Vakna. Gå till jobbet. Stanna lite sent. Kom hem. Laga middag. Gå och lägg dig. Gör det igen.
Det är så lätt att fastna i den dagliga malningen. Innan du vet om det har en vecka gått, månaden slutar, året är slut och du har inte gjort något som betyder något för dig. På något sätt lyckades du vara upptagen och uttråkad samtidigt.
Så hur bryter du cykeln? Finns det ett sätt att faktiskt spendera tid på det som gör dig glad - att skilja det brådskande från det viktiga?
Marika Reuling, stabschef vid Harvard University, kan ha en enkel trestegslösning.
Steg 1: Starta en livrevision
Vid större Boston Women in Leadership Symposium 2015 talade Reuling om att genomföra en livrevision en eller två gånger om året för att hjälpa henne att omvärdera hur hon tillbringar och prioriterar sin tid. För att komma igång behöver du ett gäng klisterlappar, en penna, en tom vägg eller golv och integritet. Du bör förmodligen stänga av telefonen också.
En livrevision, så allvarlig som den låter, är helt enkelt processen att skriva ner alla konkreta mål eller vaga ambitioner, både professionella och personliga, på en post-it-lapp och klistra den på en tom vägg. Efter att ha slutfört sin egen livrevision föreslår Ximena Vengoechea att skjuta för minst 100 önskningar för dig själv.
Steg 2: Definiera din vision
Därifrån kan du försöka placera vart och ett av dina mål i en hink: resor, hälsa, familj, karriär och mer. Oavsett tema som kommer upp kan ha sin egen hink. Flytta de klibbiga anteckningarna runt tills de alla är under rätt tema och överväga om dessa teman fångar vad du vill att din karriär och ditt liv ska vara. Fortsätt att lägga till fler klisterlappar om det behövs.
Det du har framför dig nu är riktlinjer för hur du tillbringar din tid på ett sätt som är givande för dig. För reuling hjälpte detta steg henne att inse att hon behövde något i sitt yrkesliv som möjliggjorde mer konst. Nu hjälper hon inte bara till att hantera resurser och personal på Harvard, hon driver en vingård med sin man i Sonoma Valley, Kalifornien.
Steg 3: Design din dag
Nu när du har dina riktlinjer, planera din dag runt dessa mål. Markera varje anteckning med en "S" för kort sikt, en "L" för lång sikt eller en "E" för varje dag. Därifrån kan du bestämma hur du ska arbeta mot dina kort- och långsiktiga mål. Det är här du vill bli specifik. Ställ in vecko- eller månadsmål och var exakt om den tid du hoppas spendera.
Reuling föreslår att du använder appen Timely (eller något liknande) för att hjälpa dig att planera och hålla reda på hur du spenderar din tid. Om du har problem med att ta reda på var du faktiskt kan passa mer in i din dag kan du överväga att göra en tidsrevision för att se var du spenderar all din tid och om det är meningsfullt eller inte.
Att arbeta mot hundra mål stora och små kanske låter som en skrämmande uppgift - och det är, men ingen sa någonsin att du måste göra det ensam. Som Reuling avslutar, "Tänk på ditt team, både på jobbet och hemma." Ingen hittade någonsin framgång på egen hand, så glöm inte att luta dig på andra när du försöker bryta cykeln och fokusera om dina mål.
