Äta. Sova. Lösa problem. Upprepa. Du lägger antagligen en stor del av dina vakna timmar på att hantera utmaningar, särskilt när du är på jobbet.
Det är inte nödvändigtvis en dålig sak. Många av världens främsta affärsvisioner, från Sara Blakely till Richard Branson, är skyldiga deras framgång för deras förmåga att identifiera problem (i båda fallen, ouppfyllda konsumentbehov) och leverera lösningar.
Oavsett hur förväntat (eller viktigt) problemlösning på arbetsplatsen är är det naturligtvis fortfarande stressande, och vissa människor verkar vara bättre på det än andra.
Så om du vill höja ditt spel här föreslår jag att du börjar hitta svaren i din sömn - bokstavligen. Det kallas att rida på tetahjärnvågorna. Nej, det här handlar inte om självhypnos eller Zen-meditation: Det är ren vetenskap och det fungerar.
Men först, låt mig säkerhetskopiera:
Vad är de fyra hjärnvågorna?
Som läraren Ned Herrmann förklarar, inträffar hjärnvågor - den "elektriska aktiviteten som kommer från hjärnan" i fyra tillstånd beroende på din aktivitetsnivå. Herrmann fortsätter att bryta ned varje tillstånd genom att minska vågfrekvensen.
Vid ditt mest aktiva genererar du betavågor (som om du var i mitten av en jobbintervju). När du är avslappnad - som när du äntligen har lindat det stora projektet och kan ta andetag - byter din hjärna till alfavågor. Nu när vi hoppar framför en minut är det fjärde etappen delta och det är när du är i en djup sömn.
Jag hoppade över det tredje steget, theta, för det är det som är bäst för problemlösning. Herrmann säger:
Individer som utför mycket motorvägskörning får ofta goda idéer under de perioder när de är i theta … Detta kan också uppstå i dusch eller badkar eller till och med när du rakar eller borstar håret. Det är ett tillstånd där uppgifterna blir så automatiska att du kan kopplas från dem mentalt. Idéen som kan äga rum under teta-tillståndet är ofta fritt flöde och sker utan censur eller skuld.
Du är också i theta när du somnar eller vaknar och mellan aktiv vakenhet och djup drömning. Som Herrmann delar:
Under denna uppvakningscykel är det möjligt för individer att stanna i teta-tillståndet under en längre period av säga, fem till 15 minuter - vilket skulle göra det möjligt för dem att ha ett fritt flöde av idéer om gårdagens händelser eller att överväga aktiviteterna för den kommande dagen . Denna tid kan vara en extremt produktiv och kan vara en period med mycket meningsfull och kreativ mental aktivitet.
Finns det något verkligt bevis som fungerar?
Att dra fördel av när din hjärna är beredd att ge dig de bästa idéerna är något som framgångsrika människor har gjort i hundratals år. Konstnärer som Salvador Dali, författare som Mary Shelley och stora tänkare har förstått att det tidiga ”nickar av” sömnstadiet, när teta vågor dominerar i hjärnan, är den bästa tiden att låta de kreativa juicerna flöda.
Albert Einstein och Thomas Edison förlitade sig också på halv sömnstunder för att tugga över stora idéer. Ett smidigt, kreativt sinne är grundat för att lösa problem, och det är därför som mentalt springa igenom dagens utmaningar tidigt på morgonen medan du fortfarande är i detta tillstånd (eller till och med på natten när du börjar somna) kan ge fantastiska resultat. Det som fungerade för Einstein kan också fungera för dig, även om det kanske inte är på ett slags teori om relativitet.
Hur kan du använda Theta Waves för att komma vidare?
Att lära sig använda theta vågor kräver lite övning. Gör det dock regelbundet så utvecklar du en positiv vana som tar din produktivitet till nya nivåer. Så här kommer du igång:
1. Välj en uppgift
Precis som du börjar bli medveten på morgonen, men medan dina ögon är stängda och din hjärna fortfarande är drömmande, tänk på det mest omedelbara problemet eller uppgiften du måste möta idag. Kanske är det att ha ett knepigt samtal, förhandla med en klient, skriva en rapport eller skapa en ny marknadsföringskampanj. Oavsett hur många att göra som kanske springer runt i ditt sinne, välj bara en och låt hjärnan tänka.
Tvinga inte dina tankar i någon riktning förutom att hålla fokus på ämnet. Eftersom din hjärna troligen har sparkat runt dessa problem i bakgrunden hela natten, när du börjar fundera över ämnet kommer ditt undermedvetande att börja göra en lösning.
Ofta kommer du till en användbar idé eller två. Varje så ofta får du ett genialt glimt. För att vara ärlig kommer du förmodligen att glömma att göra detta varje dag när du börjar, men med tiden kommer du att kunna göra det till en vana, bara en annan del av din morgonrutin.
2. Ta anteckningar
Om du är som jag, är den mest frustrerande delen av problemlösningen i theta att du tenderar att glömma dessa inspirerade idéer när du har kommit upp och börjat rulla. Du kommer att slå din hjärna i duschen och försöka komma ihåg de tre lysande kulpunkterna som du mentalt utarbetade. Det är därför du måste skriva ner dem så fort du väcker dig nog för att öppna ögonen.
Ta tag i din smartphone (den laddar ändå på nattduksbordet, eller hur?) Och skriv ner eller rösta spela in dina tankar. Gör det här snabbt. Håll dig fast vid nyckelord, beskrivningar och fraser som kommer att jogga ditt minne senare när du är redo att använda informationen.
Extra fördel: det blå ljuset från din telefon hjälper dig att vakna. (Omvänt, om du vill nära sovande-problem-lösa på natten, överväg att använda den gammaldags penna och pappersmetoden för att spela in dina idéer, så att det elektroniska ljuset inte stör din sömn.)
3. Granska
Håll koll på dina "teta tankar" så att du kan titta på dem över tid och hitta mönster. Du kanske tycker att det är bäst för dig att ta itu med kreativt arbete, som att skriva eller designa. Eller så kan du upptäcka att det ger dig en fördel i talad kommunikation eller schemaläggning. Detta hjälper dig att veta vilka frågor du ska ställa dig själv under detta mentala tillstånd i framtiden.
Inspiration kommer från oss från alla hörn. Men så gör hinder. Tänkande i theta utnyttjar sinnets inneboende problemlösningsförmåga på ett sätt som låter dig återkalla lösningar och använda dem. Ofta handlar det bara om att hitta en väg runt ett kvarter i vägen, eller korsa en bro från en halvbakt idé till en verkligt användbar - och varför inte göra det innan du ens går ur sängen?
