När du inte känner dig själv på jobbet verkar det omöjligt att studsa tillbaka. Du tänker för dig själv, "Imorgon är en ny dag, men för tillfället kommer jag bara att stirra på GIF-kattungar." Men släng inte in handduken för dagen ännu.
För om du har fem minuter - och det låter som du gör det - kan du prova denna energibevakande rutin. Det är så syltfullt med aktiviteter att det blir svårt att avsluta det utan att känna att du kan ta på dig någonting.
Eller, om inte någonting, genomgå åtminstone ditt nästa projekt.
En minut: Stand Up & Stretch
Bra, en annan person som ber dig att få mer träning, eller hur? Innan du hoppar till några slutsatser, hör mig. Du behöver inte springa en maraton för att ge dig själv energi på jobbet. Enligt en Forbes- artikel säger faktiskt idrottsforskaren Jack Groppel att korta rörelser under hela din arbetsdag kan "öka energi, engagemang och effektivitet."
För vissa människor kan det betyda att man ställer sig upp med jämna mellanrum. För andra kan det kräva att du tar en varv runt kontoret. Men bli inte förknippad med den typ av aktivitet du gör - och särskilt oroa dig inte för varaktigheten. Bara få dig att flytta i 60 sekunder.
Två minuter: Slutför ett (kort) onlinebesked
Finns det en Amazon-order som du har tänkt att slutföra? Har du en räkning som du vet ska betalas nästa dag eller två? Be din mamma dig att skicka en artikel om hur du återställer det trådlösa (igen)?
Välj ett av dessa korta ärenden och spendera två minuter på att slutföra det. Jag vet inte om dig, men jag får en uppsving av energi varje gång jag kan kontrollera något från min uppgiftslista - särskilt när det finns på min personliga checklista.
Dessutom har du mer tid att göra något för dig när du lämnar kontoret i slutet av dagen. Och lita på mig, att köpa schampo på internet räknas inte som "egenvård."
En minut: Skriv ner dina helgplaner
Det här låter kontraproduktivt, men hör mig. Om du är låg på energi saknar du antagligen motivationen att göra allt också. Och jag har upptäckt att när jag inte känner mig motiverad, så tänker jag på mina helgens planer mig.
Du kanske har något riktigt roligt på docket. Eller så kanske du har två dagar av ingenting framför dig. Ingen av dem är fel. Men oavsett vad som händer, skriv ner det på en klisterlapp och lägg den på din bildskärm.
Du blir förvånad över hur mycket hårdare du kommer att arbeta när du vet att det finns en påminnelse om att en belöning närmar sig närmare och närmare.
One Minute: Text a Friend
Kolla in med någon du bryr dig om. Du kanske har gett någon radiostilla av misstag efter att de ställde dig en fråga. Eller kanske du bara behöver berätta för någon att du inte har massor av energi just nu.
Mina närmaste vänner och jag använder en gruppchatt-app för att berätta dåliga skämt och uppdatera varandra om våra liv. Och när jag bara vill lägga ner huvudet och ta en tupplur på jobbet, ökar ingenting min energi mer än att komma in på handlingen.
Fem minuter kanske inte verkar vara mycket tid att ge dig själv energi, särskilt när allt du vill göra är att gå hem för dagen. Men även om du försöker, kanske du bara kan hitta dig själv med det boost du behöver för att krossa resten av dagen. Och det bästa är att det med tiden blir mer en vana än en praxis. När det händer kommer trycket att bara "driva igenom" en tuff dag på jobbet att falla mycket mindre ofta på dina axlar.
Om du ger dessa tips, låt mig veta hur det går på Twitter.
