Det är så hemligt - att hantera alla saker du måste göra som vuxen är en utmaning. Från att göra ditt bästa på jobbet till att ta hand om dig själv (och om du har dem, dina barn) till att försöka träffa vänner och förbli sön, vet vi att du har mycket på din tallrik.
Och även om det är dags för debatt om du kan "ha allt", borde du säkert kunna balansera allt du har och leva ett lyckligt och uppfyllande liv. För att hjälpa dig i den strävan har vi samlat några av de bästa råden om att upprätthålla en sund balans mellan arbetsliv och liv. Läs tipsen nedan och börja implementera några av dem idag.
Hantera din tid
1. Det mest förändringsråd jag har fått är detta: Om du verkligen ska agera efter dina prioriteringar måste du ägna tid åt dem. Så jag tog en veckokalender och några kritor och kartlade mina prioriteringar för att skapa en "typisk" vecka, med tid tillägnad vart och ett av mina prioriteringar: träning, arbete, familjetid och så vidare. Jag började med de "stora stenarna:" det viktigaste och minst flexibla ansvaret (jag lärde mig detta trick från Stephen Covey). För mig var detta arbete och mina barns sportplaner. Sedan bestämde jag när jag skulle få mitt bästa arbete. Till exempel visste jag att mitt jobb krävde tid för ”djuptänkande” -arbete, så jag tillägnade en dag i veckan att vara mötesfri. Alix Hughes
2. En av de största striderna är att anpassa allt till 24 timmar. Att vakna klockan 4 ger mig extra timmar på dagen, och denna lugna tid tillåter mig att slutföra projekt innan huset vaknar upp. Hannah Morgan
3. För att få tid till hobbyer, lidenskaper och relationer utanför arbetet har jag sett till en kort version av vad jag helst skulle vilja göra under upptagen veckor. Jag skulle hellre ha en trevlig lång middag med en vän om jag kan, men under en hektisk vecka är det bättre att ta ett 45-minuters kaffe under dagen än att inte se vänner alls. Jag älskar att cykla, men det kräver mer tid än jag har de flesta veckor, så jag har tagit upp spring (motvilligt), eftersom jag kan göra det när jag bara har 20 minuter. Alex Cavoulacos
@dailymuse minskar eller eliminerar flera uppgifter. Var där du är!
- kylie sachs (@tismoi) 24 november 2013
5. I stället för fleruppgifter, letar jag efter sätt att överlappa saker. Bästa exemplet: När mina barn var små hade jag ingen tid för hobbyer, men jag dör för att prova fågelskådning. Så jag presenterade den för min sju år gamla son och tänkte att han kanske gillar det också. Han var ansluten, så vi började fågelskådning tillsammans. Det blev den perfekta överlappningen av tiden tillsammans med en hobby för mig. Kate White
6. Vi måste förlänga den tidsram som vi bedömer balansen i vårt liv, men vi måste förlänga den utan att falla i fällan för "Jag får ett liv när jag går i pension, när mina barn har lämnat hemmet, när min fru har skilt från mig, min hälsa misslyckas, jag har inga kompisar eller intressen kvar. " En dag är för kort; "när jag går i pension" är för lång. Det måste vara ett medelväg. Nigel Marsh
Tar tid för dig
7. Det är viktigt att komma ihåg att fritid inte behöver vara tillgänglig tid. Med andra ord, bara för att onsdagskvällen är tom i din kalender, betyder det inte att du måste säga "ja" när din medarbetare ber dig gå till ett evenemang med henne. Det är viktigt att påminna dig själv om att du kan avslå inbjudningar utan någon annan anledning än att du vill ha den tiden till dig själv, att din fritid kan vara precis det - gratis. Erin Greenawald
