Det kommer en tid i nästan varje yrkesliv när du måste resa för affärer. Oavsett om du ser det som ett hedersmärke eller en enorm smärta, två saker är säkra: Din ofta flygplan miles kommer att sväva, och ditt träningsschema kommer att spåra.
Låt oss prata om det senare. Även om ditt hotell har ett gym blir det att ganska löpbandet ganska gammalt (särskilt om du måste göra det bredvid din chef). Så dike det och dunka trottoaren istället. (Hej, att springa utanför låter dig se platser som du annars kanske bara skymtar mellan möten.) Detta är ditt fuskslag för att springa som en lokal när du är på väg.
1. Los Angeles
Snabb fix
Hollywood-West Hollywood-Beverly Hills-Century City (upp till 23 mil)
Griffith Park (13 miles)
Griffith Park är inte bara en av de största stadsparkerna i landet, det är också den livligaste platsen för filmning på plats och det bästa stället att se Hollywood-skylten. Det finns upp till 53 mil vägar och stigar, men de flesta börjar vid Los Feliz Blvd./Riverside-ingången och kör upp Crystal Springs Dr. förbi Zoo till Travel Town-museet och tillbaka.
Anmärkning: För killervyer (och ditt livs hårdaste träningspass), prova den fem mil långa Coolidge Trail-slingan, som nås vid samma ingång. Alla spår stängs vid solnedgången.
Race It
Griffith Park Trail Half-Marathon (november)
Snabb fix
Great Highway (4-8 miles)
The Great Highway är en utsedd gångstig med mördare utsikt över Stilla havet. Kolla in Beach Chalet med dess inspirerande väggmålningar eller San Francisco Zoo. Ut och tillbaka från Lincoln Way längs Great Highway ger dig fyra miles, men du kan fördubbla ditt avstånd med en slinga runt Lake Merced.
Kolla in det med MapMyRUN
Om du har lite tid
Land's End (1, 5-3 miles)
Fullständig avslöjande: Det kommer att finnas trappor - 50 av dem, för att vara exakta - men det är värt det för utsikten över Golden Gate Bridge. Land's End är fläckig av cypress och vilda blommor och känns mer som en skogsområdig oas än en stadspark. Banan går 1, 5 mil längs klipporna i Point Lobos.
Obs: Om du inte har en löpande partner är det bättre att springa här på helgerna. Under veckan kan det känna sig lite isolerat.
Race It
Angel Island 12K och 25K (Augusti)
Angel Island är tillgängligt med färja och är full av stigar och erbjuder graciös utsikt över San Francisco Bay.
3. Albuquerque, NM
Snabb fix
Följ denna platta, skuggiga stig längs Rio Grande (alla mil är markerade). Om du kan, kolla också Rio Grande Botanical Garden och fjärilspaviljongen.
Kolla in trail-kartan
Om du har lite tid
Elena Gallegos Reserve
Sandia bergen är absolut hisnande. Kolla in den självledande Cottonwood Springs Trail (en slinga på 1, 4 mil) med skuggade vilopauser. Vilda djur finns i överflöd, och om du är uppmärksam kan du upptäcka coyote scat!
Obs: Slå på spåren tidigt för att undvika värmen och packa vatten om du planerar på lång sikt. Se upp för tjurormar på sommaren och mountainbikers på helger och helgdagar.
Race It
Valles Caldera 10K, Half och Full Marathon (juni)
Albuquerques mest natursköna ras tar dig genom det spektakulära Valles Caldera-konserveret, en av tre aktiva kalderor i USA
Obs! Planera att anlända några dagar för tidigt för att acklimatisera dig - du springer på över 8000 fot.
4. Chicago
Snabb fix
The Lakefront Path at Lincoln Park (8, 9 miles)
Lake Michigan kör på sitt bästa. För dramatisk visning av skyline, ställ in ditt larm tidigt och se solen gå upp i horisonten. Börja vid Totem Pole i Lincoln Park mittemot Addison Rd. och ta dig söderut och håll Belmont Harbour till vänster. Följ lakefrontvägen förbi Diversey och genom Fullerton, vänd dig vid gångbron över Drive.
Obs: Det finns gott om badrum, och på varma helger upprättar lokala butiker som driver vattenstationer längs vägen!
Kolla in det med MapMyRUN
Om du har lite tid
Söder om Grand (Upp till 12 mil)
Börja vid Chicago Children's Museum och gå söderut längs Lakefront-vägen. Chicago-löpare kallar detta fredliga stretchparadis för det faktum att det är fritt från folkmassor. Vänd tillbaka tidigt eller fortsätt till 12-milsmarknaden, precis förbi South Shore Cultural Center.
Race It
Shamrock Shuffle 8K (mars)
Tänk på detta lopp som ett mini-maraton i Chicago. Det börjar och slutar i Grant Park, och den platta banan vrider och vänder dig längs nästan samma väg!
