Tyst din inre kritiker.
Det är råd du har hört gång på gång. I ögonblick av tvivel bör du sänka volymen på de självförnedrande tankarna, samla ditt mod och ta språnget ändå.
För det mesta tycker jag att det är ganska bra råd. Men då och då stöter jag på ett problem: Tänk om den lilla rösten i mitt huvud faktiskt gör en ganska solid poäng? Och ännu längre, hur vet jag om det jag hör är min interna kritiker eller mitt samvete?
Visst, den mobbaren i din egen hjärna gillar ofta att säga att du inte borde göra något helt enkelt för att du inte kan . Men vet du vad som ofta talar till dig i ögonblick av osäkerhet? Din tarm. De två skickar helt olika meddelanden, men kan fortfarande förvirras lätt.
Det kan vara tufft att bestämma vilken som pratar med dig (och, ännu viktigare, när du ska lyssna!). Och även om jag är långt ifrån perfekt på det här har jag lyckats identifiera några få tecken som kan hjälpa mig när jag räknar ut hur jag ska gå framåt.
Håll ögonen skalade efter dessa indikatorer, så kommer du att kunna identifiera de ögonblick då du faktiskt bör följa råd från din inre kritiker - snarare än att ställa in den helt.
1. När det finns giltiga resonemang
Din interna kritiker kan vara lite irrationell. Hon berättar att du inte borde lägga dig själv där ute för en ny möjlighet eftersom du helt enkelt är oförmögen. Du är inget annat än ett meningslöst, famlande, talanglöst bedrägeri som bara lyckats lura alla att tro att du är skicklig och fullbordad.
Vanligtvis är de brutala tankarna faktiskt inte baserade på verkligheten - men det hindrar oss inte från att tro dem ändå.
Men vad händer om dina tankar är lite mer logiska än så? Din inre kritiker berättar inte för dig att ignorera den möjligheten eftersom du är inkompetent - men eftersom du inte har tillräckligt med tid att ta itu med det, det är inte ett projekt som du verkligen brinner för, eller det är inte något som driver dig mot dina större mål.
När du försöker besluta om du ska lyssna på den rösten eller inte, ta en stund för att analysera varför . Varför känner du så här med den nya utmaningen?
Om det enda skälet till att du kan tänka på beror på din rädsla för att inte vara tillräckligt bra, bör du vända en långfingert till de otäcka tankarna och ladda framåt. Men om det verkligen finns något legitimt resonemang bakom dina känslor av tvivel? Du är nog bättre att ta lite tid att väga dina alternativ innan du hoppar in.
2. När andra håller med
Vi kan alla vara våra egna värsta felsökare - vi är onödigt hårda mot oss själva. Och det kan göra det svårt att urskilja vad som verkligen är en verklig oro och vad vi slår ut ur proportioner i vårt bräckliga tillstånd.
Lyckligtvis kan människorna omkring oss hjälpa till att få en bättre och tydligare bild av hur saker ser utifrån.
Prata med en nära vän eller kollega om hur du känner för den här utmaningen eller möjligheten som ligger framför dig. Om du upplever ett allvarligt fall av imposter-syndrom kommer personen troligen att snabbt skjuta ner dina negativa tankar och öka ditt självförtroende igen.
Men om dina farhågor och rädsla verkligen har viss förtjänst? Chansen är stor, din förtroende kommer att säkerhetskopiera dig och påminna dig om att, ja, ditt schema är verkligen för packat för att lägga till ytterligare åtaganden och du bör överväga att ge detta ett godkännande.
Det är inte ofta att människorna omkring dig glatt bekräftar de otäckaste tankarna i ditt huvud (när allt är sista gången din bästa vän vän pratade ner dig i ditt ögonblick av panik genom att säga: "Japp, du har rätt! Du gör verkligen suga till allt ”?).
Så om du har fått någon förstärkning utanför på det sätt du känner, betyder det förmodligen att det finns viss legitimitet för dina bekymmer - och detta förtjänar lite noggrannare tanke.
Du kanske tror att ditt samvete och din interna kritiker är helt annorlunda. Men tyvärr kan de ofta lätt förvirras.
Så mycket som du inte vill hålla dig tillbaka från nya möjligheter bara på grund av din rädsla för det okända, du vill inte heller befinna dig fast i en situation som du borde ha sagt nej till - men istället för genom att göra det, borstade du bort de röda flaggorna som din hjärna viftade med på att vara något annat än lite självtvivel.
Att ta reda på om du kan lyssna på den lilla rösten i huvudet eller inte kan vara utmanande ibland. Men om du är villig att trycka på paus och överväga dessa två tecken innan du går vidare, är du så mycket mer trolig att fatta det beslut som är bäst för dig.
