Nästan varje vaknande ögonblick tar du ett beslut. Vill du äta ägg eller toast? Bära blazer eller kofta? Ta trappan eller rulltrappan?
Och det är bara de enkla grejerna.
Medan varje beslut i sig själv kan låta enkelt, kan den till synes oändliga beslutsströmmen - och trycket för att göra det ”rätta” valet för var och en verkligen tappa dig av tid, energi, motivation och till och med lycka.
En ny artikel i New York Times kastade denna dagliga kamp in i rampljuset (NPR chimade också in): På en given dag har vi en begränsad mängd mental energi och viljestyrka för att göra val. Och i slutet av en speciellt besluts- eller actionfylld dag (eller vecka eller månad) kan det att vara en kamp kanske att välja vad man ska äta till middag.
Så hur ska vi spara vår beslutsfattande energi för de stora sakerna, som att välja ett jobb eller planera för framtiden?
Att ändra mängden dagliga val i ditt liv är inte nödvändigtvis ett alternativ - och i de flesta fall vill du kunna välja! Men att ändra hur du tänker på dina val, både stora och små, kan göra att de blir mindre tömda. Oavsett om du tenderar att tappas av varje litet beslut, eller om du står inför ett större livsdilemma som har tappat din energi att välja mellan kyckling och fisk, så här kan du ta reda på vad som är viktigt, få de små valen ur vägen, och förvandlas från uttömd till avgörande.
Identifiera problemet
Börja med att ta reda på besluten på din tallrik. Vilka alternativ sliter dig (eller har slitit dig)? Du kanske börjar med de stora frågorna som du vaknar och somnar och tänker på: Du funderar kanske på en karriäromkoppling eller vader genom ett familjens dilemma. Spåra sedan till dina dagliga beslut: vad du ska säga i ett e-postmeddelande, i vilken ordning du hanterar din uppgiftslista, vilka vänner du ska ringa.
För vart och ett av dessa val, fråga dig själv vad du är rädd om kommer att hända om du fattar det "felaktiga" beslutet. Handlar det om dina ambitioner, dina relationer eller ditt rykte? Att lyssna på din rädsla och trötthet och att namnge dem för vad de är, hjälper dig inte bara att bli mindre överväldigad utan kommer att ge dig bättre grepp om vad som är viktigast för dig - och som i sin tur kommer att hjälpa dig i framtida beslut -framställning.
Kickanalys förlamning till trottoarkanten
För varje givet val kan vägning av för- och nackdelar känns som sättet att komma fram till det "bästa" svaret. Men verkligen, försök att spara den här processen för användning endast på stora saker. Titta på det här sättet: Ibland är det faktiska ”felaktiga” valet att skjuta upp ett beslut eller slösa tid på att tänka på det.
Om du befinner dig fastnat kan du prova denna beslutsteknik: Välj en aspekt av valet som är viktigt för dig och låt resten falla vid vägen. När du till exempel väljer mellan två projekt att ta på jobbet, hitta det som är mest värdefullt för dig och låt det driva ditt beslut. Är teambuilding din prioritering? Välj projektet med de bästa människorna. Lär du dig nytt material? Gå till projektet som är mindre bekant för dig. Att acceptera att det inte finns ett val som kommer att uppfylla alla dina kriterier kommer att tvinga dig att fastställa och fokusera på det som är viktigast.
Bli bekväm med snabba beslut
Här är en annan teknik för att förbättra ditt beslutsfattande. Försök att ta snabba beslut om mindre val som inte spelar så mycket roll: vilken tandkräm du ska köpa, vad du ska beställa till lunch eller den skjorta du ska ha för att arbeta. Om du vet att du dröjer för länge med ett beslut, berätta för dig själv "tre, två, en - klar!"
Eller, om du har beslutat att fatta det verkligen, verkligen spelar ingen roll, och har en medarbetare, vän eller familjemedlem som är extremt avgörande, försök att låta henne välja för dig. Voilà - glada vänner och mer beslutsfattande energi för dig.
Leva med ånger (och låt det gå)
En rädsla för att fatta det "felaktiga" beslutet är att vi måste leva med ånger. Och ibland önskar du att du valt något annat - men särskilt när det gäller små saker, kommer du också att inse att ångran är flyktig. Den kjolen du köpte, bestämde dig för att du inte gillar, men inte kan komma tillbaka?
Om du ångrar något du har fattat ett snabbt beslut om, berätta för dig själv att det är OK. Känn dig ångran, ta andetag, släpp den och påminn dig själv om att den tid som läggs på att fatta ett beslut tar tid bort från mer värdefulla ansträngningar.
Sätt det i perspektiv
När ett visst val känns verkligt överväldigande, kom ihåg att för varje val du gör har du massor av mer att gå och ditt beslut behöver inte vara för evigt. Ett "fel" val diskrediterar inte alla dina goda bedömningar i det förflutna eller förstör framtida möjligheter. Och kom ihåg att om vi alla gjorde perfekta val hela tiden, skulle vi aldrig lära oss någonting!
På en konferens som jag nyligen deltog på befriade några råd från Marissa Mayer mig från mycket av min egen beslutsfattande ångest. När vägning av jobberbjudanden väckte henne till tårar påminde en vän henne om att det handlar mindre om beslutet och mer om hur du väljer att följa det beslutet. Hennes vän sa: ”Du vet, Marissa, du sätter mycket på dig själv att välja rätt val, och jag måste vara ärlig: Det är inte det jag ser här. Jag ser ett gäng bra val, och det är det du väljer och gör bra. ”
Så när du känner dig trasig av dagliga beslut, låt andan att "välja ett och göra det bra" tillämpa. Det är inte de lilla valen som lägger till för att göra ett fantastiskt liv och ett fantastiskt dig - det är modet och förtroendet att se dina beslut genom och den visdom du får genom att göra dem.
