Om du någonsin har trasslat på jobbet (och låt oss vara ärliga, vem har inte det?), Vet du hur illa det känns: den sjunkande känslan i magen i graven, de återkommande tankarna om jag borde ha gjort det istället och bristen på förtroende som kvarstår långt efter stormen har blivit över. Lita på mig: Alla känner sig så här en gång i taget. Till och med på C-nivå befinner jag mig ibland skador.
I sig självt är detta inte nödvändigtvis en dålig sak. Att hålla dig till en hög standard och till och med upprätthålla en hälsosam mängd självkritik visar att du bryr dig om ditt jobb och att du aktivt kommer att arbeta för att förbättra. Men för många människor - särskilt de som just har börjat sin karriär - är det inte lätt att skilja mellan verkliga misstag och självtvivel, och som ett resultat slår de sig själva över ingenting. Inte bara gör att du känner dig krämig - sänkt förtroende kan faktiskt förvärra din prestanda.
Den uppenbara fixen, som jag är säker på att du redan har hört, är att sluta vara så hård mot dig själv! Men hur jag ser det, det finns ett par problem med det förslaget: En, det är mycket lättare sagt än gjort, och två, om du faktiskt gör ett misstag, att avvisa det betyder att du förlorar möjligheten att identifiera och korrigera Det.
Så nästa gång du känner att du kanske just har blivit nominerad till Office Fails Hall of Fame, ta dessa tre steg. Vem vet? Du kanske till och med får reda på att du gör ett mer kick-ass jobb än du trodde.
1. Titta på fakta
Det låter uppenbart, men när du oroar dig för om du har gjort ett misstag eller inte, är det vanligt att bli så fastnat i dina känslor och antaganden att du glömmer att titta på det kalla, hårda beviset. I sådana stunder är det bäst att ta ett steg tillbaka och ställa dig själv några frågor:
Har du mött de förväntningar som explicit frågats om dig?
Om du bara slutför ett projekt för att omedelbart oroa dig för att det inte är upp till pari, gå tillbaka och titta på de ursprungliga riktlinjerna. Om du saknade en nyckelkomponent, bekräfta på alla sätt din tillsyn och skicka en uppdaterad version. Men om du är stressad över att inte inkludera något du inte ens bad om, slappna av - det var förmodligen inte nödvändigt (åtminstone just nu).
Levererade du den här uppgiften och slutförde nödvändiga uppföljningssteg?
Att lägga massor av ansträngningar i ett projekt och sedan glömma att faktiskt klicka på "skicka" eller följa upp ett resulterande åtgärdsobjekt är en av de vanligaste rädslorna - och lyckligtvis en av de enklaste att verifiera. Gör en lista över varje steg som krävs för att du ska stänga slingan. Om du med säkerhet kan kolla in varje artikel, är du klar. Om inte, ta bara de följande stegen så snabbt som möjligt för att undvika fallout.
Vilket svar fick du?
Jag kan inte säga hur många gånger jag har hört någon klaga om vilket dåligt jobb de gjorde rätt efter att ha fått glödande feedback. Låter som du? Omfamna mantraet "Jag gjorde det fantastiskt!" Och arbeta med att ta itu med det självbesegra talet. Och om du får ett inte så bra svar? Enkel. Nå ut till din kontakt för mer information, gör sedan en plan som beskriver konkreta steg som hjälper dig att komma tillbaka på rätt väg.
Specifika ängslor kommer helt att variera beroende på ditt jobb och din arbetsstil (bland annat), men dessa frågor bör hjälpa dig till en opartisk bedömning oavsett vilken roll du spelar.
2. Be om en informell granskning
När du är orolig för att du eventuellt har gjort ett fel är det lätt att bli försatt med intern debatt. Men att gå fram och tillbaka i ditt huvud kommer bara att leda till överanalysering och leda dig längre bort från verkligheten. Så för att exakt bestämma om du kom till kort eller om du bara är din egen värsta fiende är det absolut viktigt att få en yttre åsikt.
Idén om en prestationsöversikt skickar ned de flesta människors ryggar, men jag lovar att det finns ett certifierbart icke-skrämmande, relativt informellt sätt att göra det. Om du inte har regelbundna en-till-en med din chef och du inte har någon formell bedömning kommer att fråga henne om hon har tid att diskutera din senaste prestation. Håll det avslappnat genom att bjuda in henne till en pratstund över en kopp kaffe eller föreslå en promenad runt kvarteret tillsammans - ju mer avslappnad din inbjudan låter, desto mer avslappnad blir du (och hon).
När du faktiskt diskuterar prestanda, håll dig till allmänna frågor om styrkor och områden för förbättring, snarare än att fråga om en specifik skruvning. Jag skulle börja med "Hur skulle du beskriva mina nuvarande bidrag till teamet?" Eller "Var tror du att jag är utmärkt just nu?" Detta kommer både att ge dig en bättre övergripande känsla för var du ska fokusera och förhindra dig från att onödigt uppmärksamma en av dina mindre än stellare stunder. Om hon inte nämner det som du var orolig för, var det förmodligen inte en stor sak.
3. Tänk: Går något annat på?
Bekännelse: För cirka tio år sedan kände jag mig mer självmedveten på jobbet än jag någonsin haft. Jag kunde inte riktigt sätta fingret på det, men efter varje stor presentation eller viktigt möte fortsatte jag att besattas över varje liten sak som gick fel: hur jag fumlade över ett ord, hur jag glömde att nämna något jag ville ta upp, eller till och med om jag gjorde rätt mängd ögonkontakt. Så småningom kom det så att jag visste att jag var tvungen att göra något.
Efter en introspektiv titt på vad som hände i mitt liv insåg jag att jag hände med en ganska negativ besättning. Det var inte ett enkelt beslut, men i slutändan insåg jag att det bästa för mig skulle vara att dela vägar med dem. Nu förespråkar jag inte en vänskapsrening (det är en helt annan artikel), men det är värt att överväga hur andra aspekter av ditt liv påverkar din självkänsla på kontoret och därefter. När du är medveten om detta och proaktivt hanterar underliggande problem, är det mycket lättare att närma dig din uppgiftslista med en objektiv vy.
Om du har fastnat med mig hittills är jag villig att satsa på att du ibland förväntar dig lite för mycket av dig själv. Även om denna drivkraft för att förbättra dig själv kan vara en enorm tillgång till din totala karriärstillväxt, måste du också behandla dig själv med vänlighet. Separera den oberättigade självkritiken från de faktiska misstagen, acceptera sedan dessa flubbar när de händer och besluta att undvika dem nästa gång. För även om du inte någonsin kommer att kunna klara det genom att arbeta med en felfri skiva, kan du se till att du lär dig av dina slip-ups och ta dem i steg.
