Jag tänker allt.
Det är bara min grej.
Och även om jag vet att jag gör det, fastnar jag fortfarande i mitt huvud. Låt oss ta "kommunikation på jobbet" som ett exempel. När en medarbetare tar för lång tid att komma tillbaka till mig - och för länge kan verkligen variera beroende på situationen - börjar mitt sinne tävla och jag antar det värsta.
Om detta låter som dig, läs vidare för att se om vi delar samma irrationella tankar, och i så fall, vad du kan göra för att få dig att må bättre (och mer sanerad)
1. Öh, förolämpade jag dig?
Och pratar du för närvarande med HR?
Jag gillar att prata, och som ett resultat skickar jag ofta långa, besvärliga tankar som ibland tar mig mer än några få meddelanden att formulera. Och ibland oroar jag mig att någonstans i all den texten har jag sagt något som kränkt dig djupt. Ställ in paniken.
Men istället…
Jag kunde helt och hållet undvika detta "panikmoment" genom att ta ett djupt andetag innan jag skickar det första meddelandet och samlar in mina tankar. Ju mer kortfattad jag är, desto mer stannar jag på punkt. Och ju mer jag stannar kvar, desto svårare är det för mig att glida in något oavsiktligt stötande.
2. Gillar du ens mig?
Vi är på jobbet. Jag vet att vi för det mesta borde arbeta och inte snabbt svara på våra meddelanden. Men när jag inte hör från dig direkt börjar jag anta att du inte gillar mig. Och eftersom du inte gillar mig, kommer du inte att få mig den rapport jag behöver (åtminstone inte direkt), och mitt projekt kommer att försenas, och den nedåtgående spiralen i min karriär kommer att börja.
Men istället…
Jag borde fokusera på fakta. Och fakta är att vi inte alltid delar samma prioriteringar - även om vi är BFF. Så när jag begär något i framtiden, bör jag också fråga när personen tror att de kommer att kunna få det tillbaka till mig. Det gör att mottagaren kan skicka ett snabbt svar, vilket i sin tur hjälper mig att inte gå igenom detta.
3. "Är jag på väg att bli avskedad?"
Kör en Google-sökning efter "tecken på att du kan få sparken", och du kommer förmodligen att hitta en sak som kommer upp mer än något annat: Du börjar stänga av viktiga möten (eller kommunikation helt och hållet),
Så den mest extrema (och jag vet, irrationella) reaktionen jag har när du tystnar är att du vet att jag håller på att bli sparkad till trottoarkanten och på något sätt vet du det.
Men istället…
Det är viktigt för mig att än en gång ta ett steg tillbaka och fråga mig varför jag tror att mitt jobb kan vara på väg. Om jag inte har en solid anledning att tänka på det, är det bästa jag kan göra att skicka upp ett e-postmeddelande (förutsatt att det har gått mer än, låt oss säga, fem minuter) och fråga när jag kan förvänta mig ett svar.
Det finns en vanlig tråd i hela denna artikel: Jag måste sluta hoppa till slutsatser och istället börja kommunicera tydligare. Ju tydligare jag kommunicerar, desto mindre vridande rum har jag i hjärnan för att få panik. Och ju mindre jag får panik, desto gladare och mer produktiv är jag.
