Jag började nyligen göra mer offentligt talande på jobbet och var så stolt över mig själv för att jag gick ut ur min komfortzon att jag mailade en livestream till mina vänner och familj. Medan jag fick en hel del "grattis" fick jag också följande feedback: "Du måste arbeta med att säga 'um' och 'gilla' mindre. '
Stängdes mitt ego? Säker. Skulle jag ha föredragit att folk skulle svara med, ”Wow! Flytta över Oprah, det finns en ny inspiration i stan! ”Naturligtvis! Men det betyder inte att det var dåliga råd - och som ett resultat av att jag fick det har jag aktivt arbetat med att förbättra.
När allt kommer omkring går jag verkligen inte in i mina tal som är beredda att slänga in en "um" var femte sekund. Så mitt första stopp på självförbättringståget var att räkna ut varför jag slutade använda dessa fyllnadsord så mycket.
Det är ett enklare svar än du skulle tro, enligt Quantified Communications CEO Noah Zandan som diskuterar detta i Harvard Business Review :
Det är inte lätt att omfamna pauser. För många högtalare kan även den kortaste pausen kännas som en oändlig tystnad. Det beror på att vi tenderar att tänka snabbare än vi talar. Enligt vår forskning talar den genomsnittliga proffsen med en hastighet av 150 ord per minut. Men enligt forskning från Missouri University tror vi på 400 ord per minut (och beroende på vem du frågar, kan hastigheten vara så hög som 1500 ord per minut). På grund av denna avvikelse, när du håller tal, är din uppfattning av tid ofta förvrängd, och vad som känns som en evighet i ditt sinne är faktiskt några korta sekunder för publiken.
Det var meningsfullt och att känna att det kände mig lite bättre. Nästa steg? Lär mig vad jag kunde göra åt det.
I samma artikel föreslår Zandan att lära sig att sakta ner och sitta med mina pauser, även om de är obekväma: ”Det första steget i att ändra någon vana - oavsett om det är att bita på naglarna eller peppa varje mening med” du vet ”- är medvetenhet.”
Ganska lätt, eller hur? Så det är vad jag arbetar med nu - att vara mer medveten om när jag är obekväm och bara, ja, sitter med det.
Om detta låter dig bekant (och att sitta med det gör inte susen), här är några fler resurser du kanske gillar:
- Den här gratis appen kommer att göra dig till en bättre och mer säker högtalare
- 5 sätt att ta bort som från ditt ordförråd
- Hur man kommer över din offentliga talande rädsla för gott
