själva eller någon annan. "Förmågan att överleva tuffa arbetsförhållanden har blivit ett äramärke", skriver Pfeffer, och beslutet blir en binär: "Du kan antingen hacka det och trivas, eller så kan du lämna - och därmed erkänna dig själv och din familj och vänner att du inte kan ta trycket och att du inte är tillräckligt bra för att tävla med de bästa. ”
Kom ihåg två saker. Först är det okej att erkänna att du hade fel om jobbet och att vidta åtgärder för att hitta ett bättre. För det andra är det ibland inte du som gör något fel, det är företaget.
6. Ställ rätt frågor på väg ut
När du har bestämt att det är dags att gå ut, se till att du inte flyttar från ett giftigt kontor till ett annat. Pfeffer rekommenderar att du ställer frågor inte bara till din potentiella chef, utan också till dina potentiella kamrater om allt som är stress-provocerande för dig.
Prova några av dessa: Vilka är de normala timmarna? Hur tillgängligt ska du vara av timmar? Hur mycket resor finns det? Hur mycket varsel får du inför arbetsresor? Är det här platsen där du har en hel del att säga om vad du gör och hur och när? Tar de flesta sina semester? Kommer folk att vara sjuk?
Men ta inte bara deras ord för det. Se dig om du besöker kontoret för en intervju. Ser alla utmattade och tråkiga ut? Förmodligen inte ett bra tecken. Om företaget är tillräckligt stort, kolla in den senaste pressen. Har flera rapporter om uppsägningar rapporterats? Kan vara en röd flagga.
Pfeffers sammanfattning av hans bok är ganska deprimerande. Jag har en känsla av att om du läser detta (och om du kom till slutet) kändes mycket av det bekant. Och det kan vara skrämmande, men det borde också vara lugnande. Du är inte den första eller enda personen som går igenom det - och det finns verkliga sätt att komma ut.
Så försök att inte känna dig överväldigad av den giftiga situationen. Erkänn det. Och sedan räkna ut vad du ska göra härnäst för att få den lycka och bättre hälsa du förtjänar.