8. När jag har en bra tid åt mig själv känner jag mig ibland skyldig att använda den för att få andra saker, som ärenden eller telefonsamtal - men jag har lärt mig att det enda sättet att använda den tiden för att verkligen minska min stress nivå är att göra något helt för mig. En yogaklass eller snabb övning av träning är en bra metod för att lugna ditt snurrande huvud, eller njuta av lite lättsam TV eller en glass- eller kaffedatum med en vän. Du kan också spendera en timme på att leka med valparna i djuraffären, njuta av den totala tystnaden i ett bibliotek eller leta efter slumpmässiga skatter i en sparsam butik. Jessica Taylor
9. Jag blockerar "mig tid" tidigt på kvällen. Även om jag vet att jag kommer att komma tillbaka online senare och jobba, insåg jag att det är mycket mer troligt att jag går på gymmet, träffar vänner eller lagar en riktig middag om jag ger mig själv kl. "av" för att göra dessa saker innan du kommer tillbaka online. Om jag är klar med allt mitt arbete först, eller till och med "bara gör mitt högprioriterade arbete" - det är klockan 11 innan jag slutar, och jag kommer realistiskt inte att gå till gymmet eller ringa någon eller till och med laga mat, jag går bara för att avsluta mitt arbete för natten och krascha. Melissa McCreery
@dailymuse Jag använder min lunchtid för att göra några roliga saker - korta marknads- / butiksturer aktuella fave #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 november 2013
11. Även om jag känner mig upptagen påminner jag mig själv om att tiden bort från jobbet och datorn är energigivande och viktig. Schemaläggning av stillestånd kräver en kombination av tidsstyrning (besluta när annat ska göra arbetet), arbeta framåt när det är möjligt (så jag har mer tid senare) och hålla en to-do-lista. Miriam Salpeter
Att ha ett socialt liv
12. Medan du vanligtvis reserverar roliga saker för helgerna, planera minst en trevlig aktivitet under veckan. Du kommer att kunna gå in i din arbetsvecka med något att se fram emot och ha ett sätt att blåsa bort lite ånga om veckan börjar för starkt. Katie Douthwaite
@dailymuse Jag letar efter aktiviteter som innehåller arbete och lek så jag kan döda två fåglar med en sten, som blandare och nätverksevenemang - Desirée M. (@ImDesi) 23 november 2013
14. Schemalägg återkommande sociala aktiviteter, som en månatlig bokklubb eller veckomiddag med dina bästa vänner. Genom att regelbundna aktiviteter som denna skrivs in i din kalender kan du planera runt dem (istället för att planera ditt sociala liv runt arbetet).
@dailymuse Ställ in tider för dig själv. Om du bokar en kväll för planer med vänner / familj, kommer du att fokusera mer under dagen.
- Melanie Albert (@melealbert) 24 november 2013
Hantera arbete
16. Du kommer att bli hårt pressad för att hitta en chef som kommer att invända för mycket för dig som arbetar på dina lediga timmar (såvida hon inte är skyldig enligt lag), men samma chef kommer att bli lika imponerad om du kan göra jobbet i åtta (OK, 10) timmar varje dag är du redan. Gör det mesta av tiden du har på kontoret och lämna resten för imorgon. Jennifer Winter
17. Om du börjar berätta för folk att du måste lämna vid en viss tidpunkt kommer du mycket mer benägna att göra det. Gör åtagandet för dig själv och dela det sedan med andra: När du diskuterar planer och uppdrag under dagen, berätta för dina kollegor, "Jag måste vara här ute i tid i kväll, så om du behöver något, låt mig veta klockan 15.00. Prova denna metod en dag, sedan en annan och sedan nästa. Så småningom kommer du att utbilda dina kollegor att förvänta dig att lämna i tid varje dag. Lea McLeod
18. Har du någonsin hittat dig som stannar på jobbet eftersom du inte har någon anledning att inte göra det? Gör skäl att lämna. Gå med i grupper eller registrera dig för övningskurser som träffas efter arbete så att du måste logga ut vid en rimlig timme. Gör planer med vänner i förväg så att du inte kan backa ut och bara hålla dig på kontoret.
