Arbetet, som livet, kommer säkert att ha sina upp- och nedgångar. Oavsett om det är en ny chef som tycker att sväva bakom din stol är produktiv, en omgång permitteringar som utplånar halva dina arbetsvänner, eller ännu en mängd kostnadsbesparande åtstramningsåtgärder - atmosfären på ditt kontor kan ibland snabbt gå från hanterbara till eländiga.
Naturligtvis när du möter en fientlig miljö, lutar dina första tankar antagligen mot att hitta vägar ur situationen. Men att lämna ditt jobb är inte alltid ett alternativ - åtminstone inte direkt. Så tills saker förbättras eller du kan planera din exitstrategi, måste du fortfarande dyka upp varje dag och hantera den spänning som orsakar ditt kontor.
Även om att handla med en giftig arbetsmiljö är allt annat än roligt, behöver du inte vara berömd av dina omgivningar. Här är några steg du kan ta för att ta hand om situationen och komma igenom den relativt oskadad.
1. Skapa din supportgrupp
Att bygga en supportgrupp utanför kontoret är alltid bra, men det är särskilt viktigt när du befinner dig simma i giftiga vatten. När spänningarna på jobbet är höga kanske du inte vill eller kunna lufta till dina kollegor. Dessutom finns det några saker som du bara inte borde diskutera med dem, eftersom ständig luftning av dina frustrationer lätt kan tolkas om de hörs av fel person.
Så spar dina förbannade tirader för dina pålitliga vänner och familj, och håll dem kvar efter timmar. Kom bara ihåg att inte överdriva det - du vill inte att de ska bli så frustrerade som du är.
2. Hitta ett Friggin-uttag
Jag kan inte betona det här tillräckligt. När saker och ting på jobbet blir tuffa, hitta något att göra efter jobbet - varje dag. Första gången jag stötte på en hemsk miljö från 9 till 5, det största misstaget jag gjorde var att tröttna mig själv hemma varje dag, hälla mig ett glas vin och hämta dagens händelser om och om igen i mitt huvud, bo på hur eländigt mitt liv hade blivit.
Lyckligtvis, när detta hände för andra gången i min karriär, hade jag lärt mig min lektion. Jag var redan medlem på mitt lokala gym, så jag lägger till veckokurser i min rutin och deltog religiöst. När jag inte var i gymmet arbetade jag på små hemförbättringsprojekt runt mitt hus, och när jag slutade på dessa lärde jag mig själv att sticka. Skratta inte! Stickning var allvarligt en av de bästa hobbyerna jag kunde ha plockat upp. Det krävde konstant koncentration, så jag kunde aldrig låta mitt sinne vandra (eller svälja), och det är förvånansvärt lugnande.
Nyckeln är att se till att du lever ett uppfyllande liv utanför ditt jobb - det kommer att göra det drama du uthärar efter att ha stansat i mycket mer tålligt.
3. Håll dig positiv - även om du måste förfalska det
Detta kan vara det svåraste steget i processen, men det är också ett av de viktigaste. Har du någonsin hängt runt någon som är ständigt negativ och sedan hittat dig själv bli lite pessimistisk? Detsamma kan hända när du är positiv. Och även om att hålla hakan inte gnugga på dina kollegor, kommer det definitivt att hjälpa dig från att falla i fällan med oändlig negativitet på kontoret.
Som sagt, se till att inte överdriva det, eftersom en alltför glad inställning kan verka olämplig för dina kollegor på kontoret - särskilt andra som har upplevt att deras situation är lika svår som dina egna. Du behöver inte vara företaget för deras elände, men du behöver inte heller gå ur vägen för att agera som om ingenting är fel. Fokusera på ditt arbete, behandla människor med respekt och vara så artig och äkta som du skulle göra på alla normala, friska kontor.
4. Skapa listor
Att ha en bra attityd (eller åtminstone låtsas) är bra för den stora bilden, men när det kom till minuterna och timmarna om varje dag - som kunde dra sig framåt - så fann jag att jag behövde ett mer praktiskt tillvägagångssätt.
De av er som gillar att göra listor kommer att älska detta, och till de som inte gör det, litar på mig. Det kommer att göra så stor skillnad att du börjar skapa listor för allt - även när du inte är på jobbet.
För flera år sedan, när jag arbetade med en särskilt smärtsam situation på mitt kontor, märkte jag att jag hade blivit ganska distraherad. Jag skulle glömma viktiga möten eller skriva ett e-postmeddelande men aldrig komma åt att skicka det. Eftersom mitt jobb tycktes inte längre ha riktigt syfte, drog mina dagar vidare och jag kände aldrig att jag gillade arbeta mot någonting.
Och sedan började jag skapa listor. Jag skrev ner varje liten sak som jag behövde göra den dagen, ända ner till de mest obetydliga detaljerna, som att tvätta ut min kaffemugg innan jag lämnade varje natt. Resultaten var otroliga. Plötsligt hade jag saker jag ”behövde” göra. Om jag hade en lista hade jag ett syfte, och oavsett hur hemsk situationen var, hade jag en fin lång lista med uppgifter för att hålla mig upptagen varje dag - och hindra mig från att stirra tomt på min skärm.
Ett giftigt kontor är en utmaning som jag hoppas att ingen av er någonsin kommer att behöva möta. Men om du gör det, kom ihåg dessa tips för att underlätta din resa genom det hackiga vattnet - så kommer du att vara bättre rustad för framgång när stormen också passerar.
