Har du insett att du någonstans på vägen har blivit den person som säger ja till nästan vad som helst? Använder du nya projekt oavsett om du har bandbredd eller inte eller om arbetet till och med passar din roll? Kämpar du för att bryta cykeln utan att förolämpa din chef eller medarbetare?
Det är naturligt att vilja vara hänsynsfull mot andra på jobbet och ta på sig extra projekt i namnet “gå den extra milen” för att visa ditt engagemang för ditt jobb. Men denna iver att behaga kan snabbt gå för långt. Även om det i början kan ha verkat som att göra allt och frivilligt att ta på sig mer ansvar kommer att bevisa ditt värde, i slutändan kan acceptera varje begäran allvarligt inte bara kvaliteten på ditt arbete utan också din lycka och tillfredsställelse.
Faktum är att dina pushover-tendenser kan göra att du känner dig motbjudande mot dina kollegor och helt enkelt utbränd. Om du ständigt arbetar, är sannolikheten att du ägnar dig åt personligt underhåll (som att komma till gymmet eller komma ikapp med vänner) låg, och kvaliteten på ditt arbete, för att inte tala om ditt humör, kan drabbas kraftigt.
Entreprenörer ser också detta: Genom att fokusera så mycket på att växa sin verksamhet finner de sig snart offer för "scope creep" - säger ja till varje ny kundbehov och projekt så mycket att det överträffar deras bandbredd för att tillhandahålla god service.
Så oavsett om du driver ett företag eller kör på låg på kontoret, hur kan du återhämta dig? Hur exakt kan du börja kasta dina pushover-vägar och lära dig att vara mer självhäftande och skyddande för ditt schema?
I grund och botten handlar det om att lära sig att bättre sätta och hantera relationsgränser och flexa din muskel med självrespekt.
Här är några steg att ta.
1. Upptäck roten från dina Pushover-sätt
För att vara ditt bästa, mest produktiva jag måste du skydda dina viktigaste prioriteringar från de som tappas mentalt och känslomässigt. Börja med att identifiera de passiva vanor du har som äter gradvis bort i fokus och kontroll. Tänk på din genomsnittliga dag: Hur mycket tid spenderar du helt enkelt på att reagera på andras krav? Tappar du till exempel allt när ett e-postmeddelande kommer in från din chef för att svara på det?
Nu, ta det ett steg längre och se om du kan få reda på det verkliga skälet till att du automatiskt säger "ja". Till exempel längtar du efter mer ansvar och hoppas att din entusiasm kommer att få dig märkt, snarare än konfrontera din chef direkt om en kampanj? Använder du extraprojekt eftersom du längtar efter erkännande? Eller, om det finns en kontorsklick, vill du känna dig inkluderad och mer som en del av besättningen? Att erkänna vad du har att göra med är det första steget för att hjälpa dig att identifiera och hantera felsituationer i framtiden.
Relaterat: 31 saker du borde veta om dig själv
2. Skapa en lista över att inte göra
Avsätt tid i början av dagen (eller när du känner dig minst distraherad) för att ta reda på ditt ansvar. Fråga dig själv för varje uppgift: ”Vad ska jag göra eller lära av det här? Hur kommer det att hjälpa mig att gå framåt? ”När du skannar din lista kan du vara hausseartad när du flyttar allt som inte är i linje med dina högsta prioriteringar till en" att inte göra "-lista. Till exempel, om att öka intäkterna med 10% under nästa kvartal är din högsta prioritet, kom inte med på att ta på dig ett pro bono-projekt just nu för att "diversifiera". Om du vill få erfarenhet av att hantera junioranställda, är allt annat -viktig som tar tid för att arbeta direkt med dina rapporter bör finnas på din "att-inte" -lista.
Relaterat: Crazy To-Do List? Vad man ska ta itu med först
3. Hjälp
Delegerar du så mycket du kan vara? Ambitiösa självstarter startar ofta upp flera projekt, men om du inte börjar överlämna vissa uppgifter nu kommer det bara att överväldiga dig när det blir för mycket. Börja med allt som kommer över ditt skrivbord som finns på din att-inte-lista och se om det finns någon som kan vara bättre lämpad att ta på den. Ingen att delegera till? Då är kanske ett överflödande arbetsbelastning ett tecken på att det är dags att prata med din chef om att utöka teamet och anställa någon som har färdigheter att plocka upp något av arbetet.
Relaterat: Det rätta sättet att be om hjälp på jobbet
4. Öva vad du predikar - i ögonblicket
Detta är den svåraste delen, eftersom att säga "nej" till andras krav kan känna sig obekväm och obekant till en början. Men det är också det viktigaste. Nästa gång du blir ombedd att ta ett projekt som faller utanför de gränser du har identifierat, måste du säga nej och hålla fast vid det. Inte nästa gång det händer, inte för det mesta, men just nu.
Om det är något du kämpar för att säga nej till - säg en begäran från din chef - ställa frågor och leta efter sätt att kompromissa med. Om din chef till exempel ber dig att arbeta på en lördag när du planerat att besöka dina föräldrar, försök först att förstå varför han kanske vill att projektet ska ha genomförts ASAP. Om du inte är säker, fråga. Sedan, när du håller dig till dina gränser, gör förklaringen om verksamheten, inte om dig. Rekommenderar ett alternativ för hur projektet kan slutföras (till exempel "lördag kommer inte att fungera, men jag kommer att rensa mitt schema på måndagsmorgonen eftersom jag förstår varför du vill att det ska slutföras tidigt i veckan"). Du visar fortfarande värde och hängivenhet - men du upprätthåller också din förnuft.
Relaterat: Hur man berättar för ditt chef utan att säga nej
Även om det kan vara svårt att säga nej och hålla sig till det från början, kommer du att öva på självsäkerhet baserat på de prioriteringar du har identifierat och åtagande att delegera när det är lämpligt, inte bara hjälper dig att tappa ditt rykte som kontorspushover, men det kommer att förbättra kvaliteten på ditt liv. Att bygga ett framgångsrikt företag eller en karriär kräver mycket självrespekt och kräver en tjock hud och veta när man ska säga nej. Börja med de här stegen så är du på väg att bygga ett rykte baserat på kvaliteten på ditt arbete, inte den mängd du tar på dig.
