Tidigare var jag en del av en löpande grupp som träffades på tisdagskvällar kl. 19. Det var alltid en tävling för att komma till mötesplatsen, och på dessa dagar var jag tvungen att vara mycket försiktig med vad jag åt och när - eller annars drabbades av magproblem. Det är inte en sträcka att säga att hela dagen, varje tisdag, fruktade jag vad som skulle komma.
Du förstår, jag är en morgonperson - men mer än så är jag en morgondagare. Jag kan träna på natten, men jag är på min skarpaste när jag loggar in de morgondagarna. Medan jag vet att jag inte lyckas med att övertyga nattugglarna om att de borde börja vakna upp tidigare, tror jag att jag kanske kan visa några få andra tidiga fåglar fördelarna med att få i den dagliga träningen innan din första kopp kaffe (eller direkt efter som min vana är) - förutom naturligtvis den uppenbara fördelen med att kunna lämna kontoret på natten utan att ett tränande träning hänger över dig.
1. Det kommer att rensa ditt huvud
Mina körningar hjälper mig att göra mitt jobb bättre eftersom de hjälper till att rensa mitt sinne. Jag mediterar inte och jag håller inte dagbok, men jag har lärt mig några morgonmiljoner verkar ha samma effekt på att hjälpa mig arbeta genom mina tankar och centrera mig. Och när ditt jobb är lite kaotiskt, upptaget eller stressande, är dessa ögonblick av reflektion ovärderliga.
När jag anländer till mitt skrivbord har jag en viss klarhet eftersom jag har haft tid att vakna upp och överväga dagen framöver - inklusive vad mina arbetsprioriteringar är - som får mig att känna mig redo att erövra min arbetslista och få allt jag vill åstadkomma.
2. Det hjälper dig med idégenerering
Tillsammans med att komma ihåg saker jag behöver för att berätta för min fästman, matvaror jag behöver hämta och läkarnas möten jag behöver göra, kommer jag ofta på idéer när jag träffar mina steg. Eller, jag arbetar genom vinkeln på ett inlägg som fram till dess hade stubbat mig. ( Hur man börjar den biten på att hantera en oförskämd medarbetare? Jag brukar ta reda på det någonstans runt mil två.) Oavsett vad jag har brottat med, någonstans längs loppet, kommer jag ofta med en lösning.
Nej, mitt minne är inte perfekt, och nej jag hävdar inte att jag har löst alla mina problem med ett par mil, men det finns något med den oväntade upptäckten eller epifan av idéer som inträffar längs vägen som är otroligt inspirerande .
3. Det hjälper dig med produktivitet
Jag är vanligtvis mer effektiv och mer produktiv på morgonen när jag springer. Fakta: Jag kan vara redo och gå ut genom dörren på mindre än 30 minuter efter att jag kommit tillbaka från min jogg. (Och så kan du lägga till några minuter till om jag torkar håret eller gör ägg.) Jämför det med de dagar då jag inte springer innan jobbet - jag har tur om jag kan klara avslutningen samma exakta morgonrutin inom en timme.
Eftersom jag börjar på en så hög anmärkning, när jag anländer till mitt skrivbord, har jag redan sammanställt min mentala uppgiftslista och har en känsla av vad som behöver göras och i vilken ordning. Jag har varit koffeinhaltig och vaken i så många timmar att jag inte har någon önskan att skjuta upp (åtminstone inte förmiddag).
Inte övertygad än? Det är OK - frasen "till var och en för sig" är en kraftfull som jag stöder. Du måste göra det som fungerar för dig. Men, om du är typ av, nyfiken på hur träningspasset på morgonen skulle påverka resten av din dag, ge det ett tag.
Om du upptäcker att tre miles förarbete gör bra saker för dig, kanske du börjar göra det några gånger i veckan. Om inte, är det helt bra. Åtminstone bör du försöka hitta en morgonrutin - oavsett om du vaknar klockan 07:00 eller 09:00 - som får dig igång och gör att du kan möta varje arbetsdag med entusiasm, spänning eller åtminstone ett tydligt huvud .
