Första gången jag kom över termen Sunday Scary var på en tidigare medarbetares Instagram. Hon avslutade sitt jobb för att "resa", och ända sedan det tillkännagivandet hade hennes foder plaskat med coola foton av hennes cykling i Argentina, liggande vid poolen i Florida och vinprovning i Kalifornien. En söndag kväll publicerade hon en bild av sig själv och två vänner, brett leende, öl i handen vid ett utomhusbord med rubriken "Inga skrämmande söndagar här!"
Va, tänkte jag, förutsatt att hon hade sagt det. Men sedan efter det, som vanligtvis händer när du introduceras för ett nytt talesätt, började jag se det överallt. Visar sig att det är en riktig sak. Och lärande som bara ledde till fler frågor om mitt slut.
Var detta oundvikligt om du arbetade den traditionella måndag till fredag? Tänk om du gillade ditt jobb? Skulle du fortfarande uppleva någon version av detta? Tänk om du är någonstans i mitten - du varken älskar eller hatar ditt jobb - känner du till det?
Som många av oss diskuterar Söndagsskräcken, är det med samma humor som Buzzfeed ägnar sig åt ett GIF-tungt inlägg med titeln "Hur man känner igen och erövrar de fruktade söndagsskrämmorna."
Men för vissa människor är kampen mycket intensivare och är i själva verket en legitim anledning till oro. Jag räckte ut till mitt nätverk för att försöka få en bättre, mer fullständig förståelse av vad som utgör rimliga blues och blues som är så dåliga att den enda livskraftiga lösningen är att få ett nytt jobb. Skillnaden mellan de två blev mycket tydlig.
"Jag fruktar aldrig att gå in på jobbet på måndag morgon, " förklarade min kusin nyligen till mig när jag frågade henne om ett Facebook-inlägg som inkluderade det nu allestädes närvarande #SundayScaries i slutet. ”Men jag gör ibland, du vet, lite oro i magen när jag tänker på veckan framöver. Vanligtvis lugnar en jogging på 30 minuter mina nerver. ”
Jämför det med en tidigare revisor som nu arbetar med kontohantering. Hon var så olycklig att hon minns att hon hoppades att hon skulle komma med influensan över natten så att hon skulle kunna ringa in sjuk. Vid mer än ett tillfälle skämtade hon och hennes vänner att de inte ville sova av rädsla för att vakna och behöva gå in på kontoret. "Jag skulle bli ganska humörig och känslomässig och skrämmer veckan framöver, " förklarade hon.
En annan person som jag pratade med var nervös för att kolla sina e-postmeddelanden före jobbet på måndag eftersom han, säger han, visste att åtminstone ett av meddelandena skulle vara en straff för något han gjorde eller inte gjorde. Men det slutade inte där. En gång fick han faktiskt en panikattack. Det var hans första och enda panikattack. Och det var då han tillät sig att känna igen problemet var allvarligt.
Sist men inte minst påminner en annan kvinna, färdig från college och upphetsad efter att ha landat sitt första riktiga jobb, sin erfarenhet av ekonomi med en mikromaning, kränkande chef. Hon kommer ihåg att hon vaknade upp söndagsmorgnar och fruktade redan dagen efter. "Varje söndag tänkte jag på hur jag kunde ringa sjuk och inte behöva hantera stressen."
På kvällarna visste hon att hon kunde förvänta sig ett samtal från sin chef som berättade vad han förväntade sig av laget och se till att hon visste att hon var ansvarig för att leverera. Samtalet förstörde hennes natt, hon sov dåligt under denna period och tvingades äntligen att hälla varje extra minut i en jobbsökning.
Som ni ser är det skillnad. Det är en sak att känna dig lite orolig för att få en god natts sömn och ställa dig in bra för den kommande veckan; det är en annan att ta medicin mot ångest eller sömntabletter varje gång helgen slutar.
Melody J. Wilding, en LMSW och Muse Career Coach, talade med mig om undvikande beteende.
"Att knuffa med alkohol eller skräpmat kan vara ett tecken på att du försöker undkomma smärta, " förklarar hon. Naturligtvis är detta inte detsamma som att njuta av en god måltid och en flaska vin med vänner för att möta helgen. Om du engagerar dig i kroniskt distraherande beteende är det ett tecken på att saker inte är i orden.
Om du gärna är anställd och har ett utmanande men ändå hanterbart jobb och inte har någon aning om vad den här stressstammen känns, underbar! Fortsätt att hålla på. Om du, som de flesta, kan förhålla dig till att känna dig lite (eller mycket) när du ställer larmet på söndag kväll, vet du att du inte är ensam. Det är bara naturligt att önska att din helgkul kan vara längre. Din uppgiftslista, även om den inte är skrämmande, är inte lika spännande som att spendera tid med familj och vänner. Men förhoppningsvis, när du dyker in i arbetsdagen, är du nöjd.
Om din stress och ångest löper så djupt att det orsakar magbesvär, ger dig sömnlöshet eller gör att du önskar att du skulle få matförgiftning så att du kan stanna hemma, vet du att du behöver hitta en lösning. Att prata med din chef kan vara en lösning. Är det den arbetsbelastning du kämpar för att hantera? Kanske har en medarbetare orsakat dig legitim sorg. Förstår du inte stora delar av ditt jobbansvar och stressas som ett resultat? Orolig för att förlora ditt jobb om du inte presterar enligt självupplevda standarder. Många av dessa saker kan arbetas igenom i en serie möten med din chef eller till och med någon med mänskliga resurser.
Eller, om det inte är möjligt (eller om konversationen inte går bra), är det förmodligen dags att hitta ett jobb som inte får dig att känna så. Du förtjänar bättre så att du är skyldig dig själv att komma dit och hitta det.
KLAR FÖR ATT DITCHA SÖNDAGSKÄRMEN?
Hitta ett jobb som inte gör dig eländig.
Börja leta nu