5. Miami
Snabb fix
Miami Beach House and Hotel Tour (13 mil)
Miami är känt för många saker, och dess bostadshus är inget undantag. Börja på Lincoln Rd. och gå upp Pine Tree Dr. för en smak av Strands bästa hus i Medelhavsstil. Sväng tillbaka mot Atlanten vid 63: e St. och följ Collins Ave., hem för de ikoniska Fontainebleau och Eden Roc Resorts. Plocka upp käken från golvet och gå vidare till strandpromenaden längs Atlanten - du har fortfarande fyra mil att gå.
Kolla in det med MapMyRUN
Om du har lite tid
Rickenbacker Causeway (20 kilometer)
Om stadsbilden är vad du längtar efter, börja från Brickell-området i centrala Miami och korsa Rickenbackers väg till Virginia Key. Fortsätt längs Crandon Blvd. in i Key Biscayne och vänd dig om. Utsikten över Miami och Brickell Key på väg tillbaka är spektakulära.
Race It
Miami Half and Full Marathon (januari)
Som om du behövde en ursäkt för att undkomma vintern, är detta lopp rent kul, och det finns inget som att se solen stiga över kryssningsfartyg och palmer i mitten av januari.
6. Washington, DC
Snabb fix
National Mall (3-7 miles)
Lokalbefolkningen säger att det inte finns något som att köra Lincoln Memorial-trappan vid soluppgången för den monumentala (ha!) Utsikten uppifrån. Pressa i en slinga på tre mil förbi museerna eller gå upp Capitol Hill mot Högsta domstolen för att lägga till 1, 5 mil mer. Hur blomstrar dem? För bästa Cherry Blossom-visning i mars eller april, plocka upp tidvattenbassängen och fortsätt till Hains Point. En gång runt bassängen är drygt två mil och Hains Point-slingan ger dig fyra till.
Kolla in det med MapMyRUN
Om du har lite tid
Rock Creek Park (upp till 20 mil)
Med över 20 mil asfalterade vägar och markerade stigar är RCP ett löparparadis. Hit Beach Dr. på helgerna, när det är stängt för trafik från 07:00 till 19:00.
Obs: Buddy up om du springer i gryningen eller skymningen.
Race It
Cherry Blossom 10-Miler (april)
Denna tävling täcker DC: s mest anmärkningsvärda landmärken och slingrar ut till Hains Point för en fantastisk Cherry Blossom-visning. Även om du inte springer är det ett bra lopp att se på.
7. Boston
Snabb fix
The Charles River (2-9 miles)
Fantastisk utsikt över Boston och Cambridge, plus en platt, trafikfri bana gör Charles till en favorit bland lokala löpare. Börja i Boston Common och kör ner Beacon St. till Arthur Fiedler gångbro och vidare till floden. Justera din körsträcka genom att korsa över någon av de många broarna som länkar de två städerna.
Obs: Se upp för publikernas publik under chefen för Charles Regatta i oktober.
Kolla in det med MapMyRUN
Om du har lite tid
Beacon Hill
Beacon Hill är en bergsövning och en historiklektion i en av de mest ikoniska stadsdelarna i Boston. Kör dig förbi radhus i federal stil till Massachusetts State House uppe uppåt.
Obs: Förbered dig för Mount Vernon St. - det är den mest utmanande kullen.
Race It
Tufts 10K (oktober)
Denna tävling för endast kvinnor har en snabb bana runt Charles River och genom Boston Back Bay. Var inte förvånad om Joan Benoit Samuelson är i mål och ger höga femmor.
8. London
Snabb fix
The Royal Parks (4, 5 mil slinga)
Kryssning med Speakers 'Corner, Hyde Park Corner och Marble Arch när du cirklar omkretsarna till Hyde Park och Kensington Gardens.
Om du har lite tid
South Bank Zigzag (23 mil)
En tidig morgonpromenad längs Themsen är det bästa sättet att se Londons attraktioner. Korsa Tower Bridge mot Southwark / Bermondsey-sidan av Themsen och sväng höger på Tooley St. och ta dig till floden. Kör längs floden förbi landmärken som Tate Modern, National Theatre och London Eye tills Vauxhall Bridge, där du kommer över till Chelsea. Ta vänster från bron och följ floden till Albert Bridge Rd. (smeknamnet "The Trembling Lady"), där du kommer att korsa igen och slinga runt trafikfri Battersea Park. Ta ABR tillbaka över floden och sväng höger, följ vägen förbi Westminster Abbey och tillbaka till Tower Bridge.
Obs! Denna slinga kan justeras med någon av de många broarna som korsar Themsen. Börja tidigt för att undvika folkmassor.
Race It
London Pride 10K (september)
Gå med över 1 000 löpare till den årliga Pride 10K, organiserad av London Frontrunners - en del av ett världsomspännande nätverk av LGBT-körklubbar. Du kommer att springa genom den vackra Victoria Park och din tävlingsavgift går till en LGBT-välgörenhet.
