Vi är alla på en oändlig strävan efter lycka, eller hur?
Och det finns verkligen karriärfördelar med att driva denna strävan. Harvard Business Review rapporterar att lyckliga människor är 31% mer produktiva, har 37% högre försäljning och är tre gånger mer kreativa än sina kamrater.
Det finns otaliga vanor och hacks som kan hjälpa, inklusive motion, uttrycka tacksamhet eller starta ett sidoprojekt, men hur vet du vad som verkligen får dig att bli glad i din karriär?
När jag var på college betonade jag mycket om karriären jag valde skulle uppfylla.
Jag hade sett många människor som var eländiga i sina jobb, och jag ville inte ha något av det. När jag sökte råd från vänner och familj fick jag ofta höra att jag skulle "göra något jag älskar" eller "sträva efter min passion." Inget av dessa råd resonerade dock eftersom jag ännu inte visste vad jag älskade, och jag var orolig att skulle aldrig räkna ut det.
Min väg har inte varit en rak linje, och jag har haft en stor andel av motgångar, men jag har lärt mig mycket på vägen.
Genom att ställa mig följande fem frågor under hela min karriär har jag kunnat fastställa orsakerna till min missnöje och avgöra vilka förändringar jag behövde göra för att vara lycklig.
1. Har du beslutat att vara lycklig?
Enligt Neil Pasricha, författare till The Happiness Equation: Want Nothing + Do Anything = Have Everything , de flesta tror att om de gör bra jobb och blir en stor framgång så blir de nöjda. Men i sin forskning fann Pasricha att ekvationen faktiskt är bakåt - om vi är nöjda, så gör vi bra arbete och blir framgångsrika. Lyckan kommer först, inte sist.
En gång hade jag ett jobb jag inte gillade. Varje natt skulle jag komma hem och berätta för min fru om allt det som störde mig om det. Jag intervjuade på flera andra företag och hoppades att jag skulle hitta ett nytt jobb. Men när alla positioner föll igen tvingades jag fatta ett beslut. Jag kan förbli olycklig i mitt nuvarande jobb, eller jag kan välja att göra det bästa av situationen. Det var inte lätt, men när jag fattade ett proaktivt beslut förbättrades saker snabbt och nya möjligheter öppnade sig.
Det kan vara counterintuitive, men om du tror att en framgångsrik karriär kommer att göra dig lycklig har du det bakåt. Bli lycklig först; framgång kommer att följa.
2. Lär du och utvecklas?
I sin bok Flow: The Psychology of Optimal Experience , psykolog Mihaly Csikszentmihalyi talar om behovet av att matcha rätt mängd utmaning med lämplig mängd skicklighet. För mycket utmaning och du blir frustrerad; för lite, och du blir uttråkad.
När vi arbetar med något precis utöver våra nuvarande förmågor, kan vi uppleva ett verkligt tillfredsställande medvetande tillstånd som kallas flöde. Och ju mer vi upplever flödet på jobbet, desto lyckligare blir vi.
Tänk på ditt nuvarande jobb. Är du rastlös, eller är du regelbundet sträckt precis bortom din nivå? Om du inte växer i takt med vad du vill, vad kan du göra för att fortsätta lära dig? Enligt min erfarenhet är det svårt att verkligen bli uppfyllda på jobbet när vi är stillastående.
3. Utnyttjar du dina styrkor?
Medan vi ofta fokuserar våra ansträngningar på att utveckla svagheter, hävdar prestandaguruen Marcus Buckingham att topputövare inte är utmärkta genom att fokusera på sina brister, utan på deras styrkor. Enligt Buckingham, "Dina styrkor är de arbetsaktiviteter som konsekvent får dig att känna dig produktiv, energisk och engagerad." Det räcker inte för att helt enkelt vara bra på något, du behöver också njuta av aktiviteten.
Vi kanske inte har full autonomi över vårt schema, men att hitta ett sätt att utnyttja våra styrkor på arbetsplatsen kommer att göra oss lyckligare.
HAR INTE HITTT RÄTT JOBBET FÖR DIG?
Bra att vi har 20 000+ öppningar listade bara ett klick bort
Tips: Det här är ett klick
4. Är du omgiven av människor du gillar och respekterar?
Jag intervjuade en gång i en investeringsbank och fick en bra lektion av en av verkställande direktörerna. Han hade arbetat som riskkapitalist innan han blev bankir, så jag frågade honom varför han gjorde övergången. Han svarade: ”Jag har upptäckt i min karriär att de människor jag arbetar med är mycket viktigare än mitt jobb. Det spelar ingen roll vad jag gör om jag är omgiven av fantastiska människor. ”
Jag slutade med att gå in i det här företaget, och även om mitt dagliga ansvar var identiskt med det tidigare företaget, var jag så mycket bättre. Att arbeta med fantastiska människor gör hela skillnaden.
5. Tillbringar du din tid på de saker som är viktigast?
Clayton Christensens bok, Hur kommer du att mäta ditt liv? erbjuder en serie riktlinjer för att hitta mening och lycka i livet. Han lär, "Du kan prata allt du vill om att ha ett tydligt syfte och strategi för ditt liv, men i slutändan betyder detta ingenting om du inte investerar de resurser du har på ett sätt som överensstämmer med din strategi."
Christensen hävdar att den enskilt viktigaste faktorn i vår långsiktiga lycka är de relationer vi har med vår familj och vänner. Jag lärde mig detta några år in i min karriär när 80-timmars veckor gjorde det svårt att se min fru och vår ettåring. Jag hade sagt till mig att de var min högsta prioritet, men jag fortsatte att lägga tid på vad som betydde.
När jag började inse vilken roll detta beteende spelade i min olycka började jag leta efter ett nytt jobb. Några månader senare landade jag en position som gjorde det möjligt för mig att spendera mer tid på de saker som var viktigast för mig.
Om du svarade nej på någon av dessa frågor, stress inte. Ibland måste vi tåla perioder med frustration för att nå våra långsiktiga mål. Det är inte så lätt som att sluta.
Gör vad du kan för att lära dig och utveckla dina färdigheter, för att känna igen och spela till dina styrkor, för att omge dig med fantastiska människor. I stället för att säga dig upp till ett jobb som är ouppfyllande, se vilka av dessa frågor du kan börja svara ja på - även om det tar dig barnsteg för att komma dit.
För ärligt talat är livet för kort för att hata din karriär. Du är skyldig dig själv att göra något du älskar.