@dailymuse Metoder för #renewal (meditation) i kombination med att hitta projekt i arbetsmiljön som är #nöje hjälper till att upprätthålla balans
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23 november 2013
20. Du måste planera när du lämnar kontoret från början av dagen. Det betyder att förstå vad som måste göras för dagen och att göra det först så att du inte klättra efter timmar för att avsluta. Blockera också de senaste 20 minuterna innan du planerar att lämna för att ta bort lösa ändar, så att du inte försöker skicka "ytterligare ett e-postmeddelande" efter att du redan skulle gå ut från kontoret.
21. Ibland när du känner dig omgiven av arbete är det för att du väl omger dig med arbete. Så var medveten om att ta dig tid före jobbet, efter jobbet eller på din lunchpaus att gå bort från kontoret. Ring din betydande annan, din mamma eller din bästa vän och fråga vad som händer med dem och undvik frestelsen att diskutera allt till och med på distans arbetsrelaterat. Ditt jobb kan vara ditt fokus resten av dagen, men i några minuter, flytta det till bakbrännaren och fokusera på något (allt annat). Sara McCord
22. Tänk på några höjdpunkter på din perfekta dag. Vad skulle du verkligen njuta av att göra? Vad är absolut nödvändigt för att du ska bli klar? Identifiera vilka verktyg eller extra som skulle göra det obligatoriska arbetet lättare att slutföra. Aromaterapi medan du betygsätter tidningar? En kraftfull körning? Ta reda på vad som kan hjälpa dig och bygg det in i din dag. Natalie Jesionka
Njuter av helger och semester
23. Istället för att rädda alla dina livsuppgifter för söndag, ta dem ur vägen så snart som möjligt, antingen genom att göra dem första lördagsmorgonen eller sprida dem hela veckan. På det sättet, istället för att spendera dina sista timmar med fritid på söndag kväll på att skrubba badkaret, kommer du att kunna fylla det med något roligt och avkopplande. Katie Douthwaite
24. Skär ut lite tid på helgerna - åtminstone några timmar, men helst en hel dag - för att hålla sig borta från skärmar. Ta bort din dator och telefon och stäng av TV: n, gör sedan något fysiskt eller kreativt som du verkligen älskar. Gå ut och springa. Dra. Skriva. Ditt sinne kommer att bli lite mer uppdaterat och lite skarpare i slutet av det.
25. Jag stod alltid inför ett dubbelkantigt svärd på helgerna: Jag älskade känslan av att vara framme på måndagsmorgonen om jag jobbade under helgen, men jag hatade känslan av att förlora någon av min dyrbara helg på jobbet. Sedan började jag göra något av det mer sinnelösa arbetet på min tallrik medan jag tittade på en film på söndagskvällar. Jag kände fortfarande att jag fick en hel helg, men kände mig före spelet kommande måndag morgon. Erin Greenawald
@dailymuse Använd min semester! För mig är resor avkopplande och mentalt berikande. Jag kommer tillbaka till jobbet gladare och mer fokuserad.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23 november 2013
27. Arten av många jobb är att det aldrig kommer vara en enkel tid att ta ledigt, oavsett hur väl du planerar för det i förväg. Men det är ingen anledning att inte gå alls. Det är i din arbetsgivares bästa att ha väl vilade och laddade anställda, och semestertid är en fördel som du har tjänat, precis som lön, så du bör använda den. Så istället för att vänta på den perfekta tiden - som kanske aldrig kommer med - bestäm dig att du kommer att använda din semestertid i år, och göra frågan till en av vilka bostäder som ska göras, snarare än om boende kan göras. Alison Green
28. Innan du åker på semester, fråga din chef om hon förväntar dig att du ska kolla e-postmeddelanden eller lyssna på röstmeddelanden medan du är borta. Det är ofta nödvändigt att hålla sig åtminstone lite ansluten, men se till att du proaktivt sätter några gränser. Låt gärna din chef veta att du bara kan kontrollera din telefon och e-post ibland - säg en gång om dagen eller några gånger i veckan. De flesta chefer kommer att ha det bra om du bara svarar på kritiska meddelanden tills du kommer tillbaka till kontoret. Lynze Wardle Lenio
29. Om du inte har tillräckligt med kraftuttag för att ta en hel semester kan du försöka ta en ledig dag här och där för en vistelse eller lång helg. Det kanske inte verkar så mycket, men att ta bara en dag eller två för att bryta ur 9-till-5-slipningen kan göra underverk.
