Måndag. Låt oss börja med att släppa ett utmattat suck tillsammans, eller hur?
Inse det - inte för många av oss ser fram emot veckans början. Den tvingade övergången från kul och avkoppling till arbetsveckans slipning kan i bästa fall känna sig brutalt. Lägg till det faktum att - på grund av de två sorglösa dagarna du tillbringade från kontoret - är det ofta den mest stressande och upptagen delen av veckan, och det är inte konstigt att vi alla vill smyga in i våra kuddar när våra larm ringer.
Jag tänker inte göra ett stort löfte om att du någonsin kommer att lära dig att älska måndagar (hej, ser jag ut som Criss Angel?). Men det finns några enkla saker du kan göra för att få dem att suga åtminstone lite mindre.
1. Gå till sängen tidigt
Att göra måndagen mer tolerabel börjar faktiskt innan den fruktade dagen verkligen rullar runt. Om du vill ställa dig in för att börja veckans framgång bör du faktiskt börja på söndag.
Det bästa du kan göra? Slå höet tidigt. Visst, kanske din sömn schema är allt skruvas upp från dina två dagar av sent på kvällen TV binge sessioner. Eller kanske du har övertygat dig själv om att det är viktigt att du håller dig uppe för att avsluta alla de andra sakerna du skulle göra i stället för den nämnda bingingen (tvätt, någon?).
Motstå frestelsen och klättra upp i sängen tidigare så att du kan börja din vecka med att känna dig åtminstone något vilad och laddad. Dessutom säger vetenskapen att det kommer att göra din hjärna mycket bra.
2. Tugga ett glas vatten
Vi är alla bekanta med den desperata sprinten till närmaste kaffe kaffe. Om det någonsin funnits en dag då vi önskar att vi kunde kopplas till en IV koffein, skulle detta vara det.
Men du kanske borde överväga att stänga av den muggen som du tappar först på morgonen för ett glas kallt vatten.
Hör mig ut. Nyligen visad forskning har visat att 75% av amerikanerna lider av kronisk uttorkning - vilket kan leda till trötthet, huvudvärk, yrsel och en massa andra inte så trevliga symtom.
Det är ganska mycket det sista du behöver, eller hur? Så gör dig själv en tjänst och nå fram till den H20 istället.
3. Undvik morgonmöten
Veckans början kanske känns som den perfekta tiden för ett möte - det är en chans för alla att komma i kontakt och på samma sida de närmaste dagarna.
Men det finns inget fel med måndagsmöten, men det är bättre om du reserverar någon av dessa nedläggningar för senare på eftermiddagen. Varför? Oavsett om du känner för det eller inte, så indikerar forskning att det faktiskt är en tid då vi är på vårt mest energiska och kreativa. Så med det i åtanke är det bäst om du kan använda din denna tid för verkligt, produktivt arbete - snarare än att notera i ett möte eller zonera ut i ett konferensrum.
Plus att spara dessa chattar för senare kommer att ge alla en chans att ta hand om hur deras kommande vecka ser ut, vilket innebär att ditt möte blir så mycket bättre.
4. Börja med något produktivt
Okej, så kanske vetenskapen hävdar att du är när din topp närmare tidigare på dagen. Men jag tror att vi alla kan komma överens om att det fortfarande kan vara ganska tufft att rulla direkt.
Ändå kommer du och din hjärna att ha fördelar om du kan göra ditt bästa för att komma igång med ett riktigt meningsfullt arbete så snart som möjligt. Istället för att behandla de första timmarna på måndag som din chans att komma ikapp med allt det normala hushållsarbetet - tänk kolla e-post, skriva oändliga listor och chatta med kollegor om deras helger - komma igång med att genomföra en större uppgift eller projekt omedelbart.
Genom att börja dagen med en vinst (till och med en liten), sparkar du ditt fokus, motivation och totala tillfredsställelse upp ett hack - det är ett koncept som kallas "Progress Principle."
Mig? Jag börjar varje måndag med att skriva en hel artikel (ahem, som just den här artikeln) som beror på den veckan - innan jag till och med kontrollerar min e-post. Att få en större sak med en gång håller mig motiverad att fortsätta tugga igenom resten av dagen.
5. Gör något du tycker om
Måndag kan vara lite dra. Lyckligtvis kan du plocka upp lite humör genom att se till att du lämnar lite tid för något du tycker om.
Oavsett om det är en träningskurs du älskar, en happy hour med vänner, en promenad under din lunchpaus, eller till och med någon lugn tid att sitta ner och läsa, om du reserverar lite "du tid" kommer du att spara dig från att se måndag som en sådan bra, fruktansvärd dag.
Ja, det kan betyda början av arbetsveckan. Men det betyder inte att det behöver vara allt arbete och inget spel.
6. Le
Såg du den sista punkten och rullade ögonen? Jag kan inte skylla dig riktigt - jag ska vara den första att erkänna att det låter lite ostlikt. Men lita på mig, det finns lite vetenskap och några hårda fakta som spelar in här.
Även om du börjar i ett helt surt humör, gör ditt bästa för att klistra in ett leende i ansiktet några gånger - det kan tjäna till att faktiskt göra dig lyckligare. Charles Darwin var en av de första som föreslog idén när han sa: "Det fria uttrycket genom yttre tecken på en känsla intensifierar den, " och nyare forskning stöder idén.
Så om du är i behov av en snabb humör booster ljust och tidigt i AM (och ärligt talat, vem är inte det?), Bara visa de pärliga vita.
Finns det några tips eller taktiker du implementerar för att göra måndagar lite mer tålliga? Låt mig veta på Twitter!
