Hur många nyårslösningar har du spenderat på den dåliga vanan du aldrig riktigt kan sparka? Kanske är det ohälsosamt att äta, lata sig eller spika på naglarna - men oavsett, det är nästan alltid hjemsökt dig.
Vad det än är, är det lättare sagt än gjort för att sluta. Så här är 12 användbara sätt att slå den vanan en gång för alla - på ett gradvis, avsiktligt och effektivt sätt.
-
Först och främst fungerar det att eliminera dåliga vanor nästan alltid, eftersom det skapar ett hål i ditt liv där den energin en gång tjänade något syfte. Vad du ska göra istället är att ersätta den. (James Clear)
-
Ibland handlar det om den attityd och motivation du har för att ge upp en viss kvalitet. Överväg att göra en attitydomkopplare för ett annat perspektiv. (The Huffington Post)
-
Om du vill sparka dina dåliga vanor ASAP, tänk på din strategi. Du kunde ha gjort det fel hela tiden. (Nir och Far)
-
Är du en mer vetenskapsinriktad person? Här är de kvantitativa fakta om hur lång tid det faktiskt tar att bryta en regelbunden rutin. (Science)
-
Bli inte avskräckt om du inte kan sätta stopp för något över en natt. Du bör börja litet för att skörda de största effekterna. (Snabbt företag)
-
Det finns faktiskt vetenskapliga sätt att bygga eller bryta rutiner som följer dig - en gång för alla. (99U)
-
Att förstå varför vanor händer kommer också att hjälpa dig att förstå varför det faktiskt är så svårt att bryta cykeln - liksom vad som kommer att vara effektivt i det. (Charles Duhigg)
-
När du oundvikligen glider upp för att skära ut en dålig fästing, klipp inte av dina förluster när du misslyckas. (Stephen Guise)
-
Allt du behöver är lite strategisk konsistens för att få en ny vana (i stället för den gamla) att känna som andra naturen. (Entreprenör)
-
Ibland är allt som krävs en psykologisk förändring. Försök att lura dig själv till bättre beteenden istället för att tvinga dig själv till dem. (Affärsrecension från Harvard)
-
Det finns också olika sätt att sluta med vissa typer av dåliga vanor, så det kan handla om att hitta rätt tillvägagångssätt. (Reader's Digest)
-
Tänk nu på vilka egendomar du kan ha antagit på kontoret som kan hålla dig tillbaka - och arbeta med att vända dem. (The Daily Muse)