Gör tid för familjen
30. Det finns en fras som används av Hillary Clinton som härstammar från ett afrikanskt ordspråk: ”Det tar en by.” Och det gör det! Att bli bekväm med andra som ger dig en hand hjälper inte bara att ge dig tröst att dina barn är i goda händer, utan det hjälper till att ta bort stressen. Jag valde att ha live-in hjälp eftersom jag hade ett oförutsägbart schema, massor av resor, sena timmar och kvällsunderhållning, och jag kunde inte ha någon som var tvungen att titta på klockan eller bussplanen. Men oavsett vilken typ av barnvakt, barnbarn eller daghem du väljer, accepterar du att du bara inte kan göra allt, på egen hand, är nyckeln. Cathie Black
31. När min baby var fem månader gammal bestämde jag och jag mig för att sova träna honom (vilket i princip innebar att låta honom ropa ut det i tre nätter i rad). Dessa nätter var extremt svåra, men uppsidan har varit inget mindre än fantastisk. Inte bara vet jag att jag varje natt mellan 19:30 och 06:30 får tid att göra vad jag vill - äta middag med min man, hämta e-post, titta på House of Cards - men vår son är så mycket mer vilade och överallt bättre humör. Jag vet att sömnträning kan vara kontroversiell, men som en fungerande förälder har jag ingen tvekan om att det var något av det bästa jag har gjort för mig själv, min relation och min baby. Dorothy McGivney
32. Om du eller din förälderpartner kan surfa på jobbet, använd din driftstopp för att ställa in autoskeppstjänster för det viktigaste: blöjor, toalettpapper, pappershanddukar och så vidare. Tjänster som Amazon Prime och Diapers.com säljer dessa artiklar billigt, och de kommer att levereras till din dörr med gratis frakt. Rikki Rogers
33. Flexibla timmar aktiverade med teknik kan göra det möjligt för föräldrar att prestera bra på jobbet och ta hand om små barn på samma gång. Om du är anställd, prata med din chef om hur du arbetar hemifrån kan öka din produktivitet och kom ihåg att dela några specifika exempel på hur ditt arbete kommer att förbättras. Richard Branson
Få gjort sysslor
34. Gör din livsmedelsbutik så effektiv som möjligt genom att göra en lista samordnad till gångar eller butiksavsnitt. Dra fördel av kupongappar (många livsmedelsbutiker har dem). Och om hela familjen måste följa med, engagera alla: Om du kan gå kan du handla. Rikki Rogers
35. Genom att göra min minst favoritarbete i början av varje vecka känns det helt mer hanterbart, för att inte tala om befriar mig bördan under resten av min vecka. Känslan av utbrändhet av arbeten tenderar att öka när veckan går framåt, så genom att förbelasta dina arbetsveckakvällar med dina minst favorituppgifter kan du reservera de roligare arbetsnattaktiviteterna i slutet av veckan. Måndag är för tvätt, tisdag är för dammsugning och räkningar, onsdag är för kemtvätt, torsdag är för en DVR-maraton. Och så vidare. Rachell Buell
36. När du försöker passa mer in ska du minimera tiden du gör något du behöver göra. Försök att sätta ett mål att ha middag klar på 30 minuter eller mindre. Du skulle bli förvånad över hur många saker som kan tillagas på 25-30 minuter, och det är ett självklart sätt att få tid tillbaka flera gånger i veckan. Bonuspoäng för matlagning av flera måltider värda på söndag kväll och bara ha fem minuters uppvärmningstid.
37. Bli kreativ med vilka sysslor du kan lägga ut (och därför undvika!). Det finns många tjänster där ute som tar hand om dina minst favorituppgifter för dig, från städning och matlagning till tvätt och shopping. Kolla in vår lista med uppgifter att lägga ut nu för att komma igång.
