Om du är något liknande mig, har du en meritlista av att observera något som händer på kontoret och sedan hitta ett sätt att förvandla det till en anledning till att du antagligen blir sparken idag. Naturligtvis låter det löjligt, och det var särskilt absurd för mig när jag skrev den sista meningen och läste den tillbaka till mig själv.
Men det finns några verkliga, ångestdrivande känslor som är svåra att få under kontroll om du inte är medveten om det faktum att du har denna dåliga vana. Den goda nyheten är att det är några saker du kan göra för att hindra dig själv från att alltid tänka det värsta på jobbet, och ännu bättre, de är inte så svåra som du kanske tror.
1. Sluta gå till dina vänner för råd
Människor som jag tenderar att göra samma sak när det verkar som om något fruktansvärt kommer att hända på jobbet: De går till sina närmaste vänner, försöker förklara varje enskild detalj och ber dem om att säga att allt är OK (eller ibland, att du har rätt för att lura dig och bör börja leta efter ett nytt jobb ASAP). Men efter att ha gjort det själv mer än en handfull gånger under min karriär har jag lärt mig att det är det absolut värsta du kan göra.
Varför? För oavsett hur bra du tror att du har förklarat vad som händer, kan dina vänner inte riktigt förstå vad som verkligen händer. Så hela övningen är meningslös. Ja, känn dig fri att klaga till dem när något går fel - men lägg inte på dem för att packa upp en tuff situation för dig, eller lägg på dig själv att lyssna till deras råd.
2. Fråga din chef om allt är OK
Till skillnad från hur lätt det är att gå till dina vänner när något verkar fel, verkar det inte alltid uppenbart att fråga din chef om en situation som gör att du känner dig obehaglig. Men om inte din chef har sagt att hon är ute efter att förstöra din karriär (i så fall, spelar du i en film?), Borde hon vara den mest uppenbara källan för information. Och med goda skäl.
Eftersom oddsen är är hon den närmaste personen till vad det än är som stör dig. Och ofta kommer hon antingen att bekräfta din misstank (och förhoppningsvis också underlätta någon av de absurda problem du har), eller, ännu mer troligt, kommer hon att säga att du övertrinkar saker och allt är faktiskt bra.
Bara ett proffstips: Välj dina bekymmer klokt. Detta är inte den typ av konversation du borde ha med din chef varje dag. Om du naturligtvis inte vill göra denna person galen.
3. Ta en faktisk paus från ditt arbete
En sak jag lärde mig när jag var särskilt dålig att tänka det värsta var att det faktiskt var ett tecken på att jag hade jobbat för mycket. Och därför visste jag att jag behövde göra något som verkade kontraproduktivt för att lösa det potentiella problemet med att förlora mitt jobb: Jag tog en paus. Och inte bara en "Jag är hemma och tekniskt inte arbetar, men pojke är jag orolig för mitt jobb just nu".
Jag menar, jag gick till en temapark som jag inte kommer att namnge (men låt oss bara säga att jag drack en väldigt utsökt varm dryck medan jag väntade på en berg-och dalbana som tog mig genom en fiktiv bank) och hade kul. Medan så mycket av en paus kanske inte alltid är möjlig, låt dig koppla ur jobbet en liten stund om du verkligen är orolig för att något hemskt händer. Såvida inte verkställande direktören för ditt företag bokstavligen har sagt att saker inte är särskilt bra och uppsägningar är överhängande, oroa dig inte - saker och ting går inte plötsligt fel om du tar lite tid att andas.
Jag berättar allt detta eftersom jag förstår det. Och eftersom jag vet hur det är att känna att du alltid ska vara på vakt, vet jag också att det är viktigt att känna igen när det händer så att du kan stoppa dig själv från att gå ner i kaninhålet. Jag lovar att du har det här.
